Les recommandations concernant l’apport en vitamines pendant la grossesse sont constamment modifiées en fonction des nouvelles recherches. Pour la plupart, nous savons qu’il est important de consommer suffisamment d’acide folique et autres vitamines B pendant les années de procréation. Une nouvelle étude sur la prise de vitamine D pendant la grossesse suggère que cette vitamine pourrait également être cruciale pour le développement de l’enfant, notamment pour ce qui est du développement social et des capacités motrices.
Les effets de la vitamine D pendant la grossesse
Tout le monde sait qu’il est important de prendre un grand nombre de vitamines dans le cadre de vos soins prénataux lorsque vous êtes enceinte ou que vous planifiez une grossesse. Cependant, toutes les vitamines ne sont pas identiques. Certaines vitamines, comme l’acide folique, sont plus importantes pendant la grossesse car nous savons qu’une carence peut entraîner des problèmes très graves et spécifiques.
La vitamine D est peut-être mieux connue pour ses effets sur l’humeur et sur la croissance osseuse. Il n’est pas surprenant qu’elle soit également liée à la croissance osseuse du fœtus. On recommande régulièrement aux femmes enceintes de consommer suffisamment de cette vitamine pour que leur fœtus puisse développer des os sains. La vitamine D contribue également à la solidité des os de la future mère à un moment où son corps est confronté à de nouvelles exigences. Toutefois, ce n’est peut-être pas le seul rôle de ce nutriment dans la croissance et le développement. De nouvelles recherches sur la carence en vitamine D pendant la grossesse suggèrent qu’une carence en cette vitamine peut avoir des effets très graves sur le développement du fœtus au niveau du développement social et moteur, effets qui peuvent durer toute la vie.
Vitamine D et développement social
Des chercheurs ont examiné un groupe de femmes enceintes qui présentaient de faibles taux de vitamine D ainsi que celles qui avaient des quantités normales de cette vitamine pendant leur grossesse. Ils ont évalué la santé des enfants issus de ces grossesses et ont obtenu des résultats surprenants. Les enfants nés de mères présentant une carence en vitamine D pendant leur grossesse ont obtenu des résultats inférieurs en matière de compétences sociales et motrice et de moins bons résultats dans des activités motrices comme taper dans un ballon ou sauter. En outre, ces enfants avaient plus de difficultés à acquérir des compétences sociales au cours de leurs années préscolaires.
Comment la vitamine D peut-elle influer sur un éventail aussi large d’aptitudes chez un fœtus en développement ? Bien que les chercheurs ne soient pas certains du mécanisme exact, il semble bien que ce nutriment ait un effet plus profond sur le développement du fœtus que ce que l’on savait auparavant. Bien que les effets d’une carence en vitamine D soient reconnus par le milieu médical, les médecins américains ne recommandent pas actuellement le dépistage systématique d’une carence en cette vitamine chez les femmes enceintes. Par conséquent, de nombreuses futures mères peuvent être carencées sans le savoir. À une époque où beaucoup de mamans s’inquiètent de voir leurs enfants souffrir d’autisme et autres troubles neurologiques de plus en plus courants, la prise d’un supplément de vitamine D peut être un moyen simple de donner à l’enfant une meilleure chance de vivre en bonne santé.
Consommez-vous suffisamment de vitamine D ?
Bien que la vitamine D soit l’un des nutriments les plus importants pour la santé humaine, de nos jours un grand nombre de personnes en sont carencées. Cette vitamine est produite principalement par une réaction des cellules de la peau lorsqu’elles sont exposées aux rayons ultraviolets. Aujourd’hui de nombreuses personnes portent une protection solaire pour réduire leur risque de cancer de la peau, ce qui les amène à avoir un taux de vitamine D faible. Cependant, il existe plusieurs moyens de vous procurer la vitamine D dont vous avez besoin sans augmenter votre risque de cancer de la peau
• Passez quelques minutes par jour au soleil, sans crème solaire. Ce n’est pas suffisant pour attraper un coup de soleil ou augmenter le risque de cancer, mais cela permettra à vos cellules de fabriquer de la vitamine D.
• Mangez des aliments riches en cette vitamine. Il s’agit notamment des œufs, de la viande, des légumes verts à feuilles et des céréales. Dans les pays occidentaux, les céréales sont enrichies en vitamines A et D et constituent donc une source riche de ce nutriment.
• Prenez un supplément de vitamine D pour être sûr d’avoir un apport suffisant de cette vitamine, même si vous ne vous exposez pas au soleil ou si votre régime alimentaire est riche en aliments d’origine animale.
• Envisagez de vous procurer une lampe spéciale qui émet des rayons ultraviolets, comme celles utilisées pour traiter les troubles affectifs saisonniers (TAS). Ces lampes ont la longueur d’onde de lumière nécessaire pour encourager votre peau à produire de la vitamine D.
Pas uniquement pour les femmes enceintes
Même si vous n’êtes pas enceinte, votre corps a besoin de vitamine D pour survivre et se développer. La vitamine D a de nombreux effets bénéfiques pour tous. Elle joue un rôle important dans la production des substances biochimiques qui contribuent au maintien d’une humeur heureuse et positive. C’est pourquoi il a été démontré qu’une carence en vitamine D pouvait provoquer une dépression et un trouble affectif saisonnier. Elle est également importante pour la croissance et le remodelage de vos os. La vitamine D sert de cofacteur dans une variété de réactions métaboliques importantes. Les personnes qui présentent une carence en cette vitamine indiquent souvent qu’elles souffrent de fatigue, de malaises et de troubles du sommeil. Enfin, cette vitamine est importante pour le système immunitaire. Sans elle, vous pouvez tomber plus facilement malade et mettre plus de temps à vous rétablir d’une maladie, même mineure ou courante.
Une alimentation équilibrée est essentielle à la santé humaine. Cependant, l’approvisionnement alimentaire est plus appauvri en nutriments que jamais. De plus en plus de personnes révèlent qu’elles sont en meilleure santé lorsqu’elles prennent une multivitamine contenant un large éventail de vitamines et de nutriments essentiels. Une bonne nutrition est le fondement d’une bonne santé, il est donc plus important que jamais de prendre des vitamines dans le cadre d’une alimentation équilibrée ou d’un complément.