La disfunzione erettile è un problema di salute imbarazzante che colpisce non solo la vita sessuale di un uomo, ma spesso anche la sua autostima. Molti uomini sono scioccati quando scoprono di non riuscire più ad avere le prestazioni che loro e la loro partner si aspettano. Le cause di questo disturbo possono essere mentali o fisiche. In entrambi i casi, spesso il problema può essere trattato o prevenuto. Se soffrite di disfunzione erettile, è molto probabile che la colpa sia di uno dei seguenti sette fattori legati allo stile di vita.
1. Dieta di scarsa qualità
Sebbene la maggior parte delle persone nei paesi sviluppati consumino cibo in abbondanza, spesso assumono meno nutrienti e vitamine di quelle necessarie per una salute ottimale. Alcune carenze vitaminiche possono purtroppo portare alla disfunzione erettile. Questo perché il flusso sanguigno è uno dei fattori più importanti per raggiungere e mantenere l’erezione. Esistono diversi nutrienti, come la L-arginina, lo zinco, il boro, la citrullina e la niacina, che migliorano il flusso sanguigno. Un apporto insufficiente di queste vitamine può influire sul flusso sanguigno e quindi sull’erezione. È stato dimostrato che anche alcuni alimenti ricchi di flavonoidi aiutano a proteggere dalla disfunzione erettile.
Oltre alle vitamine e ai nutrienti, esistono anche erbe che possono aiutare a proteggere dalla disfunzione erettile promuovendo un flusso sanguigno sano. Per esempio, il ginseng è usato nella medicina tradizionale cinese per promuovere la virilità perché apre i vasi sanguigni e favorisce un flusso sanguigno sano in tutte le aree del corpo.
2. Obesità
Più della metà delle persone nel mondo occidentale ha qualche chilo di troppo. Tuttavia, l’obesità, o un indice di massa corporea (IMC) superiore a 30, può avere un effetto negativo sulla vita sentimentale. Questo vale soprattutto per l’obesità centrale, ovvero per il grasso che si trova intorno alla pancia. Il grasso presente nella parte mediana o superiore del corpo ha maggiori effetti metabolici, il che significa che può contribuire alle malattie cardiovascolari. La disfunzione erettile è uno dei segni più precoci della malattia cardiovascolare, che spesso si manifesta prima di qualsiasi altro sintomo.
3. Stile di vita sedentario
Allenarsi e fare esercizio fisico non solo renderà più facile attrarre le partner, ma anche soddisfarle in camera da letto. Se non si muove il corpo regolarmente per fare esercizio, si può perdere la capacità di sforzarsi anche quando lo si desidera. L’esercizio fisico mantiene i vasi sanguigni sani, riducendo il rischio di disfunzione erettile. L’esercizio fisico riduce anche le probabilità di sviluppare obesità, malattie cardiache e altri problemi di salute che possono interferire con la vostra vita sentimentale.
4. Uso e abuso di sostanze
Esistono molte sostanze che possono interferire con un flusso sanguigno sano. Per esempio, il tabacco è un importante vasocostrittore, che restringe i vasi sanguigni e riduce il flusso sanguigno. Anche la caffeina può ridurre il flusso sanguigno in aree chiave del corpo. L’alcol inizialmente dilata i vasi sanguigni, ma nel tempo può portare a una riduzione del flusso sanguigno. Di conseguenza, esiste una correlazione significativa tra abuso di alcol e disfunzione erettile.
Anche le droghe illegali possono aumentare il rischio di disfunzione erettile. Ad esempio, gli stimolanti come la cocaina e la metanfetamina restringono le arterie in modo simile alla nicotina. Aumentano inoltre il rischio di malattie cardiovascolari, il che può mettere a dura prova la vita amorosa.
5. Scarsa igiene orale
La presenza di cattivi denti e di una scarsa igiene orale può impedire alle persone di attrarre partner. Possono inoltre interferire con la vita sentimentale in altri modi. Una scarsa igiene orale porta a un aumento delle malattie gengivali, che si è rivelato in grado di danneggiare il rivestimento endoteliale dei vasi sanguigni. Se soffrite di disfunzione erettile che ritenete possa essere dovuta a una cattiva salute dentale, dovreste essere sollevati dal sapere che una cura dentale tempestiva potrebbe aiutarvi a trattare i vostri problemi in camera da letto, oltre che i vostri denti e le vostre gengive.
6. Stress ed emozioni negative
Molti uomini hanno notato che hanno problemi a mantenere l’erezione quando sono nervosi o infelici. C’è una buona ragione biologica per questo. Lo stress attiva il sistema nervoso simpatico, che può causare la costrizione dei vasi sanguigni. Con il tempo, può anche contribuire alle malattie cardiache e ad altre condizioni che contribuiscono alla disfunzione erettile. In definitiva, è importante fidarsi del proprio partner e sentirsi rilassati con lui. Se siete stressati, ansiosi o provate emozioni negative di questo tipo, potreste avere qualche problema di prestazione.
7. Uso del cellulare: Un contributo segreto al rischio di disfunzione erettile?
La maggior parte delle sei cause di disfunzione erettile sopra citate non sono sorprendenti. Tuttavia, molte persone rimarranno scioccate nel sentire che i loro telefoni cellulari e altri gadget intelligenti potrebbero un giorno interferire con la loro capacità di mantenere l’erezione. Sebbene i ricercatori non siano certi della causa del collegamento, gli uomini che usano più spesso il cellulare o che lo tengono in tasca hanno maggiori probabilità di avere problemi a raggiungere o mantenere l’erezione. Ciò potrebbe essere dovuto al tipo di radiazioni emesse dai cellulari o a qualcosa di più innocente. Al momento non conosciamo la causa di questa correlazione, ma sembra proprio che ci sia un legame.
Milioni di uomini soffrono di disfunzione erettile ogni anno. I fattori legati allo stile di vita, pur non essendo le uniche cause di questo problema di salute, possono essere parte del problema per molti. In definitiva, uno stile di vita sano migliora la vita di una persona in quasi tutti i modi possibili.