Forse vi sorprenderà sapere che, oltre a darvi una carica di energia, la caffeina riduce il rischio di malattie cardiache. Nuove ricerche stanno dimostrando come questa sostanza possa promuovere un sistema cardiovascolare più sano. Una volta che avrete compreso meglio le malattie cardiovascolari e i rischi e i sintomi di questa condizione di salute cronica, vorrete scoprire i modi in cui potete sostenere un cuore sano.
Per saperne di più sulle malattie cardiovascolari
Le malattie cardiovascolari colpiscono oltre 18 milioni di adulti americani. Conosciuta anche come cardiopatia, questa condizione cronica è un termine generico che descrive una serie di problemi di salute diversi legati al sistema cardiovascolare. Il tipo di malattia cardiovascolare più comune in questo paese è la coronaropatia (CAD). Questa malattia si scatena quando i depositi di grasso si accumulano nei vasi sanguigni del corpo.
Un accumulo eccessivo di placca nelle arterie può portare a problemi di salute devastanti, come un infarto o un ictus. Può anche causare la morte dei tessuti del corpo, nota come cancrena. Questi problemi possono avere un effetto devastante sull’aspettativa di vita di un individuo.
Fattori di rischio e sintomi delle malattie cardiovascolari
I sintomi più acuti delle malattie cardiovascolari sono l’infarto, l’insufficienza cardiaca o l’aritmia. I sintomi specifici di un attacco cardiaco sono dolore al petto, alla parte superiore della schiena o al collo, bruciore di stomaco, indigestione, stanchezza estrema, vertigini e mancanza di respiro. I sintomi dell’aritmia comprendono palpitazioni al petto, che possono sembrare un battito di ciglia. Se si soffre di insufficienza cardiaca, si può notare mancanza di respiro, affaticamento o gonfiore alle gambe, alle caviglie e ai piedi. Tuttavia, va notato che le malattie cardiache sono note anche come “killer silenziosi”, perché alcune persone non si rendono conto di avere un problema fino a quando non subiscono un evento acuto.
Mentre i sintomi delle malattie cardiovascolari possono essere difficili da identificare, è più facile individuare i principali fattori di rischio. I principali fattori di rischio sono l’ipertensione, il colesterolo alto e il fumare. Purtroppo, quasi la metà degli americani presenta almeno uno di questi tre fattori di rischio primari, il che non sorprende che i problemi cardiovascolari siano così diffusi in questo Paese. Altri fattori di rischio che aumentano il rischio di malattie cardiache sono l’obesità o il sovrappeso, l’inattività fisica, l’uso eccessivo di alcol, il diabete e un’alimentazione scorretta.
Come la caffeina riduce il rischio di malattie cardiache
Un recente studio della McMaster University in Canada ha scoperto che la caffeina è in grado di abbassare i livelli di proprotein convertase subtilisin and kexin type 9 (PCSK9) nel sangue. Di conseguenza, anche i livelli di colesterolo cattivo potrebbero ridursi. I ricercatori hanno pubblicato i risultati del loro studio sulla rivista Nature Communications, specificando che i soggetti che consumano caffeina in quantità superiori a 600 milligrammi al giorno possono sperimentare una riduzione del rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.
È stato dimostrato che livelli elevati di colesterolo LDL aumentano il rischio di malattie coronariche. Riducendo questi livelli, si riduce naturalmente anche il rischio di complicazioni al sistema cardiovascolare. Grazie alle informazioni ricavate dallo studio, i ricercatori stanno ora cercando di sviluppare nuovi prodotti a base di caffeina che potrebbero essere utilizzati come possibili trattamenti per chi soffre di malattie cardiovascolari.
Come favorire la salute del sistema cardiovascolare
Sebbene le malattie cardiovascolari facciano paura, la buona notizia è che ci sono misure che si possono adottare per sostenere la salute del cuore. Ecco alcuni dei modi migliori per favorire la salute del sistema cardiovascolare.
Comprendere la propria anamnesi e i relativi rischi per la salute
Una delle cose migliori che potete fare per la vostra salute è conoscere la vostra storia personale e il vostro profilo di rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Il medico deve essere informato della vostra storia familiare di malattia, in modo che possiate prendere le decisioni appropriate sullo stile di vita. È importante parlare con il proprio medico di tutti i farmaci che si stanno assumendo, in modo da assicurarsi di utilizzarli correttamente.
Seguire una dieta nutriente
Ciò che si mangia può avere un effetto profondo sul rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. È importante scegliere una dieta incentrata su alimenti integrali. È inoltre necessario evitare il sodio, gli zuccheri aggiunti e i grassi saturi.
Muovere il proprio corpo
Oltre a seguire una dieta sana, è altrettanto importante dedicarsi al movimento. La maggior parte delle persone dovrebbe puntare a fare almeno 150 minuti di attività aerobica moderata ogni settimana. Un’altra buona abitudine è quella di dedicarsi per due giorni ad esercizi di forza.
Smettere di fumare
I fumatori sono già molto svantaggiati per quanto riguarda la salute del cuore. Una delle cose migliori che possiate fare per la vostra salute generale è abbandonare questa abitudine letale.
Cercare degli integratori
Alcuni nutrienti specifici possono contribuire a favorire un sistema cardiovascolare normale. Si tratta di sostanze come la nattochinasi, la niacinamide, la L-arginina e il licopene.