Il legame tra matrimonio e salute è stato oggetto di un acceso dibattito tra i ricercatori: il matrimonio è effettivamente causa di una salute migliore o le persone più sane sono solo statisticamente più propense a sposarsi? Molti ricercatori ritengono che il matrimonio sia effettivamente causa di migliori risultati in termini di salute. Si pensa che ciò sia dovuto al fatto che un partner premuroso è in grado di incoraggiare pratiche positive per la salute. Una relazione d’amore agisce anche come antidolorifico e lo stress è responsabile di una percentuale sorprendentemente elevata di malattie. Precedenti ricerche hanno dimostrato che essere sposati di per sé ha qualità di protezione del cuore e di allungamento della vita. Ora, un nuovo studio conferma che i fattori di rischio per la salute del cuore sono influenzati dal cambiamento della qualità della relazione negli uomini sposati.
La qualità della relazione gioca un ruolo?
I ricercatori hanno ora esaminato se la qualità del matrimonio, e non solo lo stato civile, influisca sulla salute. Un recente studio sull’argomento è stato pubblicato sul Journal of Epidemiology & Community Health. Gli scienziati hanno utilizzato i dati raccolti in un periodo di 19 anni, confrontando i rapporti degli uomini sulla qualità della relazione con l’incidenza dei loro problemi di salute. I risultati dello studio hanno mostrato che gli uomini con buone relazioni che continuavano a migliorare con il passare del tempo erano più sani di quelli che avevano un buon matrimonio che rimaneva allo stesso livello di qualità nel corso degli anni. Al contrario, gli uomini le cui relazioni sentimentali sono peggiorate con il passare del tempo hanno mostrato risultati di salute più bassi, persino inferiori a quelli degli uomini con relazioni di cattiva qualità che sono rimaste tali ma non sono peggiorate.
Altri modi in cui le relazioni influiscono sulla salute
Molte altre ricerche hanno analizzato i legami tra relazioni sentimentali e salute. Studi precedenti hanno dimostrato che le relazioni possono allungare la vita e fornire una serie di benefici per la salute. Ma perché? La risposta risiede in una combinazione di fattori fisici e psicologici. Lo stress è un fattore di rischio per quasi tutte le malattie; ciò ha senso se si considera che lo stress indebolisce il sistema immunitario. Lo stress è anche legato a infiammazioni, depressione, infezioni e disturbi autoimmuni.
Il contatto fisico affettuoso di qualsiasi tipo, compreso il sesso, è un ottimo antistress. Avere una relazione sana e felice in cui questo contatto affettuoso avviene frequentemente è molto rilassante a livello fisico di base. Gli ormoni del benessere (come l’ossitocina, le endorfine e la serotonina) vengono rilasciati e gli ormoni dello stress (in particolare il cortisolo) diminuiscono. Il tocco affettuoso non è solo benefico per la salute, ma anche per la relazione stessa; l’ossitocina rilasciata durante il tocco è responsabile del legame emotivo tra le persone.
Anche gli aspetti psicosociali della relazione di coppia agiscono da cuscinetto contro lo stress. Avere un forte sistema di supporto sociale è ottimo per la salute emotiva e per riprendersi da eventi stressanti. Una relazione sentimentale sana è uno dei migliori sistemi di sostegno.
L’importanza del sesso
I benefici per la salute delle relazioni sentimentali non sono dovuti solo alla riduzione dello stress. Una sana vita sessuale all’interno della relazione apporta ancora più benefici. Non solo il sesso è un potente stimolatore dell’ossitocina e un alleviamento dello stress più del semplice contatto affettuoso, ma ha anche dei benefici unici per la salute. La ricerca ha scoperto che il sesso può abbassare la pressione sanguigna, migliorare la salute del cuore, prevenire il mal di testa, migliorare la qualità del sonno, ridurre il rischio di ictus e ridurre il rischio di cancro alla prostata per gli uomini, oltre a molti altri benefici.
Gli scienziati hanno anche trovato collegamenti tra il sesso e la salute mentale. Avere rapporti sessuali è associato a un migliore benessere mentale, a una migliore intelligenza emotiva e a una gestione più matura dei conflitti. Una buona vita sessuale può ridurre il rischio di sentirsi soli o depressi. Il sesso può persino migliorare la memoria, soprattutto se si è anziani.
Quindi, naturalmente, per ottenere i massimi benefici per la salute dalla vostra relazione, è necessario avere una vita sessuale sana. I rapporti sessuali devono essere di qualità e frequenti. Tuttavia, non pensate di dover fare sesso ogni giorno per ottenere i massimi benefici per la salute. Le ricerche hanno dimostrato che, sebbene fare sesso una volta alla settimana sia molto meglio che farlo meno frequentemente, fare sesso più volte alla settimana non è necessariamente meglio di una volta alla settimana.
Come migliorare la vita sessuale
Per quanto riguarda la qualità del sesso, ci sono molti modi per migliorarla. Ci sono due cose che sono probabilmente le più importanti per fare del buon sesso: Una comunicazione aperta con il partner sui gusti e le preferenze dell’altro e la volontà di soddisfare le preferenze del partner anche se non le condividete. Mettere da parte una o due ore alla settimana per un sesso soddisfacente può fare una grande differenza nella qualità della vostra relazione e quindi anche nella vostra salute.
Un problema comune che impedisce a una coppia di fare sesso frequente e soddisfacente è la mancanza di desiderio sessuale. Questo può essere particolarmente comune con l’avanzare dell’età o anche quando si ha una relazione da molto tempo. Anche i problemi medici, mentali e lo stress possono diminuire l’interesse a fare l’amore. Oltre ad affrontare eventuali problemi medici, mentali o legati allo stress, un ottimo modo per aumentare il desiderio sessuale è assumere un integratore. Uno stile di vita sano, che includa un regolare esercizio fisico, una dieta sana e un sonno abbondante, vi aiuterà a ottimizzare la vostra libido, portando a una migliore relazione e a una migliore salute generale.