La L-tirosina è uno dei potenti aminoacidi che possono aiutare a mantenere un umore sano e si è rivelata un’alternativa naturale molto utile per molte donne. L’uso di questo aminoacido è stato evidenziato nel libro di auto-aiuto “The Mood Cure“, in cui l’autrice, Julia Ross, sostiene l’uso della L-tirosina per sostenere livelli sani di neurotrasmettitori liberi come la noradrenalina e la dopamina nel cervello (la L-tirosina è un precursore di questi neurotrasmettitori).
Il problema della carenza di L-tirosina
Integrando la L-tirosina per le donne, si compensa sostanzialmente la quantità di L-tirosina che non si assume con la dieta. Inoltre, si compensano anche i neurotrasmettitori che vengono esauriti dalla vita quotidiana, poiché la L-tirosina agisce come precursore dei neurotrasmettitori che vengono distrutti dallo stress. Non è solo il nostro stile di vita frenetico a compromettere i livelli di sostanze neurochimiche come la dopamina, ma anche il modo in cui sovraccarichiamo regolarmente il nostro organismo. Questo include, ad esempio, ciò che assumiamo nel nostro corpo e i modi in cui sovraccarichiamo le nostre limitate riserve energetiche:
- consumo eccessivo di caffeina, alcol e zuccheri nella dieta
- assunzione di farmaci su prescrizione, soprattutto psicofarmaci
- rimanere fuori fino a tardi nei locali notturni (esagerando proprio nel momento della giornata in cui dovremmo recuperare)
Quando l’organismo non ha abbastanza L-tirosina, la crea a partire da un altro aminoacido, la fenilalanina. Poiché la L-tirosina è un aminoacido, si trova nella maggior parte degli alimenti che contengono proteine. È particolarmente abbondante nelle proteine della carne come la carne e il pesce, nei prodotti caseari come il latte e il formaggio, nonché nelle noci e nei cereali integrali.
I numerosi effetti positivi della L-tirosina per le donne
La L-tirosina per le donne è spesso utilizzata come integratore da chi ha bisogno di più energia. Il ritmo frenetico della vita moderna (così come la nostra dipendenza da stimolanti come il caffè per tenere il passo) può avere un impatto sui nostri livelli di energia. Alcune donne possono manifestare i sintomi di una tiroide poco attiva, di una bassa produzione surrenale o semplicemente di una letargia irregolare che può togliere loro la voglia di fare qualsiasi cosa. Altre possono soffrire di una condizione più grave, nota come sindrome da stanchezza cronica o encefalomielite mialgica. La L-tirosina può essere un modo per fornire ad alcune aree del corpo i mattoni mancanti per formare l’energia necessaria. Ecco alcuni dei benefici che l’integrazione con L-tirosina può apportare:
- La L-tirosina si è guadagnata una certa fama per il suo contributo al mantenimento di un umore sano. Oltre a The Mood Cure di Julia Ross, la dottoressa Priscilla Slagle ha pubblicato il libro The Way Up From Down, in cui la L-tirosina è parte integrante del suo regime terapeutico.
- La L-tirosina può influire positivamente anche su altri aspetti della salute mentale, tra cui l’iperattività, una sana funzione cognitiva e il semplice aiuto a mantenere un equilibrio emotivo.
- La L-tirosina può essere utilizzata per ottenere una migliore concentrazione mentale. L’integratore può essere utile per chi ha problemi di nebbia cerebrale o semplicemente per chi ha bisogno di concentrarsi meglio. Molti studenti riferiscono che la L-tirosina può aiutare a sostenere una funzione cognitiva sana.
- La L-tirosina è ben nota come integratore che contribuisce ad aumentare i livelli di energia. Oltre ad assumerla come integratore pre-allenamento, alcune persone la prendono anche prima di andare a dormire. Molti utenti riferiscono di sentirsi più riposati al risveglio quando assumono la L-tirosina la sera prima.
- Molti consumatori di L-tirosina affermano anche che migliora la libido. Questo effetto può avere una profonda influenza sul modo in cui si vivono le gioie del proprio partner. La L-tirosina viene spesso utilizzata in sinergia con ingredienti come la maca per potenziare il piacere e il desiderio sessuale.
Considerazioni sull’uso della L-tirosina
Poiché la L-tirosina può introdurre più energia nel sistema, possono verificarsi alcuni effetti collaterali spiacevoli, soprattutto durante il periodo di acclimatazione. Questi effetti collaterali possono includere ansia, nervosismo, battito cardiaco elevato e insonnia. Questi effetti collaterali si attenuano notevolmente quando si aumenta lentamente la dose di L-tirosina supplementare.
Come per qualsiasi integratore alimentare, è prudente consultare il proprio medico se si desidera iniziare ad assumere la L-tirosina e si è affetti da patologie o si stanno già assumendo farmaci.