Le feste sono un periodo di prodotti da forno e di prelibatezze, il che significa che per molte persone sono anche un periodo di aumento di peso. Può essere difficile mantenere un numero ragionevole di calorie con tanti cibi deliziosi offerti sul posto di lavoro, alle feste e ai cenoni delle vacanze. Quando arriva il Capodanno, la maggior parte delle persone è pronta a seguire una dieta per iniziare a perdere i chili di troppo. Tuttavia, attenersi a un nuovo piano di dieta e di esercizio fisico può essere più difficile di quanto sembri. La ricerca ha scoperto che esistono alcuni integratori ed erbe che possono aumentare i risultati e rendere più facile il raggiungimento e il mantenimento di un peso sano.
Rimedi naturali per raggiungere un peso sano
In che modo gli ingredienti naturali possono aiutare le persone a perdere peso? Alcuni di essi agiscono in modo determinante. In primo luogo, alcuni favoriscono un metabolismo sano, che a sua volta aumenta l’energia e promuove la perdita di peso. Altri agiscono per sopprimere l’appetito, aiutando le persone a fare scelte sane. Altri ancora agiscono sulla biochimica delle cellule adipose, sul metabolismo del glucosio e su altri fattori che contribuiscono al peso. Nella maggior parte dei casi, gli integratori che aiutano a mantenere un peso sano hanno anche altri benefici per la salute e non presentano effetti collaterali comuni.
Anche se nessun integratore è in grado di far perdere peso, molti possono fornire un leggero vantaggio che può fare un’enorme differenza complessiva. Questo vantaggio non solo aiuta le persone a ottenere risultati più velocemente, ma le aiuta anche a mantenere alta la motivazione. La perdita di motivazione è un motivo comune per cui le persone smettono di seguire una dieta sana o di apportare cambiamenti positivi alla propria salute, quindi aumentare la motivazione può essere una spinta potente.
Tè verde e altre erbe per un peso sano
Esistono alcuni integratori alimentari che possono avere un effetto positivo sul peso. Uno di questi è il tè verde. Il tè verde è noto per essere un potente antiossidante che aiuta le cellule a combattere i danni della vita quotidiana. Tuttavia, può anche contribuire al mantenimento di un peso sano in diversi modi. È un leggero stimolante, che favorisce il metabolismo. Agisce anche come diuretico, prevenendo il gonfiore e l’eccesso di peso idrico.
L’Orthosiphon stamineus, noto anche come Java o Baffi di gatto, è un’altra tisana che può aiutare a mantenere efficacemente il peso forma. Viene assunta soprattutto per il suo supporto antinfiammatorio, ma diversi studi recenti hanno scoperto che può aiutare anche coloro che si sforzano di mantenere un peso sano. L’estratto di questa pianta sembra stimolare la produzione di leptina, un ormone che aumenta la combustione dei grassi e dà una sensazione di sazietà.
Arancio amaro e mango africano: Più che frutti
La maggior parte delle persone che cercano di perdere peso aumentano il consumo di frutta e verdura. Esistono due frutti che si è scoperto contribuiscono al mantenimento di un peso sano, anche se non sono comuni nella dieta americana. Si tratta del mango africano e dell’arancia amara.
In alcuni studi clinici è stato dimostrato che il mango africano favorisce la perdita di peso. Secondo i ricercatori, agisce in diversi modi. In primo luogo, il mango africano riduce la produzione di cellule grasse, motivo per cui si è dimostrato in grado di ridurre la circonferenza della vita degli uomini e di altri animali. Inoltre, riduce gli effetti della sindrome metabolica, un disturbo che è stato collegato al diabete e che risulta essere causa di aumento di peso.
Anche l’arancio amaro sembra sostenere la perdita di peso promuovendo un metabolismo sano e livelli di energia. Le persone che assumono l’estratto di questo frutto riferiscono di sentirsi più energiche, il che rende più facile attenersi a un piano di esercizio rigoroso. Sebbene i suoi effetti sul metabolismo siano modesti, nel tempo possono avere un impatto significativo sul peso.
Cromo e altri integratori per la perdita di peso
Il cromo è uno degli integratori più popolari per mantenere un peso sano e la salute dell’intero organismo. È stato infatti dimostrato in diversi studi che influisce positivamente sul metabolismo umano. Le persone affette da diabete che assumono cromo hanno livelli di glucosio nel sangue più facili da controllare, il che può aiutare a mantenere un peso sano. Inoltre, il cromo sembra favorire la formazione di muscoli magri, che a loro volta promuovono un metabolismo sano e conferiscono un aspetto più sano e forte. Il cromo non si trova in quantità elevate negli alimenti che dominano la dieta occidentale, in quanto è presente soprattutto nei reni, nei funghi e nel lievito di birra. Di conseguenza, molte persone traggono beneficio dall’assunzione di un integratore.
Sia che si voglia perdere peso per la stagione del bikini, sia che si voglia migliorare la propria salute per tutta la vita, è importante utilizzare un approccio olistico. La dieta, l’esercizio fisico e l’assunzione degli integratori giusti sono tutti elementi importanti per mantenere un peso sano. Anche se nessun integratore è in grado di far perdere peso da solo, può fornire la spinta di cui molte persone hanno bisogno per ottenere i risultati desiderati e mantenere alta la motivazione.