In passato è stato rivelato che le chiusure e l’autoisolamento durante la pandemia di COVID-19 hanno contribuito a un aumento dei problemi di salute emotiva. Se questo fatto è di per sé preoccupante, un’ulteriore preoccupazione è stata quella che queste pratiche potessero avere effetti negativi anche sulla salute fisica, compromettendo in alcuni casi la forza del sistema immunitario. Ecco come il lockdown del COVID-19 influisce sul sistema immunitario.
Una nuova ricerca esamina come il lockdown di COVID-19 influisce sul sistema immunitario
Il modo in cui il lockdown del COVID-19 influisce sul sistema immunitario è diventato negli ultimi tempi una preoccupazione comune a molte persone. Il timore è che l’isolamento e l’allontanamento sociale possano contribuire alla cattiva salute del sistema immunitario, impedendo alle persone di esporsi a batteri, virus e germi che altrimenti costringerebbero il sistema immunitario a mantenere difese più forti.
Fortunatamente, il periodo di isolamento non dovrebbe far perdere al sistema immunitario le conoscenze acquisite in passato, quindi non c’è motivo di credere che l’organismo non sia più in grado di combattere i microbi che causano malattie. Quando un individuo raggiunge la prima età adulta, il corpo ha già imparato a combattere le minacce più comuni alla salute. Anche dopo un periodo di isolamento, il sistema immunitario degli adulti sani dovrebbe essere abbastanza forte da eliminare le minacce microbiche più comuni.
La storia è un po’ diversa per i bambini. Quando i bambini nascono, hanno il sistema immunitario necessario per combattere le malattie, ma la mancanza di esposizione alle minacce microbiche significa che l’immunità del bambino non è completamente sviluppata. I bambini piccoli devono essere esposti a batteri, germi e altre minacce per aiutare il loro sistema immunitario a imparare a combatterle. I medici ritengono che una minore esposizione a queste minacce attraverso ambienti di gioco e di apprendimento più igienici possa essere responsabile dell’aumento dell’incidenza di eczemi, febbre da fieno, asma e altre patologie respiratorie.
In breve, l’esposizione alle minacce microbiche non è così necessaria per mantenere l’immunità come molti credono. Questa esposizione è essenziale durante la gravidanza e nei primi mesi dell’infanzia, ma diventa meno importante con l’avanzare dell’età. Al contrario, una buona igiene e ambienti sanitari sono più utili al sistema immunitario quando i bambini crescono. La professoressa Sally F. Bloomfield aggiunge che è impossibile mantenere un ambiente completamente privo di microbi pericolosi, indipendentemente dalla frequenza con cui i genitori puliscono. Non appena i microbi vengono rimossi, ne arrivano altri a contaminare la stessa superficie.
La risposta è che un’esposizione moderata ai microbi è benefica per l’immunità, ma anche le buone pratiche igieniche sono importanti. Per esempio, portare la famiglia a fare una “passeggiata da lockdown” quotidiana per fare un po’ di esercizio è un buon modo per stare al sicuro, ma anche per esporsi all’ambiente esterno. Anche permettere ai bambini piccoli di giocare con gli amici in un parco giochi può essere utile; basta assicurarsi che si lavino le mani appena tornati a casa. Con l’avvio di ulteriori studi sul modo in cui il blocco del COVID-19 influisce sul sistema immunitario, i ricercatori sperano di trovare maggiori informazioni sul modo in cui il blocco, l’allontanamento sociale e l’autoisolamento influiscono sui nascituri e sui bambini adolescenti.
Modi naturali per rafforzare il sistema immunitario
Se siete preoccupati di mantenere forte il vostro sistema immunitario in un mondo post-COVID, ci sono molti modi naturali per rafforzare il vostro sistema immunitario. Ecco alcuni suggerimenti che potete mettere in pratica con la vostra famiglia per mantenere tutti al sicuro e in salute.
Regolare il ritmo circadiano
Il ritmo circadiano è l’orologio biologico che gestisce i vari sistemi del corpo. Una nuova ricerca ha scoperto che regola anche il rilascio dei microfagi, cellule immunitarie che attaccano i batteri indesiderati in tutto il corpo.
Quando il ritmo circadiano è alterato, i microfagi non possono combattere adeguatamente i microbi che causano malattie. Ecco perché le persone con un ritmo di sonno irregolare hanno un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiache, diabete di tipo 2, sindrome metabolica, cancro e altre malattie degenerative.
Le proteine rilasciate dal sistema circadiano aiutano a regolare la produzione di enzimi e ormoni che, a loro volta, influenzano il funzionamento del sistema immunitario. Tuttavia, le proteine positive che regolano questo sistema sono talvolta bloccate da proteine negative. Questo blocco rimane in vigore finché le proteine negative non si degradano. Questa condizione può creare rapidamente un ciclo in cui le proteine positive e negative interagiscono continuamente, impedendo alle proteine positive di funzionare. I ricercatori ritengono che questi risultati confermino che il nostro ritmo circadiano svolge un ruolo chiave nel mantenere il nostro sistema immunitario in condizioni ottimali.
Dormire meglio
Anche se si sa che il sonno è importante per la salute, in particolare è fondamentale per la produzione di cellule T. Queste sono le cellule che il sistema immunitario invia ai linfonodi, dove vengono assegnate a compiti specifici. Queste sono le cellule che il sistema immunitario invia ai linfonodi, dove a queste cellule vengono assegnati compiti specifici. Negli studi condotti sul sonno, si è scoperto che le persone a cui è stato negato il sonno presentano un deficit di cellule T. Le cellule T contengono una memoria che consente loro di imparare a combattere minacce specifiche e di memorizzare tali informazioni per un uso futuro.
Per mantenere un numero più elevato di cellule T, è possibile migliorare la qualità del sonno con i seguenti consigli:
- Smettere di bere caffeina sei ore prima di andare a letto.
- Spegnere i dispositivi mobili un’ora prima di andare a letto.
- Sostituire le lenzuola che graffiano o sono scomode.
- Creare un’atmosfera riposante alzando l’aria condizionata, indossando tappi per le orecchie e una maschera per dormire.
- Dedicatevi a un’attività rilassante, come fare un bagno caldo, meditare o praticare yoga.
- Assumere un integratore per il sonno che contenga melatonina.
Altri metodi per aumentare l’immunità
Esistono molti altri modi per rafforzare naturalmente il sistema immunitario, come ad esempio:
- mangiare più cibi a base vegetale
- smettere di fumare
- ridurre il consumo di alcolici
- ridurre l’assunzione di zuccheri raffinati, grassi trans e colesterolo
- fare esercizio fisico per 30 minuti al giorno
Se siete ancora preoccupati per la forza del vostro sistema immunitario, parlatene con il vostro medico. Il vostro medico di base conoscerà la vostra storia clinica e sarà quindi in grado di fornirvi informazioni adeguate alla vostra situazione. Sotto la guida del vostro medico, potrete assicurarvi una vita più lunga e più sana.