Bien que certaines régions soient encore dans les griffes glacées de l’hiver, les jours s’allongent lentement, signalant le début d’une nouvelle saison radieuse. Traditionnellement, le printemps est une période de nouveaux départs. Que vous teniez fermement à vos résolutions du Nouvel An ou que vous ajustiez vos habitudes pour d’autres raisons cette saison, une cure de désintoxication printanière peut vous aider à perdre des kilos superflus, à rétablir votre santé intestinale et à améliorer votre humeur. Nous examinons ici quelques-uns des avantages d’un « nettoyage de printemps » en prévision des mois plus chauds à venir.
Perdre de manière naturelle les kilos superflus
En mangeant plus naturellement et en réduisant votre dépendance aux aliments transformés, vous permettrez à votre corps de brûler plus facilement les graisses superflues. Certains aliments naturels contiennent en effet des composés qui contribuent à accélérer le métabolisme, c’est-à-dire le processus de transformation des graisses en énergie. De plus, certains composants de certains fruits et légumes peuvent affecter les hormones qui contrôlent l’appétit. En consommant ces types d’aliments, vous vous sentirez rassasié plus longtemps. En plus de manger des aliments plus sains, vous pouvez également compléter votre alimentation avec une formule de haute qualité contenant des ingrédients qui aident à promouvoir le maintien d’un poids sain pour obtenir d’autres avantages.
Thé vert
Le thé vert est recommandé pour un certain nombre de raisons. Il est particulièrement utile pour favoriser une croissance cellulaire saine. Il favorise également la santé générale car ses propriétés antioxydantes peuvent protéger l’organisme contre les radicaux libres et l’oxydation. C’est également un stimulant naturel qui favorise un métabolisme sain des graisses. Grâce à ses actions diurétiques, le thé vert stimule également la production d’urine, ce qui signifie qu’il peut aider à atténuer les ballonnements et la rétention d’eau excessive.
Mangue africaine et orange amère
Certaines recherches suggèrent que la mangue africaine aide à protéger contre la production malsaine de cellules graisseuses. Cela peut se traduire par une diminution du stockage des graisses autour de la taille. Certaines données suggèrent également que la mangue africaine pourrait atténuer les symptômes du syndrome métabolique chez les personnes atteintes de diabète.
L’orange amère est similaire à la mangue africaine en ce qu’elle favorise un métabolisme sain, soutenant les efforts pour maintenir un poids sain. En outre, un complément alimentaire qui fournit un extrait d’orange amère peut également aider à stimuler les niveaux d’énergie. Le maintien des niveaux d’énergie est vital pour favoriser l’ambition et l’enthousiasme nécessaires pour respecter un programme d’exercice régulier, ce qui est essentiel pour un meilleur contrôle du poids.
Chrome
Une formule au chrome est l’un des compléments les plus puissants que vous puissiez prendre, car il a l’un des plus grands effets lorsqu’il s’agit de soutenir un métabolisme sain. Outre ses bienfaits sur le métabolisme, le chrome aide également l’organisme à développer plus rapidement des muscles maigres et favorise l’utilisation des graisses stockées dans le corps. Grâce à ces propriétés, le chrome peut contribuer au maintien d’un poids sain et à la conservation de la masse musculaire maigre. Le chrome favorise également un taux de glycémie sain dans l’organisme. Présent principalement dans la levure de bière, les rognons et les champignons, le chrome est quelque peu difficile à trouver dans la plupart des régimes alimentaires occidentaux, c’est pourquoi il est souvent préférable de prendre un complément de chrome.
Revitaliser votre microbiome intestinal
Votre corps est rempli de bactéries, de virus, de champignons et d’autres microbes et, bien que ces micro-organismes puissent être nuisibles dans d’autres circonstances, lorsqu’ils sont présents dans un bon équilibre, ils aident en fait le système digestif. Ils se développent dans une communauté appelée microbiome, qui se trouve dans l’intestin grêle et le gros intestin, la peau et dans tout le corps.
Le microbiome est essentiellement un organe supplémentaire qui aide le corps à rester en bonne santé de diverses manières. Un microbiome qui fonctionne efficacement peut vous aider à digérer correctement les fibres, le lait et d’autres aliments, gère le fonctionnement du système immunitaire protège également la santé du cerveau.
Lorsque vous exposez votre système digestif à des aliments nocifs, comme les viandes transformées, le sucre raffiné et les graisses malsaines, le fonctionnement du microbiome est inhibé. Heureusement, une modification de votre régime alimentaire peut vous aider à rétablir votre microbiome dans un état plus sain. Voici quelques moyens de rétablir votre santé intestinale pour une meilleure santé globale ce printemps.
Mélanger l’assiette
En mangeant un large éventail d’aliments d’origine végétale, vous pouvez introduire de nouveaux types de bactéries dans votre microbiome. Cela rendra le microbiome plus fort, afin qu’il puisse fonctionner plus efficacement. Les fruits, les légumineuses et les haricots sont parmi les meilleurs aliments pour favoriser un microbiome plus sain.
Les aliments fermentés pour combattre les maladies
Le kéfir, le yaourt et la choucroute sont les aliments fermentés les plus connus, et il est donc plus facile de les trouver en magasin. En consommant davantage de ces aliments, vous fournirez à votre microbiome des lactobacilles, des bactéries qui aident l’intestin à se débarrasser des agents pathogènes.
Abandonner les édulcorants artificiels
Si vous buvez des sodas light dans le but de réduire votre taux de glycémie, vous ne faites que contribuer au problème. Les édulcorants comme l’aspartame favorisent la croissance des entérobactéries, des bactéries nocives qui augmentent le taux de glucose.
Ajouter des aliments ou des compléments prébiotiques à votre régime alimentaire
Les aliments prébiotiques favorisent la croissance de bactéries saines dans le gros intestin. Les bananes, les asperges, l’avoine, les artichauts et les pommes sont des exemples d’aliments prébiotiques. Compléter le régime alimentaire avec une formule contenant à la fois des prébiotiques et des probiotiques (des bactéries « amies » qui aident à équilibrer le microbiome) est également un excellent moyen d’améliorer la santé intestinale.
Améliorer l’humeur et les niveaux d’énergie grâce aux vitamines et aux minéraux
En plus de vous aider à maintenir un poids sain et à améliorer votre santé intestinale, la prise quotidienne d’un complément vitaminique et minéral de haute qualité peut également améliorer votre humeur et vous donner un regain d’énergie. Selon le Dr Bonnie Kaplan, les compléments vitaminiques quotidiens peuvent améliorer l’humeur et l’énergie, en particulier pour les personnes souffrant de troubles de l’humeur. Dans une étude portant sur un groupe de 97 adultes souffrant de troubles de l’humeur, l’équipe du Dr Kaplan a servi aux sujets un dosage plus élevé de suppléments vitaminiques. Les sujets ont présenté un meilleur fonctionnement cognitif en raison de l’augmentation des nutriments.
Alors que la plupart d’entre nous maintiennent leur niveau d’énergie avec des stimulants artificiels et malsains, cette pratique favorise en fait un déséquilibre énergétique. En suivant une cure de désintoxication de printemps avec une routine quotidienne plus saine, vous créerez des niveaux d’énergie plus durables. Par exemple, l’énergie fournie par certains fruits et légumes est régulée par le corps, de sorte que l’énergie reste constante tout au long de la journée. À l’inverse, l’énergie provenant du café, des boissons gazeuses et des bonbons est libérée en une seule fois, ce qui entraîne un état d’euphorie temporaire. Cet état d’euphorie est suivi d’un effondrement qui laisse la personne fatiguée au milieu de l’après-midi.
Si vous avez décidé de vivre plus sainement cette année, mais que vous vous sentez un peu vaincu par les excès des fêtes au début de l’année, il est encore temps. Un petit « nettoyage de printemps » maintenant et la décision de vivre plus sainement pendant le reste de l’année peuvent vous aider à améliorer votre santé et à vous mettre en forme. Les compléments alimentaires ne feront pas tout pour vous, mais ils peuvent vous donner le coup de pouce nécessaire pour atteindre vos objectifs de nutrition et de remise en forme beaucoup plus rapidement.