Le ghiandole surrenali sono due organi triangolari lunghi circa tre centimetri che si trovano sopra i reni. Queste ghiandole sono conosciute soprattutto per la secrezione di adrenalina, l’ormone responsabile della risposta di lotta o fuga. Tuttavia, le ghiandole surrenali producono anche molti altri ormoni, tra cui cortisolo, aldosterone, noradrenalina, corticosterone e DHEA.
Le ghiandole surrenali sono fondamentali per la regolazione dei processi fisiologici, tra cui il metabolismo, la pressione sanguigna, la funzione immunitaria e altro ancora. Sebbene questi piccoli organi siano di importanza cruciale per la nostra sopravvivenza, lo stile di vita stressante del XXI secolo può creare scompiglio nell’organismo e compromettere la funzionalità delle ghiandole surrenali. Quando le ghiandole surrenali non funzionano come dovrebbero, possono causare sintomi che vanno dalla mancanza di energia e dalla scarsa libido all’irritabilità e alla cattiva digestione.
Cortisolo e reazione allo stress
Il cortisolo è uno degli ormoni più importanti che viene rilasciato quando il corpo o la mente sono sottoposti a stress. Piccole quantità di cortisolo sono importanti per le funzioni del corpo, tra cui il metabolismo del glucosio, il rilascio di insulina, la risposta infiammatoria, la regolazione della pressione sanguigna e la funzione immunitaria. Una piccola quantità di cortisolo consente di aumentare le difese immunitarie, migliorare la memoria, aumentare l’energia e ridurre la sensibilità al dolore. Come si vede, il cortisolo è un ormone utile.
Tuttavia, quando si è sottoposti a stress cronico, il cortisolo provoca effetti negativi, tra cui la riduzione della funzione tiroidea, lo squilibrio degli zuccheri nel sangue, l’ipertensione arteriosa, la diminuzione della densità ossea, l’indebolimento delle difese immunitarie e la nebbia o confusione mentale. Lo stress cronico può persino causare un aumento del grasso addominale dovuto al cortisolo. Una maggiore quantità di grasso addominale è associata a un aumento del rischio di infarto, sindrome metabolica, ictus e altri problemi di salute.
Il rapporto tra fatica surrenale e libido
La stanchezza surrenale è una condizione che si verifica quando lo stress cronico esaurisce le ghiandole surrenali. Le ghiandole surrenali devono continuare a produrre sempre più cortisolo per far fronte alle richieste dell’organismo e alla fine non riescono più a tenere il passo. Quando ciò accade, una persona può manifestare sintomi quali disturbi del sonno, indolenzimento, gonfiore, stanchezza, cattivo umore, confusione, occhiaie, problemi digestivi e scarso desiderio sessuale. La stanchezza surrenale può colpire milioni di persone in tutto il mondo, ma la scienza medica attuale non ha ancora riconosciuto che la stanchezza surrenale è una sindrome distinta, poiché sono necessarie ulteriori ricerche.
Oltre all’aspetto del cortisolo, un’altra ragione per cui la stanchezza surrenale e la libido sono collegate è che le ghiandole surrenali producono DHEA, che è un precursore degli ormoni sessuali testosterone ed estrogeni. Quando le ghiandole surrenali non funzionano correttamente, i livelli di ormoni sessuali diminuiscono, riducendo il desiderio sessuale.
Molti dei sintomi causati dalla stanchezza surrenale possono essere causati anche da altre condizioni mediche come anemia, diabete, depressione, problemi alla tiroide, problemi immunitari e artrite. Può anche essere causata da abitudini di vita scorrette, come dormire poco, seguire una dieta scorretta o essere sedentari.
Tuttavia, quando un individuo soffre di stanchezza surrenale può scoprire che anche la sua vita sentimentale ne risente. Il calo della libido può mettere a dura prova una relazione e diminuire la soddisfazione generale della vita. La stanchezza surrenale e la libido possono essere collegate, ma questo non significa che si debba convivere con una delle due condizioni. Infatti, ci sono molti passi da fare per guarire dalla stanchezza surrenale e recuperare il desiderio sessuale.
Come alleviare lo stress e la stanchezza surrenale
Il vero motivo per cui la stanchezza surrenale e la libido sono collegate è lo stress. Lo stress cronico può essere causato da un lavoro sgradevole, dalle pressioni dei genitori, da una relazione sentimentale tesa, da problemi di salute cronici e da molte altre ragioni. Per quanto possibile, eliminate le fonti di stress non necessarie dalla vostra vita. Lo stress inevitabile deve essere affrontato in modo sano. Evitate di alleviare lo stress con l’alimentazione emotiva, l’alcol o le droghe. Provate invece la meditazione, lo yoga o un altro esercizio fisico, l’aromaterapia, la scrittura di un diario, la consulenza o il dialogo con un amico.
Quando si soffre già di stanchezza surrenale, è necessario cambiare stile di vita per sentirsi di nuovo bene. Dormite molto ogni notte, aumentate l’apporto di vitamine del gruppo B, assumete un integratore di acidi grassi omega-3, fate regolarmente esercizio fisico, mangiate una dieta equilibrata con molta frutta e verdura e mantenetevi ben idratati. Con il tempo necessario, questi cambiamenti nello stile di vita vi aiuteranno a guarire dalla stanchezza surrenale.