Molte persone sono direttamente colpite dagli effetti dello stress. Detto questo, che cos’è lo stress? Qui esaminiamo come si manifesta lo stress, l’influenza dello stress sull’organismo, alcune delle cause comuni dello stress e i metodi naturali per alleviare lo stress.
Che cos’è lo stress?
Nella sua forma più semplice, lo stress è un evento positivo. Molti medici definiscono lo stress come il modo in cui l’organismo reagisce correttamente a una tensione emotiva, fisica o ambientale aggiuntiva o inaspettata. Lo stress può anche essere descritto come lo sforzo dell’organismo di dotarsi degli strumenti chimici o fisici necessari per rispondere a una determinata situazione.
Perché si verifica lo stress?
Anche se inizialmente benefico, episodi ripetuti di stress possono, per la maggior parte delle persone, essere il catalizzatore di una serie di sintomi fisici e mentali che possono variare in gravità da lievi a potenzialmente pericolosi per la vita. Gli scienziati e i medici ritengono che tali circostanze si verifichino quando la persona colpita sperimenta una tensione e un peso superiori a quelli che è in grado di gestire.
I sintomi dello stress
L’esposizione continua a una tensione elevata può provocare numerose manifestazioni fisiche e mentali. I sintomi fisici possono avere un impatto su quasi tutte le regioni corporee, come l’apparato digerente (nausea, indigestione, diarrea, crampi allo stomaco, costipazione), il sistema cardiovascolare (aumento del battito cardiaco), il sistema immunitario (frequenti casi di raffreddore, influenza o altre infezioni) e manifestazioni di malessere generale come mal di testa, stanchezza, dolori e tensioni muscolari e insonnia.
I sintomi mentali possono includere nervosismo, ansia, depressione e disturbi dell’umore. Lo stress può anche avere un impatto su specifiche funzioni mentali cognitive come la concentrazione, la perdita di memoria, i pensieri negativi incontrollati e la possibilità di esprimere giudizi discutibili.
È importante notare che lo stress può manifestarsi in modo diverso per ogni persona. Pertanto, altri sintomi inspiegabili o emergenti potrebbero essere precipitati dalla tensione. Inoltre, lo stress potrebbe anche esacerbare problemi medici già esistenti.
Le cause dello stress
Così come lo stress può manifestarsi con una serie di sintomi fisici e mentali, le condizioni possono essere causate da una qualsiasi o da una combinazione di cause personali, finanziarie e ambientali.
Fattori di stress personali
Tensione lavorativa/professionale
Quasi tutti coloro che lavorano sono soggetti a richieste, scadenze e aspettative. Soddisfare questi problemi può essere fonte di tensione e di perdita di tempo, con il risultato che le persone trascorrono molte ore al lavoro, perdendo il sonno e trascurando la propria salute fisica e mentale.
Questioni familiari
Il solo fatto di preoccuparsi quotidianamente della sicurezza e del benessere dei propri figli potrebbe essere stressante per alcuni. Detto questo, diverse circostanze personali possono generare ulteriore tensione e manifestarsi in sintomi legati allo stress, come l’esperienza di un divorzio, l’assistenza a una persona cara colpita da una grave malattia, la diagnosi di un grave problema di salute o la preoccupazione per la fedeltà del coniuge o del partner.
Problemi finanziari
Il denaro, o la sua mancanza, può essere una causa significativa di stress. Le difficoltà finanziarie sorgono spesso in seguito alla perdita del lavoro, a una malattia o a un cattivo investimento.
Ansia sociale
Alcuni individui possono sentirsi imbarazzati dal proprio aspetto e provare una grande apprensione mentale ed emotiva per questa qualità estetica. Altri potrebbero essere colpiti da ansia e fobie sociali che si manifestano con problemi di salute legati allo stress quando sono costretti a interagire con le persone.
Perdita di una persona cara
La morte di un familiare, di un amico intimo o di un collaboratore professionale può non solo produrre turbolenze mentali ed emotive, ma potenzialmente anche avere un impatto sulle comodità personali o finanziarie dell’individuo in questione, con conseguente presenza di sintomi legati allo stress.
Traumi passati
Ci sono persone che hanno vissuto o assistito a gravi traumi nel loro passato. Individui come i veterani di guerra, i sopravvissuti ai campi di concentramento e gli adulti che hanno subito abusi fisici o sessuali da bambini possono soffrire di una pletora di manifestazioni di stress fisico ed emotivo.
Metodi naturali per combattere lo stress
Fortunatamente, lo stress può essere controllato e il suo effetto potenzialmente ridotto utilizzando uno o più dei seguenti metodi naturali:
Praticare uno stile di vita sano
Gli esperti raccomandano di seguire una dieta equilibrata e di fare un’adeguata attività fisica per alleviare lo stress e ridurre le manifestazioni associate.
Una dieta ricca di frutta e verdura e povera di sostanze potenzialmente dannose come zucchero, grassi e sale può rafforzare il sistema immunitario e fornire all’organismo maggiori livelli di energia. L’esercizio fisico regolare non solo rafforza il corpo aumentando la massa muscolare ed eliminando il grasso, ma fornisce anche uno sfogo sano per lo stress e la tensione.
Terapia cognitiva
Questo tipo di protocollo correttivo può aiutare un partecipante a identificare le attività o i comportamenti specifici che causano lo stress che manifesta i sintomi.
Tecniche di rilassamento
Alcune pratiche che aiutano a rilassare il corpo e la mente sono raccomandate da alcuni membri della comunità medica come veri e propri antistress. Tali pratiche comprendono l’agopuntura, la meditazione, gli esercizi di respirazione profonda e lo yoga.
Evitare la procrastinazione
Secondo alcuni medici, aspettare fino all’ultimo minuto per portare a termine un compito è un modo infallibile per aumentare i livelli di stress.
Si può evitare la procrastinazione stabilendo degli obiettivi e compiendo gradualmente dei passi per raggiungerli.
Partecipare ad attività piacevoli
Lo stress può essere ridotto partecipando a un’attività che piace. Tali attività possono includere trascorrere del tempo con amici e familiari, dedicarsi a un hobby divertente o ascoltare musica.
Aumentare la dieta con integratori naturali
Esistono molti estratti di piante e altre sostanze presenti in natura che si ritiene abbiano proprietà antistress. Alcuni di questi prodotti includono la passiflora, l’avena sativa, la maca, l’eleuthero e la lavanda. Un integratore molto popolare che contiene dosaggi terapeutici di tutte queste sostanze è Macabido. È clinicamente dimostrato che Macabido riduce lo stress e offre altri benefici per la salute.