Uno dei lati positivi della pandemia di COVID-19 è che sempre più persone stanno imparando a conoscere i benefici degli integratori per il sistema immunitario. Ecco una spiegazione di come gli integratori possano essere un potente strumento del vostro arsenale di benessere e quali tipi di integratori dovreste considerare di aggiungere.
Conoscere i vantaggi degli integratori per il sistema immunitario
Il sistema immunitario dell’organismo è definito come la vasta rete di organi e cellule principali che lavorano all’unisono per difendersi dalle tossine ambientali e dai microrganismi dannosi. Un sistema immunitario correttamente funzionante è fondamentale per uno stile di vita sano. Al contrario, un sistema immunitario indebolito espone al rischio di sviluppare qualsiasi cosa, da un piccolo raffreddore a una grave infezione.
Per creare un ambiente in cui il sistema immunitario possa prosperare, è necessario nutrire il corpo con i giusti micronutrienti. Esiste una serie di micronutrienti in grado di potenziare la funzione immunitaria. Anche i migliori piani alimentari possono non fornire tutti i nutrienti di cui il sistema immunitario ha bisogno per funzionare al meglio. Un piano di integrazione mirato aiuterà a colmare le lacune, in modo da avere la certezza di coltivare una funzione immunitaria corretta.
La vitamina C e il sistema immunitario
Molti conoscono già il ruolo della vitamina C nel sostenere una sana funzione immunitaria. Conosciuta anche come acido ascorbico, questa vitamina idrosolubile è un potente sostegno immunitario, grazie alla sua capacità di promuovere la crescita e la riparazione dei tessuti, di aiutare la guarigione delle ferite, di favorire l’assorbimento del ferro e altro ancora. Essendo un antiossidante, la vitamina C aumenta la capacità dell’organismo di difendersi dai radicali liberi dannosi, riducendo il rischio di malattie cardiache e di alcuni tipi di cancro.
Le persone carenti di vitamina C sono maggiormente esposte al rischio di infezioni, per cui è importante assumere ogni giorno una quantità elevata di questo nutriente. Poiché l’organismo non produce autonomamente la vitamina C, è necessario procurarsela attraverso fonti alimentari o integratori.
Vitamin D and the Immune System
La vitamina D è un altro nutriente che è stato identificato come utile per sostenere un sistema immunitario sano. Questa vitamina liposolubile viene prodotta principalmente quando i raggi ultravioletti del sole colpiscono la pelle. Tuttavia, è possibile ottenere la vitamina D anche attraverso alcuni alimenti specifici e l’integrazione.
Questa importante vitamina svolge molti ruoli nell’organismo. Sebbene la maggior parte delle persone associ la vitamina D alla forza delle ossa, essa svolge anche una funzione di regolazione del sistema immunitario. Senza un apporto adeguato di vitamina D, si corre un rischio maggiore di sviluppare diverse malattie autoimmuni, tra cui il diabete di tipo 1, l’artrite reumatoide e le malattie infiammatorie intestinali.
Numerose ricerche hanno indicato la vitamina D come potenzialmente utile per prevenire il raffreddore comune e ridurre la durata dei sintomi. Negli ultimi mesi, la vitamina è stata studiata sempre di più anche per la sua potenziale capacità di ridurre il rischio di contrarre la COVID-19.
I probiotici e il sistema immunitario
I probiotici sono microrganismi vivi che apportano all’organismo una serie di benefici per la salute. Sebbene i probiotici siano presenti in natura in alcuni tipi di alimenti fermentati, sono più comunemente ottenuti attraverso l’uso di integratori. I probiotici si riconoscono per il loro ceppo specifico, con alcuni ceppi che forniscono un maggiore impulso al sistema immunitario.
Il modo in cui un ceppo probiotico è strutturato determina l’effetto che avrà sul sistema immunitario. Ogni ceppo influisce in modo diverso sulla funzione immunitaria, per cui è importante scegliere il ceppo giusto di probiotici se l’obiettivo è rafforzare il sistema immunitario. Nel complesso, tutti i probiotici hanno in comune l’effetto di secernere metaboliti nel tentativo di potenziare la funzione immunitaria.
Anche se l’impatto specifico dei probiotici sulla capacità dell’organismo di bloccare malattie e disturbi può essere diverso, molti di questi integratori sono progettati per promuovere il benessere dell’intestino e delle vie respiratorie.
Per quanto riguarda il COVID-19 e il ruolo degli integratori?
Man mano che si approfondiscono le conoscenze sul COVID-19, diventa chiaro che un sistema immunitario ben funzionante è una delle migliori linee di difesa per prevenire malattie gravi o ricoveri ospedalieri. Anche se la ricerca non è ancora definitiva, non è certo un male mantenere una buona dose di integratori, se la protezione contro questo virus è importante per voi. Anche se contraete il virus, avrete messo il vostro corpo nella posizione migliore per combattere le malattie gravi se è sano fin dall’inizio.
In conclusione, una routine di integratori ben eseguita può contribuire a migliorare il funzionamento del sistema immunitario.