La sensazione di affaticamento e la generale mancanza di energia sono manifestazioni comuni dello stress cronico. L’uso di farmaci naturali a base di erbe può permettervi di affrontare questo problema prima che rovini la vostra salute.
Perché si avverte la stanchezza?
Essere affaticati non è la stessa cosa che essere stanchi. Infatti, ci sono molte differenze tra l’essere stanchi e l’essere affaticati. Quando si è stanchi, può mancare l’energia, ci si sente smemorati e fisicamente deboli. Tuttavia, la semplice stanchezza può essere alleviata dal riposo. Quando si è affaticati, invece, i sintomi sono più gravi e hanno un impatto maggiore sulla capacità di funzionare bene nella vita quotidiana. Una persona affaticata può avere problemi di concentrazione e perdere interesse per le attività sociali. La stanchezza non scompare con il semplice riposo, perché è una condizione cronica con una causa cronica.
Se vi sentite costantemente “esauriti”, stanchi e disinteressati alle attività ad alta energia che vi piacevano, ma queste sensazioni non scompaiono con una buona notte di sonno e un fine settimana rilassante, probabilmente siete profondamente affaticati. Ma perché?
Quando si è gravemente affaticati, piuttosto che semplicemente stanchi, è perché si è sottoposti a uno stress eccessivo per lunghi periodi di tempo. Questo stress può essere una combinazione di stress fisico, mentale ed emotivo. Quando il corpo non riesce a far fronte a questo stress, si “spegne”. Inoltre, lo stress cronico produce livelli pericolosamente elevati di cortisolo, l’ormone dello stress.
Quali sono le conseguenze della stanchezza sulla vostra vita
L’affaticamento può compromettere seriamente la qualità della vita. La pigrizia mentale, fisica ed emotiva che ne deriva influisce negativamente su molte aree della vita, dalle relazioni alla carriera, fino alla salute fisica. L’affaticamento dovuto allo stress ha effetti negativi sulla salute, come la diminuzione delle difese immunitarie, la debolezza muscolare e la mancanza di resistenza fisica, la sonnolenza cronica e l’infiammazione.
L’affaticamento cronico è dovuto allo stress e quindi è più che probabile che, oltre agli effetti negativi sulla salute causati dall’affaticamento, si verifichino altri effetti negativi sulla salute causati dallo stress stesso. È quindi comune che molte persone che si sentono affaticate regolarmente accusino anche problemi medici come problemi di digestione, mal di testa, malattie cardiache, problemi di sonno e aumento di peso, oltre a problemi di salute mentale come ansia e depressione.
L’affaticamento può influire negativamente sulle prestazioni lavorative, sulla vita sociale, sulla salute fisica, sulla salute mentale e molto altro ancora. Naturalmente, è nell’interesse di tutti evitare di essere affaticati. Il modo migliore per farlo è affrontare la causa principale, ovvero lo stress. Se vi sentite profondamente affaticati, cercate di eliminare il più possibile lo stress dalla vostra vita.
Tuttavia, non tutto lo stress può essere ragionevolmente eliminato dalla vostra vita. Dopotutto, non molti di noi sono in grado di lasciare un lavoro stressante o di fuggire da una famiglia stressante! Quando lo stress è inevitabile, ecco che si rivelano utili gli integratori alimentari scientificamente provati che alleviano lo stress.
Salute e benessere
Molte persone cadono nella trappola di usare stimolanti come la caffeina per contrastare gli effetti della stanchezza. Questo funziona solo a breve termine. A lungo termine, l’uso di caffeina per mascherare gli effetti dello stress peggiora la situazione, poiché la caffeina aumenta i livelli di cortisolo. Aiutate invece il vostro corpo a gestire lo stress e a ottenere più energia attraverso l’alimentazione.
- Le vitamine del gruppo B sono ottime per aumentare l’energia. Sono infatti le vitamine che il corpo utilizza per convertire il cibo in energia utilizzabile dalle cellule. Assumete un integratore del complesso B o mangiate molti cereali integrali, legumi, uova, noci, frutti di mare e verdure a foglia verde.
- Il ferro è necessario all’organismo per trasportare l’ossigeno alle cellule. Inoltre, una carenza di ferro è spesso causa di stanchezza. Assumete il ferro dai frutti di mare, dalla carne, dalle lenticchie, dai fagioli e dagli spinaci.
- Il magnesio è un altro nutriente che aiuta l’organismo a utilizzare l’ossigeno in modo efficiente. La maggior parte degli americani non assume abbastanza magnesio. Buone fonti sono i legumi, i semi, le noci, le verdure a foglia verde e i cereali integrali.
- Gli acidi grassi omega-3 hanno numerosi benefici per la salute. L’aumento dell’energia è solo uno dei benefici. Gli acidi grassi Omega-3 si trovano nelle noci, nei semi e nei pesci grassi.
Medicinali a base di erbe efficaci
Sebbene l’alimentazione sia fondamentale per alleviare lo stress e la sensazione di stanchezza, non bisogna sottovalutare l’efficacia delle erbe medicinali. Gli integratori botanici utilizzati per aiutare l’organismo a gestire meglio lo stress sono noti come adattogeni. Gli adattogeni contengono sostanze chimiche e composti benefici che aiutano l’organismo a riprendersi dallo stress in modo rapido ed efficiente.
Queste erbe sono state utilizzate dalle popolazioni native e dai sistemi di medicina tradizionale come l’Ayurveda per migliaia di anni. La scienza moderna ha scoperto che agiscono ottimizzando l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene. Gli adattogeni agiscono sia a livello di organi che di cellule.
Tra le erbe adattogene più note ed efficaci vi sono:
- Panax ginseng
- eleuthero, o ginseng siberiano
- radice di maca
- ashwagandha
- Rhodiola rosea
Altri sono il ginseng americano, la schizandra, il rizoma di liquirizia e il fungo cordyceps. Tuttavia, ce ne sono altre decine che sono state utilizzate nelle medicine popolari tradizionali.
Tenete presente che sia i nutrienti essenziali sia le erbe che sono ottime per le persone affaticate sono anche riduttori generali dello stress. Non è necessario essere affaticati in modo grave e cronico per trarne beneficio. Quindi, se siete affetti da stress e stanchezza quotidiana, senza essere affaticati in modo cronico e profondo, potete assumere integratori a base di queste erbe. Questo può aiutare a prevenire la stanchezza in futuro.