Le malattie cardiovascolari sono una delle principali cause di morte nel mondo occidentale. In un’epoca di cibi pronti e di forte stress, molte persone muoiono di infarto, ictus e altre malattie del cuore e della circolazione sanguigna. Esiste un continuo aumento di nuovi farmaci destinati a preservare il nostro sistema cardiovascolare, ma la loro efficacia è limitata e sono accompagnati da una terrificante lista di effetti collaterali. Cosa succederebbe se esistesse un elenco di ingredienti sicuri e naturali per la salute del cuore? Nuovi studi sugli effetti di diversi micronutrienti possono offrire questa indicazione.
Gli aminoacidi per un sistema cardiovascolare sano
Gli americani assumono più proteine del necessario, ma spesso mancano alcuni degli aminoacidi necessari per la salute del cuore. Gli aminoacidi non sono solo i mattoni delle proteine, ma sono anche essenziali per alcune reazioni biochimiche ed enzimatiche necessarie per una salute ottimale. La L-arginina è uno di questi aminoacidi essenziali. Studi recenti hanno scoperto che questo aminoacido può aiutare a prevenire le malattie coronariche, prevenendo così gravi patologie come l’infarto. È stato inoltre riscontrato che aiuta a contrastare le arteriopatie periferiche, l’angina e altre malattie cardiovascolari.
La prolina è importante per la costruzione del collagene e di altri materiali che costituiscono vasi sanguigni sani. È stato dimostrato che l’assunzione di quantità elevate di questo aminoacido migliora la salute di questi tessuti. La L-cisteina, spesso assunta come il popolare integratore N-acetilcisteina, agisce come antiossidante, aiutando a prevenire i danni ai tessuti causati dalle tossine. Entrambi gli aminoacidi sono una parte importante di una dieta rispettosa del cuore.
Vitamine: Ingredienti per la salute del cuore
Gran parte del mantenimento di una buona salute del cuore consiste semplicemente nell’assunzione di una serie di vitamine e minerali. È stato dimostrato che le vitamine del gruppo B, l’acido folico, il calcio e il magnesio hanno un impatto positivo sulla salute cardiovascolare. I dietologi e i nutrizionisti ne raccomandano il consumo quotidiano. Tuttavia, poche persone assumono una quantità sufficiente di questi nutrienti. La dieta occidentale è semplicemente troppo elaborata e impoverita per mantenere una buona salute cardiovascolare. Per le persone che lottano contro le costrizioni della dieta, un integratore vitaminico può aiutare a mantenere un cuore e un sistema cardiovascolare sani in modo naturale.
Perché questi nutrienti sono così importanti? Le ricerche dimostrano che agiscono come cofattori nel metabolismo, consentendo alle cellule di funzionare in modo ottimale. Sappiamo anche che agiscono come antiossidanti, prevenendo i danni da stress ossidativo. Le vitamine del gruppo B sono particolarmente importanti perché aiutano l’organismo a mantenere alti i livelli di omocisteina nel sangue, contribuendo così alla buona salute cardiovascolare. Il nostro cuore e i nostri vasi sanguigni non possono funzionare bene senza una gamma completa di vitamine e minerali che ne favoriscano la salute.
L’estratto di semi d’uva ha un numero crescente di prove che suggeriscono che è vitale per la salute del cuore e dei vasi. In effetti, si ritiene che questo composto sia parzialmente responsabile di molti dei presunti benefici del vino rosso per la salute. L’estratto di semi d’uva riduce le infiammazioni, aiuta i vasi sanguigni a funzionare in modo ottimale e può persino ridurre i livelli di colesterolo.
Anche il CoQ10 è un integratore importante. Conosciuto anche come coenzima Q10 o ubichinolo, il CoQ10 ha dimostrato in diversi studi di avere una serie di effetti benefici a livello cardiovascolare. Abbassa la pressione sanguigna e riduce i depositi di placca sui vasi sanguigni. Il CoQ10 è necessario per il buon funzionamento delle cellule e viene prodotto dal corpo umano. Tuttavia, i livelli diminuiscono con l’avanzare dell’età, il che può essere in parte responsabile della degenerazione dei tessuti che spesso accompagna l’invecchiamento.
Ricavata dal popolare piatto di soia fermentata natto, la nattochinasi è stata utilizzata per ridurre il rischio di coaguli di sangue dopo lunghi voli aerei. Ha anche una varietà di altri effetti positivi per il cuore. Poiché le persone nel mondo occidentale mangiano raramente il natto, l’unico alimento che contiene questo composto, assumere un integratore è l’unico modo per ottenere i benefici della nattokinasi.