La L-arginina è un importante aminoacido, un elemento costitutivo che l’organismo utilizza per creare le proteine. È stata scoperta da Sven Gustaf Hedin, chimico e fisiologo svedese, nel 1895. Sebbene la L-arginina sia prodotta dall’organismo, è comunque necessario assumerne una quantità maggiore attraverso la dieta. La L-arginina rappresenta circa il 5-7% degli aminoacidi assunti quotidianamente. Tra le buone fonti alimentari di questo aminoacido vi sono carne, pollame, pesce, latticini e noci.
Che cos’è la L-arginina?
La L-arginina è un precursore per la sintesi di vari altri composti di cui l’organismo ha bisogno, tra cui agmatina, creatina, glutammato, poliammine, prolina e urea. Poiché la L-arginina viene utilizzata per produrre urea, è un componente essenziale del ciclo dell’urea, l’unico modo in cui l’organismo elimina l’ammoniaca tossica dal corpo. La L-arginina è anche l’unico precursore dell’ossido nitrico (NO).
L’ossido nitrico è importante per il funzionamento sano ed efficiente del sistema cardiovascolare. Aiuta a dilatare i vasi sanguigni, consentendo un migliore flusso sanguigno. Ciò può avere un’ampia gamma di effetti positivi sull’intero organismo. L’ossido nitrico è importante anche per il sistema nervoso centrale e il sistema immunitario, per il rinnovamento cellulare e per il rilascio dell’ormone della crescita, l’insulina e altre sostanze.
Perché assumere L-Arginina per la libido?
Poiché questo aminoacido è fondamentale per il flusso sanguigno e il rinnovamento cellulare, la L-arginina per la libido è una scelta efficace per sostenere una funzione sessuale ottimale. Gli effetti positivi della L-arginina sul flusso sanguigno favoriscono una circolazione sana verso gli organi sessuali, favorendo un’erezione sana. Gli studi confermano l’uso della L-arginina, con uno studio che ha mostrato un miglioramento significativo in gran parte dei volontari dopo sole sei settimane di integrazione di L-arginina.
L’aspetto di rinnovamento cellulare della L-arginina significa che può contribuire a sostenere una sana fertilità. L’assunzione di un integratore di L-arginina può migliorare direttamente il volume, il numero e la motilità degli spermatozoi. Il ruolo di questo aminoacido nella spermatogenesi è noto da decenni. Più di 50 anni fa, i ricercatori hanno dimostrato che una dieta povera di arginina riduceva il numero di spermatozoi di un uomo del 90% in soli nove giorni e aumentava la percentuale di spermatozoi non mobili di 10 volte. Una ricerca più recente ha invece dimostrato che l’assunzione quotidiana di un integratore di arginina per sei-otto settimane determina un numero di spermatozoi e una motilità degli spermatozoi sensibilmente più sani, contribuendo al successo delle gravidanze nelle partner dei volontari.
La L-arginina per la libido sembra funzionare anche per le donne. Uno studio ha esaminato donne di età compresa tra i 22 e i 73 anni che hanno dichiarato di avere una scarsa libido e ha scoperto che la somministrazione di integratori di L-arginina alle donne ha portato a una vita sessuale più soddisfacente. Dopo l’integrazione, le donne hanno sperimentato un maggiore desiderio sessuale, rapporti più frequenti e una maggiore soddisfazione sessuale complessiva. Poiché la L-arginina aiuta la salute delle cellule, potrebbe anche favorire una fertilità ottimale nelle donne, aiutando gli ovuli a maturare correttamente.
La L-Arginina è utile anche per altre malattie
Oltre che per la libido, la L-arginina è ottima anche per altri problemi di salute. L’integrazione con L-arginina può contribuire a sostenere la salute cardiovascolare e potrebbe essere utile per le persone affette da patologie cardiovascolari come la malattia coronarica, le arterie ostruite, l’angina, la malattia vascolare periferica e la malattia cerebrovascolare. Naturalmente, se si è affetti da patologie o si stanno assumendo farmaci, è bene consultare il proprio medico prima di assumere la L-arginina o qualsiasi altro integratore. La L-arginina può migliorare la salute e la guarigione, ma se si è affetti da una grave patologia è necessario rivolgersi a un medico.
Considerazioni sull’utilizzo della L-arginina
Come per quasi tutti gli integratori alimentari, ci sono cose importanti da tenere a mente per quanto riguarda la sicurezza. Sebbene la L-arginina sia un nutriente presente naturalmente nell’organismo, l’assunzione di un integratore di L-arginina può causare effetti negativi per alcune persone. Nausea e diarrea possono verificarsi a dosi superiori a 15 grammi. Tuttavia, la maggior parte delle persone non assume L-arginina in dosi così elevate. La preoccupazione maggiore è rappresentata dalle interazioni che l’aminoacido ha con alcune condizioni e situazioni mediche.
Poiché la L-arginina può peggiorare il gonfiore delle vie respiratorie, si consiglia di usare la L-arginina con cautela se si soffre di asma. Alcune prove suggeriscono che la L-arginina è utilizzata per la riproduzione dal virus dell’herpes, quindi è meglio evitare questo integratore se si soffre di herpes di qualsiasi tipo, anche di piccole malattie da raffreddamento. Poiché la L-arginina può ridurre la pressione sanguigna, non si dovrebbe usare se si soffre già di pressione bassa. La L-arginina deve essere usata con cautela e sotto la guida di un medico da chi è incinta o sta allattando.