Non c’è alcuna ragione per cui dobbiate affidarvi all’industria delle bevande energetiche che uccidono il metabolismo per sentirvi adeguatamente incentivati. Ci sono molti alimenti naturali che aumentano l’energia in modo molto più sano. Ecco le nostre scelte migliori per ottenere energia naturale per tutto il giorno.
Cibi, erbe e spezie che aumentano l’energia in modo naturale
Frutta secca
Nocciole, mandorle, anacardi e simili contengono il composto energetico magnesio, una sostanza che aumenta naturalmente l’energia aiutando il corpo a trasformare lo zucchero in energia. La ragione per cui le noci sono migliori delle bevande energetiche piene di magnesio è che contengono anche fibre naturali che aiutano a bilanciare gli zuccheri nel sangue anziché aumentarli. Le proteine contenute nelle noci aiutano anche a regolare la fame che si prova mangiando uno snack così piccolo (suggerimento: perdita di peso). Come ulteriore vantaggio, le noci sono anche un ottimo stimolatore della libido!
Frutti di bosco
Molte delle bacche che si trovano ovunque, come i mirtilli, le more e persino i lamponi, sono ricche di vitamine del gruppo B, sostanze nutritive che le bevande energetiche tendono a mettere in risalto. Se guardate le informazioni nutrizionali sul retro di una bevanda energetica, vedrete che di solito contiene molte centinaia di percentuali della dose giornaliera raccomandata di vitamina B. Questo sarebbe fantastico se il vostro corpo potesse assorbirla tutta, ma non è così. Tuttavia, le fonti di vitamine di un alimento intero, come i frutti di bosco, aumentano l’energia in modo molto più efficace, perché l’organismo riesce a utilizzare più facilmente tutte le vitamine contenute nel frutto.
Cioccolato fondente
Se siete golosi di dolci, il cioccolato fondente è un ottimo modo per aumentare l’energia in modo sano. Invece dell’overdose di caffeina che si verifica con i caffè zuccherati, potrete beneficiare della teobromina, uno stimolante naturale che aumenta l’energia e l’umore.
Pane integrale
I cereali integrali sono ricchi di carboidrati complessi, un vero e proprio toccasana per l’energia, ricco di minerali e vitamine. Queste vitamine e minerali extra aiutano l’organismo a elaborare l’afflusso di carboidrati che il pane fornisce, assicurando i suoi benefici energetici.
Maca
La maca è una potente pianta peruviana coltivata da migliaia di anni per aumentare l’energia, la resistenza e la libido, oltre che per nutrire. Essendo un parente più gustoso del ravanello, ha dato il via a una rivoluzione come popolare stimolatore naturale di energia che può essere aggiunto a molte ricette. Come soluzione per il sangue “stanco”, la maca è usata per trattare molte condizioni, dai problemi mestruali e di fertilità al mantenimento di una sana resistenza sessuale e della libido.
Cardamomo
Ecco una spezia asiatica che si abbina bene a molti cibi. Ha la capacità di promuovere un flusso sanguigno sano, che aumenta naturalmente l’energia espandendo i piccoli vasi sanguigni del corpo. Se non riuscite a trovare il cardamomo da solo, è anche un ingrediente prevalente del tè chai.