Poiché si tratta di un argomento spesso non discusso, può esserci molta confusione sulla vera definizione di libido bassa e sulle sue cause. I miti sulla bassa libido sono dannosi perché le false credenze possono impedire alle persone di apportare cambiamenti che potrebbero essere utili alla loro vita sessuale. La prevalenza dei miti sulla libido bassa è probabilmente dovuta all’esitazione delle persone a parlarne apertamente. Dopo tutto, la maggior parte delle persone non vuole andare in giro a dire agli amici che la loro vita sessuale è morta. Ecco cinque miti sul calo della libido, accompagnati dalle rispettive cinque verità.
1. Una bassa libido significa che c’è qualcosa che non va in voi
Un calo della libido non significa che siate malate o “frigide”. Una percentuale sorprendentemente alta di persone sperimenta un basso desiderio sessuale nel corso della vita, quindi non siete le uniche. La mancanza di desiderio sessuale è un problema solo se si desidera averne di più. Anche in questo caso, siete perfettamente normali.
2. Solo le donne soffrono di calo della libido
Molte persone spesso pensano che il basso desiderio sessuale sia un problema femminile. Questo non è vero. Sebbene fino al 40% delle donne di tutte le età soffra di calo della libido, anche il 25% degli uomini ne soffre. Le donne hanno maggiori probabilità di avere un basso desiderio sessuale, in parte perché hanno meno testosterone degli uomini, ma anche gli uomini ne soffrono comunque. Un motivo per cui non si pensa al calo della libido come a un problema maschile è che gli uomini che ne soffrono esitano a parlarne apertamente, forse temendo che gli altri li percepiscano come “poco virili”. In realtà, avere meno desiderio sessuale rispetto al passato non significa perdere la virilità, ma piuttosto è solo un’altra condizione medica che può essere trattata.
3. La scarsa libido è sempre causata dagli ormoni
Sebbene gli ormoni abbiano una grande influenza sul desiderio sessuale, affermare che lo squilibrio ormonale sia l’unica ragione della scarsa libido è una semplificazione eccessiva. La perdita di desiderio sessuale può essere causata da ragioni psicologiche come stress, depressione, ansia, scarsa immagine del corpo o abusi passati o attuali. È noto che condizioni mediche non ormonali come l’artrite, il cancro, le malattie coronariche, il diabete e l’ipertensione riducono il desiderio sessuale di alcune persone. Anche alcune sostanze che entrano nel corpo possono influenzare il desiderio sessuale: alcol, droghe, fumo e alcuni farmaci da prescrizione possono essere i colpevoli. Anche i problemi legati al sesso in sé possono togliere il desiderio, ad esempio il dolore durante il rapporto, l’incapacità di raggiungere l’orgasmo o la scarsa comunicazione con il partner riguardo alle preferenze e alle esigenze sessuali. La scarsa libido può essere causata anche da uno stile di vita sedentario. Poiché sono molti i fattori che influenzano il calo del desiderio sessuale, è importante considerare ogni aspetto quando si cerca di risolvere il problema.
4. La scarsa libido non influirà sulla mia relazione di coppia
È vero che il sesso non è la parte più importante di una relazione di coppia. Tuttavia, è ancora di fondamentale importanza e alcune persone non se ne rendono conto. Non fare abbastanza sesso con il proprio partner può farlo sentire non amato, rifiutato e frustrato, soprattutto se il partner ha un desiderio sessuale sensibilmente più alto del vostro. Per la salute della vostra relazione, è importante soddisfare le esigenze del vostro partner. Ciò significa che è bene sforzarsi di fare sesso più spesso, anche se non si è in vena. Questo può diventare un compito più facile se si adottano misure per aumentare il proprio desiderio sessuale, in modo da essere impazienti di farlo tanto quanto il proprio partner.
5. Non si può fare nulla per la scarsa libido
Troppe persone si rassegnano ad avere un basso desiderio sessuale e quindi a fare sesso di rado. Anche se le soluzioni al calo della libido possono non sembrare immediatamente evidenti, ce ne sono molte in circolazione. Ecco alcune misure che potete adottare:
- Parlate con il vostro medico per cambiare farmaco se pensate che una delle vostre prescrizioni possa essere la causa del vostro scarso desiderio sessuale. Inoltre, è importante trattare eventuali condizioni mediche preesistenti che potrebbero contribuire.
- Vivere uno stile di vita sano. Dormire a sufficienza, fare esercizio fisico regolare, seguire una dieta sana, gestire il proprio peso ed evitare tabacco, droghe e alcol.
- Assumere integratori naturali come la radice di maca o il ginseng.
- Comunicare bene con il partner. Risolvete eventuali problemi relazionali che potrebbero ostacolare il sesso. Trovate il modo di soddisfare le esigenze di entrambi.
- Provate cose nuove a letto. Un nuovo cambiamento può aiutare a riaccendere il desiderio di fare sesso. C’è un intero mondo di possibilità, tra cui nuove posizioni, luoghi, giocattoli sessuali, atti sessuali che forse non avete mai provato, lubrificanti personali e giochi di ruolo.