Si vous êtes une femme, vos besoins en matière de santé changent avec l’âge. Qu’il s’agisse des soins de la peau ou des dépistages appropriés, il existe de nombreux problèmes de santé féminins que vous devez connaître pour rester en bonne santé. Voici une liste générale des problèmes de santé féminins à connaître ainsi que des mesures préventives possibles pour vous aider à rester en bonne santé et à vieillir gracieusement pendant de nombreuses années.
Votre peau
Au fil des années, vous remarquerez de nombreux changements au niveau de votre peau. Bien que les rides et les taches de vieillesse soient des problèmes de santé féminins qui font naturellement partie du vieillissement, vous devriez porter une attention particulière aux grains de beauté, aux taches de naissance et aux taches de rousseur. Le cancer de la peau est le premier cancer aux États-Unis et, bien qu’il soit plus fréquent chez les personnes à la peau claire, il peut toucher n’importe qui. Dans le cadre de la surveillance de la peau, il convient de rechercher les asymétries, les bords irréguliers, les changements de couleur et les marques corporelles qui évoluent avec le temps. Toute marque dont le diamètre est supérieur à une pièce de dix centimes est également suspecte.
Si, à un moment ou à un autre, vous constatez un motif d’inquiétude, vous devez consulter votre médecin. Pour prévenir le cancer de la peau, il est préférable d’éviter l’exposition au soleil et, lorsque vous passez du temps à l’extérieur, d’utiliser au moins un écran solaire SPF 15 pour protéger votre peau. Vous pouvez également porter des vêtements de protection lorsque vous êtes à l’extérieur si vous êtes plus sujet aux problèmes de peau. Par exemple, lorsque vous êtes dans le jardin, vous pouvez porter un pantalon et une chemise à manches longues.
La santé de vos seins
Bien que cela puisse être tentant avec l’âge, ne renoncez pas à vos auto-examens mensuels des seins. Avec l’âge, la santé des seins prend de l’importance parmi toutes les préoccupations de santé féminine. Ces examens permettent non seulement de détecter les grosseurs dans les seins, mais aussi de surveiller tout changement dans le tissu mammaire dans son ensemble. Il est particulièrement important pour les femmes âgées de surveiller la santé de leurs seins en raison des complications supplémentaires liées au traitement du cancer chez les patientes plus âgées. Les maladies cardiaques, le diabète et d’autres problèmes qui sont plus susceptibles de survenir avec l’âge peuvent compliquer les soins prodigués aux patientes âgées atteintes d’un cancer du sein.
La santé du côlon
Alors que la plupart des gens pensent instinctivement aux hommes lorsqu’il s’agit de la santé du côlon, le cancer du côlon est la troisième cause de décès par cancer chez les femmes et constitue l’un des principaux problèmes de santé des femmes. Selon la clinique Mayo, les facteurs de risque du cancer du côlon sont l’âge avancé, l’origine afro-américaine et les antécédents familiaux. Quels que soient vos facteurs de risque, la surveillance de votre transit intestinal est un aspect important de votre état de santé général. Soyez attentif aux changements dans vos habitudes intestinales, tels que la diarrhée ou la constipation, la présence de sang dans les selles et la sensation d’avoir besoin d’aller à la selle alors que vous l’avez déjà fait. En outre, toutes les femmes âgées de 50 à 75 ans devraient subir des examens colorectaux réguliers, voire plus tôt en cas de prédisposition génétique.
L’ostéoporose et la santé des os
La prévention de l’ostéoporose et le maintien de la santé osseuse devraient constituer un aspect important de la routine de soins de santé de chaque femme à mesure qu’elle vieillit. Lorsque les symptômes se manifestent – douleurs dorsales, perte de taille ou fragilité/rupture des os – l’ostéoporose s’est déjà développée. C’est pourquoi, avant de développer l’un de ces symptômes, il est important que vous preniez des mesures pour vous assurer des os solides à l’avenir. La National Osteoporosis Foundation indique que des quantités adéquates de calcium et de vitamine D sont nécessaires pour prévenir l’ostéoporose. Les femmes de moins de 50 ans doivent prendre 1 000 mg de calcium par jour, tandis que les femmes de plus de 51 ans doivent augmenter cette dose à 1 200 mg.
Vous pouvez également consommer des aliments riches en calcium, à condition qu’ils correspondent à vos besoins alimentaires quotidiens pour maintenir un poids sain. Les doses de vitamine D sont de 400 à 800 unités internationales (UI) par jour pour les femmes de moins de 50 ans et de 800 à 1 000 UI par jour pour les femmes de plus de 50 ans. La vitamine D se trouve dans la lumière du soleil, dans les aliments et dans les compléments alimentaires. Comme nous avons déjà abordé la question de l’évitement d’un excès de soleil en ce qui concerne la santé de la peau, nous vous recommandons de consommer des aliments riches en vitamine D, tels que le thon ou le saumon, ou des aliments enrichis en vitamine D, tels que certains laits et produits laitiers.
Votre santé sexuelle
Si vous n’êtes pas encore ménopausée, vous devez continuer à surveiller votre cycle menstruel afin de déceler tout changement de forme, de couleur, de débit et de fréquence. Ces problèmes peuvent signaler des changements hormonaux dans votre corps dont vous devez être consciente. Par exemple, des règles rose pâle peuvent indiquer une baisse du taux d’œstrogènes qui entraîne une baisse de la libido chez les femmes. En outre, des saignements anormaux peuvent être le signe de quelque chose d’aussi inoffensif que des polypes cervicaux ou d’aussi inquiétant qu’un cancer. Il convient également de surveiller l’évolution de la libido. Bien qu’une baisse progressive de la libido puisse être le résultat de la ménopause, une baisse soudaine ou importante de la libido peut indiquer un faible taux de testostérone ou les effets secondaires d’un médicament que vous prenez actuellement. La maca, une plante péruvienne, peut être prise pour stimuler votre libido ainsi que pour contribuer aux déséquilibres hormonaux.