Frühjahrsputz: 4 Empfehlungen zur Reinigung Ihres Körpers für eine optimale Gesundheit

Fare le pulizie di primavera: 4 strategie per depurare l’organismo per una salute ottimale

L’inverno sta finalmente per finire nella maggior parte dell’emisfero settentrionale. Presto passeremo più tempo all’aria aperta, godendoci il clima caldo e cercando di essere più sani. La primavera è un periodo di nuovi inizi, ed è per questo che milioni di persone si dedicano alla tradizione delle pulizie profonde e del decluttering. Anche le pulizie di primavera del corpo possono avere dei benefici, disintossicando delicatamente gli organi e aiutandovi ad abbracciare pienamente una nuova stagione più sana e vitale. Ecco quattro strategie per raggiungere questo obiettivo.

1. Ripulire il corpo dopo le feste

Spring Cleaning: 4 Strategies to Cleanse Your Body for Optimum Health

Per molte persone l’inverno non è una stagione salutare. I pasti delle feste, le bevute di Capodanno e altri festeggiamenti possono richiedere un tributo. Inoltre, molte persone si sentono esauste a causa delle malattie invernali. Questo può mettere a dura prova i meccanismi naturali di disintossicazione del nostro corpo e portare a una serie di disturbi più o meno gravi, come difficoltà a dormire, problemi digestivi e stanchezza.

Una pulizia delicata e completa del corpo è il modo migliore per porre fine al malessere invernale in modo rapido ed efficace. A tal fine, però, non sono necessarie diete estreme. I metodi semplici e delicati possono essere i migliori per una pulizia completa del corpo, come ad esempio:

  • Mangiare molta frutta e verdura, soprattutto quella cruda e biologica.
  • Fare saune o altri trattamenti che permettono di sudare e aprire i pori.
  • Mangiare più fibre, sia solubili che insolubili, che favoriscono una migliore motilità e salute gastrointestinale.
  • Assumere erbe naturali disintossicanti, come il tarassaco, il cardo mariano e la curcuma.

2. Avviare la flora intestinale

Nuove ricerche dimostrano che la nostra flora intestinale è più importante di quanto si potesse sapere in precedenza. I batteri presenti nel nostro intestino possono aiutare o danneggiare il nostro sistema immunitario, il metabolismo e persino la nostra salute mentale. La flora intestinale elimina le tossine, aiuta ad assorbire le sostanze nutritive e sostiene la salute in vari modi. Il ripristino dei batteri intestinali può avere un effetto profondo sulla salute dell’intero organismo.

Una breve pulizia del colon può ringiovanire l’intestino crasso e rimuovere la materia fecale in eccesso che ha causato gonfiore e appesantimento. Tuttavia, questo non è sufficiente per riequilibrare la flora intestinale da solo. È anche importante iniziare ad assumere integratori di probiotici e prebiotici o un prodotto che li contenga entrambi per garantire la crescita dei batteri benefici.

Perché questi due integratori sono così fondamentali per la salute dell’intestino? La maggior parte delle persone conosce i probiotici, batteri vivi che hanno effetti positivi sulla salute. Tuttavia, la maggior parte degli esseri viventi ha bisogno di nutrienti per stabilirsi e crescere in un nuovo ambiente. I prebiotici sono le fibre vegetali solubili che aiutano a nutrire i batteri benefici, come il fertilizzante usato nel giardinaggio. Un integratore di prebiotici farà in modo che le giuste popolazioni batteriche possano prosperare e produrre i maggiori benefici per la vostra salute sia in primavera che nel resto del 2018.

3. Disintossicare delicatamente gli organi con le sostanze fitochimiche per le pulizie di primavera

Spring Cleaning: 4 Strategies to Cleanse Your Body for Optimum Health 1

Le indulgenze dell’inverno possono essere difficili per il fegato e i reni, entrambi essenziali per il metabolismo e la disintossicazione. Sono state individuate diverse strategie naturali che aiutano a stimolare i processi naturali di disintossicazione dell’organismo. Per dare al fegato la spinta di cui ha bisogno, prendete in considerazione uno o tutti i seguenti consigli:

  • Bere molta acqua, almeno otto bicchieri al giorno.
  • Mangiate una varietà di verdure, come spinaci e cavoli. Questi contengono clorofilla che produce energia e fitonutrienti che depurano delicatamente gli organi vitali.
  • Mangiate più cibi amari e aspri. I composti che producono questi sapori forti hanno anche proprietà disintossicanti.
  • Puntate su grassi vegetali sani, come l’olio d’oliva, piuttosto che su oli più elaborati provenienti da cereali o animali.
  • Riducete o eliminate dalla vostra dieta sostanze tossiche come zucchero bianco, nicotina, caffeina e alcol.

4. Migliorare i livelli di energia per il clima più caldo

Il clima più caldo fa venire voglia di uscire all’aperto. Tuttavia, è facile rimanere bloccati nella depressione invernale. Se scegliete strategie disintossicanti che aumentano anche l’energia, vi sentirete più desiderosi di uscire. Innanzitutto, mangiate molta frutta e verdura per aumentare i livelli di vitamine. In secondo luogo, uscite alla luce del sole. Il sole aiuta il corpo a produrre naturalmente vitamina D, fondamentale per l’energia e il buon umore. Infine, rimettete in sesto i vostri cicli di sonno. Una revisione completa del ritmo circadiano è uno dei modi migliori per ripulire la vostra vita e le vostre abitudini di salute in vista di mesi caldi più sani e riposati.

Un’accurata opera di pulizia del vostro corpo vi farà sentire più luminosi, più leggeri e più vivaci. Un detox purificante dovrebbe anche aiutarvi a sentire più energia e maggiore motivazione. Non c’è motivo di entrare nei mesi caldi senza la salute ottimale che vi meritate.

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