Molte persone soffrono di stanchezza e si chiedono come aumentare i propri livelli di energia. Esistono diversi modi per farlo in modo naturale, senza gli effetti collaterali negativi di zucchero e caffeina.
Cosa fareste se aveste più energia? Potreste guadagnare di più, provare nuovi hobby o trascorrere più tempo con i vostri cari? Molte persone moderne sono alla ricerca del segreto per aumentare l’energia. Ecco alcuni metodi provati e veri, supportati dalla scienza, per darvi l’energia di cui avete bisogno.
Evitare le sostanze che consumano energia
Molte persone ricorrono alla caffeina per avere una sferzata di energia in più. Tuttavia, questo non ha un costo. La caffeina crea dipendenza; le persone che ne fanno uso sviluppano rapidamente una tolleranza e devono ingerirne sempre di più per ottenere l’effetto desiderato. Inoltre, la caffeina ha un’ampia gamma di effetti collaterali, tra cui palpitazioni, sudorazione eccessiva, mal di testa e insonnia. A lungo andare, la caffeina può effettivamente esaurire le energie e lo fa a caro prezzo.
Altri ricorrono allo zucchero per ottenere una rapida carica di energia. Questa pratica dovrebbe essere evitata il più possibile. Lo zucchero può farvi sentire più energici per un po’, ma il crollo dovuto al consumo di troppo zucchero vi lascerà ancora più stanchi di prima. La maggior parte degli esperti raccomanda alle persone in cerca di maggiore energia di evitare caffeina, zucchero e altri stimolanti che possono causare una perdita netta di energia.
Seguire una dieta sana
Un’alimentazione sana può curare la stanchezza, la scarsa libido, le disfunzioni sessuali e altri problemi di salute più di qualsiasi bevanda energetica. Il corpo dipende dalle proteine come mattoni per gli ormoni e dalle vitamine come cofattori per i processi cellulari vitali. Le persone che seguono una dieta equilibrata, con proteine magre, carboidrati complessi e molte vitamine, hanno più energia e conducono una vita più sana.
Attività fisica
Sembra un controsenso che l’esercizio fisico ci dia più energia, visto che per allenarci dobbiamo consumare parte delle nostre limitate energie. Tuttavia, alcuni studi hanno scoperto che l’esercizio fisico è effettivamente un’arma potente nella lotta contro la scarsa energia. Una meta-analisi ha rilevato che l’esercizio fisico aumenta l’energia più degli stimolanti in tutte le popolazioni, mentre un altro studio ha scoperto che addirittura aumenta la libido.
Come aumentare l’energia con gli integratori a base di erbe naturali
Se la dieta e l’esercizio fisico non sono sufficienti a curare la stanchezza, esistono diverse opzioni a base di erbe che possono dare l’energia necessaria. Molte persone che si chiedono come aumentare l’energia hanno trovato in questi antichi rimedi la risposta. Non solo è stato dimostrato che questi rimedi forniscono energia, ma sono anche stati utilizzati con successo nella storia dell’umanità.
La maca è una radice sudamericana che ha dimostrato di aumentare l’energia e di contribuire al mantenimento di un sano equilibrio ormonale. L’eleuterococco è stato utilizzato dalle popolazioni delle antiche civiltà fino ai moderni atleti professionisti per aumentare l’energia e la resistenza. Il ginkgo biloba è usato per aumentare l’energia e migliorare le funzioni mentali e la lucidità, due aspetti che possono soffrire quando una persona è affaticata. Infine, il ginseng è stato usato per millenni per migliorare l’energia e la funzione sessuale, grazie a composti che aumentano il metabolismo.
Conclusioni
Questi metodi non solo vi daranno più energia, ma vi porteranno anche a uno stile di vita più sano. Molte persone cercano di ottenere più energia e di sconfiggere la stanchezza con mezzi poco sani, quando invece esistono metodi dolci e naturali. Una combinazione di stile di vita sano e integratori a base di erbe è sufficiente per aiutare la maggior parte delle persone a raggiungere la vitalità desiderata.