L’esercizio fisico per gli uomini non solo aiuta a sviluppare un fisico forte ed esteticamente gradevole, ma nuove ricerche dimostrano che può anche avere conseguenze positive di vasta portata sulla salute fisica e sessuale generale.
Benefici per la salute fisica generale dell’esercizio fisico per gli uomini
Salute cardiovascolare
L’esercizio fisico regolare, da lieve a moderato, può rafforzare il cuore e i vasi sanguigni dell’uomo. Un sistema cardiovascolare forte può migliorare i livelli di resistenza aiutando il corpo a utilizzare l’ossigeno in modo più efficiente. Inoltre, l’esercizio fisico può ridurre il rischio di sviluppare pressione alta, nota anche come ipertensione, e concentrazioni elevate di colesterolo cattivo nel sangue. Queste azioni possono ridurre notevolmente le possibilità di essere colpiti da un infarto, da un ictus o da vari disturbi dei vasi sanguigni.
Perdita di peso
Più un uomo è fisicamente attivo, più è probabile che eviti l’aumento di peso causato dall’eccesso di grasso. Infatti, un esercizio fisico costante può stimolare il metabolismo, cioè la capacità dell’organismo di metabolizzare calorie e nutrienti, a un ritmo più veloce, con conseguente perdita di peso. Il mantenimento di un peso normale può essere fondamentale per prevenire malattie potenzialmente gravi, se non addirittura mortali, come problemi cardiovascolari, diabete e cancro.
Prevenzione delle malattie croniche
Molti membri della comunità medica considerano l’esercizio fisico regolare per gli uomini fondamentale per evitare malattie croniche come il diabete. Si ritiene che l’esercizio fisico stimoli la produzione di importanti ormoni metabolici come l’insulina. Una produzione stabile di insulina è fondamentale per la prevenzione del diabete. Una normale produzione corporea di altre sostanze metaboliche potrebbe anche prevenire una serie di altre malattie di lunga durata e probabilmente debilitanti.Miglioramento del sonno
Gestione dello stress
Come l’esercizio fisico migliora la salute sessuale degli uomini
Aumento del flusso sanguigno agli organi sessuali
Aumenta la produzione di ormoni sessuali
Migliore autostima e fiducia in se stessi
In genere, gli uomini che fanno esercizio fisico con una certa frequenza sviluppano un fisico più forte ed esteticamente più attraente. Questo non solo migliora l’autostima e la sicurezza di un uomo, ma può anche attirare maggiori attenzioni da parte di potenziali partner sessuali.
I benefici dell’esercizio fisico sono supportati da prove scientifiche
Diversi studi scientifici hanno dimostrato che anche un’attività fisica leggera o breve può migliorare la longevità degli uomini. Questi risultati hanno anche suggerito che l’esercizio fisico può essere molto utile per gli uomini anziani o con problemi di salute. Uno studio condotto dalla Norwegian School of Medicine ha rilevato che gli uomini di 70 anni e più che svolgevano un qualche tipo di attività fisica almeno sei volte alla settimana avevano il 40% in meno di probabilità di morire rispetto agli uomini di pari età che non facevano alcun tipo di esercizio. I ricercatori hanno calcolato che gli uomini settuagenari che si sono abbonati allo sforzo fisico hanno vissuto, in media, cinque anni in più rispetto ai sedentari della stessa fascia di età.
Un altro studio pubblicato di recente ha esaminato più di 650.000 persone e ha concluso che coloro che si impegnavano in qualche forma di esercizio fisico anche solo per mezz’ora al giorno potevano allungare la loro durata di vita di quasi tre anni e mezzo. Questi risultati includevano anche persone affette da malattie e da obesità.