Il corpo ha bisogno di vitamina D per assorbire il calcio e mantenere ossa sane. La vitamina D è unica tra le vitamine perché funziona sia come vitamina che come ormone e perché la pelle la produce in risposta all’esposizione alla luce solare. Un apporto abbondante di vitamina D può ridurre il rischio di cancro, ictus, malattie cardiache, diabete e altro ancora. Tuttavia, anche se ci sono molte opportunità di assumere vitamina D attraverso la dieta e la luce solare, il 75% delle persone ne è ancora carente.
La carenza di vitamina D e i suoi effetti
La carenza di vitamina D è associata a bassa massa ossea, osteoporosi, deterioramento cognitivo negli anziani, maggiore frequenza di infezioni, depressione, bassa libido, mancanza di energia e altri sintomi. Si può essere più a rischio di carenza di vitamina D se non ci si espone molto al sole, se si segue una dieta vegana, se si ha la pelle scura, se si è obesi o se si soffre di alcune condizioni mediche, tra cui la celiachia, il morbo di Crohn e la fibrosi cistica.
Perché la vitamina D e la libido sono correlate?
Ricercatori austriaci hanno scoperto che gli uomini che hanno più vitamina D nel sangue hanno anche più testosterone nel sangue. Poiché il testosterone è l’ormone più importante che influenza il desiderio sessuale, questi risultati suggeriscono che livelli più elevati di vitamina D sono correlati a una maggiore libido. Un altro studio ha rilevato che una sola ora di sole può aumentare i livelli di testosterone maschile del 70%. La vitamina D e il desiderio sessuale sono collegati anche alla depressione: La carenza di vitamina D può aumentare i sintomi della depressione fino al 14%. La depressione, a sua volta, può facilmente abbassare il desiderio sessuale.
La vitamina D viene prodotta quando si trascorre del tempo al sole, ma questo non è l’unico modo in cui il sole aumenta la libido. L’esposizione alla luce intensa durante il giorno aiuta a regolare il ritmo circadiano, favorendo il sonno notturno. Questo aiuta a prevenire la privazione del sonno, che può essere una causa di scarsa libido. Inoltre, la luce solare abbassa i livelli di melatonina nel corpo. Livelli elevati di melatonina sono stati collegati a una diminuzione del testosterone. L’esposizione alla luce solare aumenta anche i livelli di serotonina, un ormone importante per mantenere un umore felice e un sano desiderio sessuale. Infine, l’esposizione al sole può aumentare la libido nelle donne grazie a un ormone chiamato “ormone stimolante i melanociti”, che viene prodotto durante l’esposizione al sole e ha un effetto diretto sulla libido femminile.
Assumere una quantità sufficiente di vitamina D e migliorare la libido
Riconoscere il legame tra la vitamina D e il desiderio sessuale può essere un vantaggio per la vostra vita. La vitamina D può essere assunta con la dieta, mangiando molto pesce grasso e cereali e latticini arricchiti. In alternativa, alcune persone preferiscono assumere un integratore vitaminico per aumentare i livelli di vitamina D. Si consiglia, se si è preoccupati per la carenza di vitamina D, di concentrarsi sull’assunzione di vitamina D supplementare principalmente attraverso l’alimentazione, piuttosto che trascorrere molto tempo al sole.
Il 90% della vitamina D dell’organismo è prodotta dalla pelle. Trascorrere un po’ di tempo in più al sole può aumentare molto rapidamente i livelli di vitamina D. Tuttavia, se si sceglie di seguire questa strada per trattare o prevenire la carenza di vitamina D, è importante prendere precauzioni per non scottarsi. Bastano 15 minuti al sole per ricostituire le riserve di vitamina D del corpo, quindi non bisogna esagerare.
Assumendo molta vitamina D attraverso la dieta e la luce solare, è possibile migliorare rapidamente la libido e ridurre il rischio di depressione e di varie patologie. Altre misure che si possono adottare per aumentare la libido in modo naturale sono una dieta equilibrata, la gestione del peso, il dormire bene e l’esercizio fisico regolare. Inoltre, esistono alcuni integratori naturali a base di erbe che possono contribuire a migliorare la libido, tra cui finocchio, fieno greco, ginseng, maca e altri ancora. Ognuna di queste opzioni naturali può lavorare insieme per aumentare efficacemente la libido e migliorare la salute generale.