Che si faccia sesso ogni giorno, ogni settimana o ogni mese, molti di noi si chiedono se il proprio livello di sessualità sia “normale”. Ecco come capire se avete un normale desiderio sessuale e cosa potete fare se la vostra libido sembra essere in calo.
I cambiamenti della libido possono avere effetti negativi
Il desiderio sessuale influisce molto di più di ciò che accade in camera da letto. Che la libido sia troppo bassa o troppo alta, può influire negativamente sulla vostra vita e sulle vostre relazioni. Nel caso della libido bassa, che è di gran lunga il tipo più comune di problema della libido, la mancanza di piacere durante il sesso può togliere molto piacere alla vostra vita, facendovi sentire annoiati e insoddisfatti. Fare meno sesso con il proprio partner può anche incrinare il rapporto di coppia, e non solo perché viene meno un’opportunità di legame reciproco. Se il vostro partner ha una libido superiore alla vostra, può sentirsi rifiutato, poco attraente o frustrato quando non siete mai dell’umore giusto.
Sebbene sia molto meno comune, una libido anormalmente alta (nota anche come ipersessualità) può rappresentare un problema altrettanto grave. L’ipersessualità può far sentire il partner usato o infastidito se gli si chiede continuamente di fare sesso. Può portare a una dipendenza dall’intrattenimento per adulti e a una compulsione a cercare il sesso a ogni costo, anche se ciò significa tradire il partner o spendere molto più denaro del dovuto. Le prestazioni lavorative possono persino risentirne se l’ipersessualità è così grave da indurre a marinare il lavoro per soddisfare le proprie pulsioni. Solo un medico può trattare l’ipersessualità e questo può comportare una combinazione di interventi psichiatrici e ormonali.
Ho un normale desiderio sessuale?
È naturale desiderare che la propria vita sessuale sia all’altezza di quella degli altri, anche se il confronto con gli altri non è l’abitudine psicologica migliore in cui impegnarsi. Non esistono statistiche affidabili sulla frequenza dei rapporti sessuali di una persona media, poiché ogni sondaggio produce risultati diversi. Fortunatamente, è abbastanza semplice capire da soli se si ha un normale desiderio sessuale. Chiedetevi: “La mia libido mi dà fastidio?“.
Se la libido, alta o bassa che sia, non vi dà fastidio o non vi crea problemi nella vita, è probabile che sia perfettamente normale. Le pulsioni sessuali naturali di base delle persone possono variare notevolmente. Tuttavia, se il vostro desiderio sessuale vi causa effettivamente dei problemi, allora c’è davvero da preoccuparsi. I potenziali problemi possono includere problemi relazionali dovuti al desiderio sessuale, riduzione dell’autostima o altri problemi psicologici, problemi finanziari e di carriera.
Nel caso della bassa libido, c’è un altro livello di sottigliezza da considerare quando si decide se si ha un normale desiderio sessuale. Si tratta di valutare se il vostro desiderio sessuale è sempre stato al livello basso che è ora, o se c’è stata una notevole diminuzione rispetto a quello che era una volta. Se il desiderio sessuale è sempre stato basso, si possono usare dei metodi per aumentarlo e trarre maggior piacere dal sesso, ma in definitiva la libido è probabilmente normale. Tuttavia, se il vostro desiderio sessuale è diminuito, probabilmente c’è una causa alla base che potete indicare. Soprattutto se non avete ancora raggiunto i 45 anni, un calo significativo del desiderio sessuale non è del tutto normale.
Cause del calo della libido
Il calo della libido può avere un’ampia varietà di cause. Se avete riscontrato un calo del desiderio sessuale, i fattori in gioco possono essere molteplici. Spesso il desiderio di fare sesso può essere diminuito da un problema di salute fisica come uno squilibrio ormonale, affaticamento surrenale, diabete o obesità. Anche i problemi di salute mentale possono influenzare la libido, quindi se soffrite di depressione, ansia o scarsa immagine del corpo, potreste essere a rischio. Anche le circostanze della vita influiscono sul desiderio sessuale, come i problemi relazionali e altre forme di stress.
Le pillole anticoncezionali ormonali sono diventate immensamente popolari da quando sono state rese disponibili al pubblico negli anni ’70. Purtroppo, comportano una serie di effetti collaterali. Sfortunatamente, esse comportano una serie di effetti collaterali, uno dei quali è il calo della libido. Questo perché l’assunzione della pillola anticoncezionale aumenta di quattro volte i livelli di globulina legante gli ormoni sessuali. Questa globulina si lega agli ormoni sessuali, rendendoli indisponibili per l’organismo e riducendo così la voglia di sesso. Questo effetto permane anche sei mesi dopo l’interruzione dell’assunzione. Anche altri farmaci, come gli antidepressivi, sono noti per ridurre la libido.
Risolvere i problemi di libido
- Mangiate molti alimenti ricchi di zinco, come i frutti di mare, il manzo, il germe di grano, le verdure a foglia verde e gli anacardi. Lo zinco favorisce la produzione di testosterone, aumentando così il desiderio sessuale.
- Assumete un integratore di maca. È dimostrato che la maca aumenta la libido. La sua efficacia è maggiore se viene assunta insieme ad altri integratori che aumentano la libido, come la L-arginina e il ginseng.
- Rivolgetevi a un consulente se i problemi relazionali causano o sono causati dalla vostra scarsa libido.
- L’esercizio fisico regolare migliora la salute fisica e mentale e la circolazione, fattori importanti per la capacità di eccitarsi.
- Dormite a sufficienza per non essere troppo stanchi per essere in vena. Questo riduce anche i livelli di stress, aumentando ulteriormente il desiderio sessuale.
- Consultate un medico se sospettate di avere uno squilibrio ormonale che è la causa della vostra scarsa libido.