La disfunzione erettile è una condizione angosciante che molti uomini devono affrontare nel corso della loro vita. Fortunatamente, esistono modi per ridurre il rischio in modo naturale.
La disfunzione erettile è un problema comune, definito come l’incapacità di raggiungere un’erezione sufficientemente solida per un rapporto sessuale. Sebbene il rischio maggiore sia rappresentato dagli uomini di età superiore ai 60 anni, la disfunzione erettile può manifestarsi a qualsiasi età. I farmaci prescritti sono la risposta più ovvia a questa condizione, ma poiché un grammo di prevenzione vale un chilo di cura, esistono diversi modi per ridurre il rischio di impotenza. Una dieta ricca di flavonoidi è uno di questi modi.
Studi dimostrano che i flavonoidi aiutano la disfunzione erettile
I flavonoidi sono un gruppo di composti presenti in natura nelle piante. Nelle piante hanno la funzione di fornire colore per attirare gli impollinatori, oltre a svolgere diversi ruoli chimici, come la filtrazione dei raggi UV. È stato dimostrato che i flavonoidi hanno diversi effetti sulla salute, tra cui un effetto antiossidante, un effetto antinfiammatorio e benefici per la salute cardiovascolare. Recenti ricerche hanno anche dimostrato che una dieta ricca di flavonoidi può ridurre il rischio di sviluppare disfunzioni erettili.
È già noto da tempo che gli alimenti ricchi di flavonoidi riducono il rischio di patologie come il diabete e le malattie cardiache. Tuttavia, un nuovo studio ha dimostrato che il consumo di alimenti come mirtilli, fragole, more, agrumi, ciliegie, ravanelli, ribes nero, vino rosso, mele, pere, cioccolato fondente e persino alcune erbe riduce il rischio di impotenza in media del 14%. Questa percentuale sale al 21%, o più di un quinto, quando la dieta ricca di flavonoidi è abbinata a un regolare esercizio fisico. Poiché questo studio ha analizzato più di 50.000 uomini, un campione piuttosto ampio, e sono stati controllati fattori come il fumo, la teoria della causalità dei flavonoidi che portano a una riduzione del rischio di disfunzione erettile è affidabile.
Obesità e disfunzione erettile
Tuttavia, il sovrappeso o l’obesità aumentano il rischio di disfunzione erettile. Per questo motivo, è importante aggiungere alla propria dieta alimenti ricchi di flavonoidi senza eccedere nel consumo. È possibile farlo sostituendo gli alimenti che si mangiano normalmente con altri ricchi di flavonoidi. Per esempio, si può sostituire la birra serale con il vino rosso, mangiare solo un quadratino di cioccolato fondente come dessert e fare uno spuntino a base di frutta durante il giorno invece che di formaggio e cracker. Mangiare frutta al posto dei tradizionali “snack” ha anche il vantaggio di aiutare a perdere peso, perché le fibre della frutta la rendono più saziante rispetto alla quantità di calorie che contiene. Per fare un esempio, una manciata di patatine e un’arancia grande hanno all’incirca le stesse calorie, ma l’arancia vi sazierà di più e fornirà al vostro organismo più nutrienti.
Altri possibili rimedi
Se già soffrite di disfunzione erettile, la cosa migliore è assumere un farmaco su prescrizione. Tuttavia, se siete interessati a ridurre il rischio di svilupparla in futuro, ci sono diverse cose che potete fare. Fare esercizio fisico regolare, seguire una dieta sana e ricca di flavonoidi, evitare il sovrappeso o l’obesità, mantenere una pressione sanguigna bassa ed evitare alcol, sigarette e droghe. Anche sostanze come il DHEA e la L-arginina possono contribuire a mantenere il normale flusso sanguigno, riducendo ulteriormente il rischio. Tuttavia, prima di assumere nuovi integratori, è bene parlarne con il proprio medico.