L’inverno sta finalmente per finire nella maggior parte dell’emisfero settentrionale. Presto passeremo più tempo all’aria aperta, godendoci il clima caldo e cercando di essere più sani. La primavera è un periodo di nuovi inizi, ed è per questo che milioni di persone si dedicano alla tradizione delle pulizie profonde e del decluttering. Anche le pulizie di primavera del corpo possono avere dei benefici, disintossicando delicatamente gli organi e aiutandovi ad abbracciare pienamente una nuova stagione più sana e vitale. Ecco quattro strategie per raggiungere questo obiettivo.
1. Ripulire il corpo dopo le feste
Per molte persone l’inverno non è una stagione salutare. I pasti delle feste, le bevute di Capodanno e altri festeggiamenti possono richiedere un tributo. Inoltre, molte persone si sentono esauste a causa delle malattie invernali. Questo può mettere a dura prova i meccanismi naturali di disintossicazione del nostro corpo e portare a una serie di disturbi più o meno gravi, come difficoltà a dormire, problemi digestivi e stanchezza.
Una pulizia delicata e completa del corpo è il modo migliore per porre fine al malessere invernale in modo rapido ed efficace. A tal fine, però, non sono necessarie diete estreme. I metodi semplici e delicati possono essere i migliori per una pulizia completa del corpo, come ad esempio:
- Mangiare molta frutta e verdura, soprattutto quella cruda e biologica.
- Fare saune o altri trattamenti che permettono di sudare e aprire i pori.
- Mangiare più fibre, sia solubili che insolubili, che favoriscono una migliore motilità e salute gastrointestinale.
- Assumere erbe naturali disintossicanti, come il tarassaco, il cardo mariano e la curcuma.
2. Avviare la flora intestinale
Nuove ricerche dimostrano che la nostra flora intestinale è più importante di quanto si potesse sapere in precedenza. I batteri presenti nel nostro intestino possono aiutare o danneggiare il nostro sistema immunitario, il metabolismo e persino la nostra salute mentale. La flora intestinale elimina le tossine, aiuta ad assorbire le sostanze nutritive e sostiene la salute in vari modi. Il ripristino dei batteri intestinali può avere un effetto profondo sulla salute dell’intero organismo.
Una breve pulizia del colon può ringiovanire l’intestino crasso e rimuovere la materia fecale in eccesso che ha causato gonfiore e appesantimento. Tuttavia, questo non è sufficiente per riequilibrare la flora intestinale da solo. È anche importante iniziare ad assumere integratori di probiotici e prebiotici o un prodotto che li contenga entrambi per garantire la crescita dei batteri benefici.
Perché questi due integratori sono così fondamentali per la salute dell’intestino? La maggior parte delle persone conosce i probiotici, batteri vivi che hanno effetti positivi sulla salute. Tuttavia, la maggior parte degli esseri viventi ha bisogno di nutrienti per stabilirsi e crescere in un nuovo ambiente. I prebiotici sono le fibre vegetali solubili che aiutano a nutrire i batteri benefici, come il fertilizzante usato nel giardinaggio. Un integratore di prebiotici farà in modo che le giuste popolazioni batteriche possano prosperare e produrre i maggiori benefici per la vostra salute sia in primavera che nel resto del 2018.
3. Disintossicare delicatamente gli organi con le sostanze fitochimiche per le pulizie di primavera
Le indulgenze dell’inverno possono essere difficili per il fegato e i reni, entrambi essenziali per il metabolismo e la disintossicazione. Sono state individuate diverse strategie naturali che aiutano a stimolare i processi naturali di disintossicazione dell’organismo. Per dare al fegato la spinta di cui ha bisogno, prendete in considerazione uno o tutti i seguenti consigli:
- Bere molta acqua, almeno otto bicchieri al giorno.
- Mangiate una varietà di verdure, come spinaci e cavoli. Questi contengono clorofilla che produce energia e fitonutrienti che depurano delicatamente gli organi vitali.
- Mangiate più cibi amari e aspri. I composti che producono questi sapori forti hanno anche proprietà disintossicanti.
- Puntate su grassi vegetali sani, come l’olio d’oliva, piuttosto che su oli più elaborati provenienti da cereali o animali.
- Riducete o eliminate dalla vostra dieta sostanze tossiche come zucchero bianco, nicotina, caffeina e alcol.
4. Migliorare i livelli di energia per il clima più caldo
Il clima più caldo fa venire voglia di uscire all’aperto. Tuttavia, è facile rimanere bloccati nella depressione invernale. Se scegliete strategie disintossicanti che aumentano anche l’energia, vi sentirete più desiderosi di uscire. Innanzitutto, mangiate molta frutta e verdura per aumentare i livelli di vitamine. In secondo luogo, uscite alla luce del sole. Il sole aiuta il corpo a produrre naturalmente vitamina D, fondamentale per l’energia e il buon umore. Infine, rimettete in sesto i vostri cicli di sonno. Una revisione completa del ritmo circadiano è uno dei modi migliori per ripulire la vostra vita e le vostre abitudini di salute in vista di mesi caldi più sani e riposati.
Un’accurata opera di pulizia del vostro corpo vi farà sentire più luminosi, più leggeri e più vivaci. Un detox purificante dovrebbe anche aiutarvi a sentire più energia e maggiore motivazione. Non c’è motivo di entrare nei mesi caldi senza la salute ottimale che vi meritate.