Esistono numerose prove scientifiche a sostegno dell’uso dell’erba eleuterina dell’Asia settentrionale per la riduzione dello stress, il supporto del sistema immunitario e l’aumento della libido.
Che cos’è l’eleuterococco?
L’eleuterococco è un arbusto legnoso che cresce principalmente sulle montagne della Cina nord-orientale. La pianta di eleuthero è alta da 3 a 10 piedi ed è ricoperta di spine. I fiori gialli o viola sbocciano e si trasformano in bacche di colore nero alla fine dell’estate. La radice di eleuterococco è stata usata come medicina per secoli in Asia e in Russia ed è una delle piante meglio documentate in erboristeria. Infatti, l’eleuterococco veniva citato nei testi medici già 2.000 anni fa. Quest’erba è nota anche come ginseng siberiano, sebbene sia una pianta completamente diversa dal ginseng americano e asiatico e abbia proprietà chimiche diverse.
Quali sono i benefici dell’eleuterococco?
Un grande vantaggio dell’assunzione di eleuterococco come integratore è che può offrire un notevole sostegno al sistema immunitario. Un uso tradizionale di questa erba è quello di aiutare a proteggere da raffreddori e influenze. L’effetto immunitario dell’eleuterococco è dovuto a composti come gli eleuterosidi e i polisaccaridi presenti nell’erba. Uno studio ha confrontato l’uso dell’eleuterococco con l’assunzione di amantadina, un farmaco usato per trattare l’influenza. Nello studio, le persone affette da influenza che hanno assunto l’eleuterococco si sono riprese più rapidamente rispetto a quelle che hanno assunto l’amantadina. Un altro studio ha rilevato che le persone che hanno assunto l’eleuterococco per quattro settimane avevano in seguito più cellule T, il che indica un sistema immunitario più forte.
L’assunzione di eleuterococco ha anche il potenziale di migliorare le funzioni mentali e la salute. Le prove scientifiche moderne supportano l’uso tradizionale dell’eleuterococco per aumentare l’energia e la vitalità. Uno studio ha rilevato che i volontari che hanno assunto l’eleuterococco hanno sperimentato un maggiore miglioramento della memoria rispetto a quelli che hanno assunto un placebo. Un altro studio ha rilevato che gli anziani che hanno assunto l’eleuterococco per quattro settimane hanno mostrato una migliore salute mentale e sociale rispetto a quelli che hanno assunto un placebo.
L’uso dell’eleuterococco per lo stress è estremamente comune. Poiché l’eleuterococco è un adattogeno, l’integrazione con questa erba può migliorare la capacità dell’organismo di riprendersi da un’ampia varietà di fattori di stress. L’effetto dell’eleuterococco sullo stress può anche essere parzialmente dovuto al fatto che migliora il sonno. In esperimenti clinici è stato dimostrato che l’eleuterococco aiuta le persone ad addormentarsi più velocemente, a dormire più profondamente e a dormire più a lungo. Inoltre, poiché l’uso dell’eleuterococco per lo stress e la stanchezza può aiutare a facilitare il rilassamento, è una scelta popolare per le persone che cercano di ridurre in modo naturale lo stress che può contribuire alla scarsa libido.
Come si usa l’eleuterococco?
L’eleuterococco è disponibile in molte forme, tra cui estratto liquido, polvere, capsule, compresse e tè. Il modo tradizionale cinese di utilizzare l’eleuterococco è quello di mangiare l’erba cruda. Tuttavia, in Occidente, procurarsi l’eleuterococco crudo non solo è piuttosto difficile, ma anche inutile. Pillole, estratti e tisane funzionano altrettanto bene. Quando si assume l’eleuterococco per lo stress come integratore, la dose iniziale consigliata è di 500 mg al giorno. Dosi inferiori sono adatte ed efficaci se si assumono altre erbe insieme all’eleuterococco o se questo fa parte di una formula completa. Se si utilizza l’eleuterococco per una condizione cronica come la stanchezza, la scarsa libido o lo stress, si consiglia di assumere l’erba per tre mesi alla volta, seguiti da una pausa di un mese prima di riprendere l’uso dell’integratore.
Considerazioni sull’uso dell’eleuterococco
L’eleuterococco è generalmente sicuro, ma si consiglia di consultare il medico prima di assumerlo se si soffre di pressione alta, narcolessia, malattie mentali, malattie autoimmuni, apnea del sonno o malattie cardiache. Inoltre, se siete donne con una storia clinica di cancro sensibile agli estrogeni o fibromi uterini, chiedete al vostro medico prima di assumere l’eleuterococco. Come per qualsiasi altro integratore alimentare, se avete una condizione medica o una malattia nota o state assumendo dei farmaci, parlate con il vostro medico prima di usare l’eleuterococco.
L’eleuterococco può causare effetti collaterali in alcune persone, tra cui mal di testa, insonnia e sonnolenza. Se si verificano effetti collaterali negativi, interrompere l’assunzione di eleuterococco.