Sebbene gli uomini siano spesso stereotipati come sempre affamati di sesso, non è del tutto vero: molti uomini soffrono in realtà di scarsa libido. In effetti, fino al 30% delle donne dichiara di avere un desiderio sessuale superiore a quello del proprio partner. Si tratta di un problema che può peggiorare con lo stress, l’età e altri fattori.
Cause comuni di calo del desiderio sessuale
Le cause più comuni del calo della libido negli uomini comprendono:
- livelli bassi di testosterone
- problemi di salute mentale, tra cui lo stress, la depressione e l’ansia
- uso di antidepressivi
- problemi di natura medica, come il diabete, l’obesità e l’ipertensione
Che cosa possono fare gli uomini con scarsa libido per ritrovare la passione?
Il primo passo per trattare il calo della libido è affrontare le cause sottostanti. Inoltre, una delle cose più importanti che chiunque abbia una libido bassa può fare per migliorarla è adottare uno stile di vita sano. Questo include:
- dormire abbondantemente
- mantenere il peso forma
- fare attività fisica regolarmente
- nutrirsi in modo adeguato
- ridurre lo stress
- evitare il fumo
- evitare l’alcol
Oltre a questi passaggi, è dimostrato che alcuni integratori naturali possono aiutare a migliorare la libido.
Sostanze contro una libido debole
Il ginseng è una pianta diffusa nei climi più freddi del Nord America e dell’Asia orientale. Per secoli, la radice di questa pianta è stata considerata una parte importante della medicina popolare tradizionale. Alcune prove scientifiche suggeriscono che il ginseng può contribuire a migliorare il desiderio sessuale. Uno studio della Southern Illinois University School of Medicine ha dimostrato che i ratti nutriti con il ginseng avevano livelli di attività sessuale sensibilmente più elevati. Uno studio condotto sull’uomo presso l’Università della Corea ha dimostrato che il 60% degli uomini che hanno assunto ginseng ha registrato un miglioramento del desiderio sessuale e della qualità dell’erezione. Un altro studio ha dimostrato che gli uomini che assumevano il ginseng come integratore avevano uno sperma più sano, una buona notizia per le coppie che stanno cercando di concepire.
Il fieno greco è un’erba coltivata in tutto il mondo. I semi di questa pianta sono utilizzati in molte cucine etniche, in particolare in quella indiana. Tuttavia, il fieno greco può essere utilizzato anche per aumentare la libido. Uno studio ha rilevato che gli uomini che hanno assunto l’estratto di fieno greco due volte al giorno hanno avuto un aumento della libido del 25% dopo sei settimane. Gli uomini che hanno assunto un placebo non hanno avuto lo stesso effetto. Un altro studio ha scoperto che gli uomini che hanno assunto una capsula di fieno greco da 500 mg ogni giorno per otto settimane hanno registrato livelli più elevati di testosterone. Anche in questo caso, coloro che hanno assunto un placebo non hanno riscontrato questo beneficio. Il testosterone è probabilmente l’ormone più importante che influenza gli uomini con scarsa libido.
La maca è una coltura tuberosa sudamericana, imparentata con rape e ravanelli. Cresce nelle aspre pianure delle Ande in Perù e non è presente in natura in nessun’altra parte del mondo. Le varietà di maca sono rosse, nere, color crema e viola, e tutte fanno parte della vita tradizionale andina da migliaia di anni, essendo utilizzate sia come cibo che come medicina. Molti studi diversi dimostrano che la maca migliora il desiderio sessuale e la fertilità. In uno studio in doppio cieco, gli uomini che hanno assunto almeno 1.500 mg di maca al giorno per otto settimane hanno registrato un aumento del desiderio sessuale.
Uno studio condotto da ricercatori italiani ha rilevato che gli uomini che hanno consumato 2.400 mg di maca ogni giorno per 12 settimane hanno avuto un aumento della libido maggiore rispetto al gruppo placebo. Un altro studio condotto da ricercatori britannici ha dimostrato che i corridori in bicicletta che consumavano maca avevano tempi di gara più rapidi e una maggiore libido rispetto a quelli che consumavano un placebo. Un altro studio condotto presso il Massachusetts General Hospital ha rilevato che gli uomini con scarsa libido che soffrono di un basso desiderio sessuale causato da farmaci antidepressivi hanno sperimentato un miglioramento del loro desiderio sessuale con l’assunzione quotidiana di maca.
Le prove scientifiche suggeriscono che questi integratori a base di erbe possono migliorare la vita degli uomini con scarsa libido. Se associati a uno stile di vita sano, possono essere doppiamente efficaci.