Le sucre ajouté est l’un des aspects les plus malsains du régime alimentaire occidental typique, et une grande partie est consommée dans les boissons sucrées comme le thé sucré, les sodas, les boissons au café, les boissons pour sportifs, les boissons énergisantes, la limonade et bien d’autres encore. De nombreuses personnes se laissent tenter par la consommation inconsidérée de boissons sucrées, qu’elles boivent tout au long de la journée à la place de l’eau, sans penser aux quantités élevées de sucre et de calories qu’elles ingèrent dans leur corps. Nombreux sont ceux qui utilisent ces boissons pour augmenter leur niveau d’énergie. Toutefois, lorsque ces boissons contiennent de grandes quantités de sucre, les inconvénients l’emportent sur les avantages.
Pourquoi les boissons sucrées sont-elles nocives ?
La graisse viscérale est le type de graisse qui entoure les organes internes. Un excès de graisse viscérale est particulièrement dangereux pour la santé, car il perturbe l’équilibre hormonal et augmente le risque de maladie d’Alzheimer, de diabète, de maladie cardiaque et de cancer. Une étude portant sur plus de 1 000 participants et publiée dans la revue Circulation suggère que les boissons sucrées augmentent la proportion de graisse viscérale dans le corps. Au bout de six ans, les personnes qui buvaient quotidiennement des boissons sucrées présentaient la plus forte augmentation de graisse viscérale.
L’obésité a un large éventail d’effets négatifs sur l’organisme. Les effets immédiats peuvent être des douleurs articulaires, de la fatigue et un manque d’endurance cardiovasculaire. Comme les personnes obèses sont souvent fatiguées, elles sont parmi les plus susceptibles de se tourner vers le café fortement sucré, les boissons sportives sucrées et d’autres moyens nocifs pour augmenter leur énergie. Les niveaux élevés de sucre contribuent à leur tour à maintenir leur obésité, perpétuant ainsi un cercle vicieux. L’obésité a également des effets indésirables à long terme sur l’organisme, notamment un risque accru de contracter les pathologies suivantes :
- hypertension artérielle
- accident vasculaire cérébral
- diabète de type II
- arthrose
- cancer
- douleur chronique
- maladie cardiaque
- apnée du sommeil
- maladie de la vésicule biliaire
- la mort, quelle qu’en soit la cause
L’obésité est un problème courant. Selon les directives diététiques, les sucres ajoutés ne doivent pas représenter plus de 10 % de l’apport calorique. Si vous mangez 2 000 calories par jour, cela signifie que vous devez consommer moins de 13 cuillères à café de sucre ajouté par jour. À titre de référence, une canette de Coca-Cola contient 12 cuillères à café. En limitant ou en éliminant les boissons sucrées, vous réduirez votre risque d’obésité et, par conséquent, toutes les maladies et tous les effets secondaires qui en découlent.
Des moyens naturels pour augmenter l’énergie
Dormir suffisamment et faire de l’exercice régulièrement permet de lutter efficacement contre la fatigue. Si vous n’avez toujours pas assez d’énergie, la meilleure façon de l’augmenter est de combiner un mode de vie sain avec des compléments naturels qui ne contiennent pas de sucre ou qui offrent de réels avantages nutritionnels.
Le gingko biloba est un arbre originaire de Chine. L’extrait obtenu à partir des feuilles de gingko est utilisé comme supplément, et il est excellent pour stimuler l’énergie mentale. Le gingko biloba est souvent pris sous forme de pilules ou de gélules.
Le ginseng est une plante que l’on trouve souvent dans les boissons énergétiques et les thés. Il s’agit d’une plante vivace que l’on trouve en Amérique du Nord et en Asie de l’Est, et dont les racines sont efficaces pour stimuler l’énergie.
Si vous êtes souvent fatigué, cela peut être le signe d’une carence en vitamine B . Il existe une grande variété de vitamines B. Il existe une grande variété de vitamines B, qui sont nécessaires à de nombreux processus de l’organisme, de l’entretien des cellules cérébrales au métabolisme des glucides. Bien que les vitamines B soient facilement obtenues par l’alimentation seule, il peut être utile de prendre un supplément de vitamines B, qui est l’un des meilleurs moyens d’augmenter l’énergie de manière saine.
La maca est l’un des moyens les plus puissants d’augmenter l’énergie, car elle fournit des vitamines B ainsi que d’autres propriétés permettant de lutter contre la fatigue. La maca présente de nombreux avantages, notamment le maintien de l’équilibre hormonal, la promotion d’une humeur saine et le renforcement de la fonction sexuelle liée à la libido.