Les millions de bactéries bénéfiques présentes dans votre organisme jouent un rôle déterminant dans votre santé, y compris dans votre fonction mentale et votre bien-être émotionnel. Le lien entre les probiotiques et la santé mentale est alimenté par ce que les milieux scientifiques appellent l’axe intestin-cerveau, ainsi que par la fonction des bactéries du microbiome de l’organisme. Lisez ce qui suit pour en savoir plus sur ce lien fondamental et sur la façon dont l’utilisation de probiotiques peut améliorer l’équilibre des bactéries dans l’intestin pour favoriser une bonne santé mentale.
Comprendre l’axe intestin-cerveau
Si la plupart des gens n’associent pas le cerveau à l’intestin, ces deux parties du corps sont plus liées que vous ne le pensez. Connue sous le nom d’axe intestin-cerveau, cette connexion a une influence considérable sur votre santé et votre bien-être général. Cette connexion est bidirectionnelle, c’est-à-dire qu’elle va dans les deux sens, l’intestin et le cerveau collaborent pour soutenir une variété de fonctions saines.
Ces dernières années, les scientifiques ont cherché à mieux comprendre cette relation et la façon dont l’axe reliant le microbiome de l’intestin et le cerveau peut avoir un impact sur divers problèmes digestifs ainsi que sur certains des troubles mentaux les plus courants. Lorsqu’une partie de l’axe ne fonctionne pas correctement, toute une série de problèmes de santé physique et mentale peuvent se déclencher. C’est pourquoi il est important de comprendre ce lien et de savoir comment le préserver au mieux.
Votre santé globale souffrira si l’axe intestin-cerveau ne fonctionne pas à plein régime. Ce nouveau corpus de recherche a suscité l’émergence de ce que l’on appelle le « nerf central », qui englobe tous les principaux systèmes organiques du système nerveux central, du système endocrinien et du système immunitaire. Alors que les professionnels de la santé avaient jusqu’ici limité leurs recherches sur le microbiome intestinal à ses effets sur la fonction digestive, la recherche en dévoile désormais davantage sur la manière dont l’intestin affecte également le système nerveux central.
Comment le microbiome intestinal influence la fonction mentale
Le microbiote intestinal influence fortement à la fois le cerveau et votre comportement. Il est donc logique que ce système puisse également influencer l’apparition et la progression de troubles mentaux tels que la dépression et l’anxiété. De nouvelles recherches ont démontré qu’il existe des différences uniques dans le microbiote intestinal des personnes souffrant de dépression par rapport à celles qui ne souffrent d’aucun trouble psychiatrique. Cela a conduit certains scientifiques à supposer que ces différences dans le microbiome intestinal peuvent déclencher l’apparition de divers problèmes de santé mentale.
Tout comme le microbiome intestinal des personnes souffrant du syndrome du côlon irritable se distingue par un manque de diversité dans le microbiome, les personnes souffrant de dépression présentent également cette réduction de microbes sains. Il est donc clair qu’une bonne santé intestinale est essentielle à une bonne santé mentale et peut affecter vos émotions, votre humeur et votre capacité à gérer le stress.
Comment promouvoir un équilibre sain des bactéries intestinales
Il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour vous assurer de maintenir un équilibre sain des bactéries dans votre intestin. Un régime alimentaire nutritif est la base d’une bonne santé intestinale. La clé de ce régime doit être l’intention de manger beaucoup de fibres provenant des fruits et des légumes. Deux semaines seulement d’apport suffisant en fibres peuvent améliorer considérablement votre microbiome intestinal.
Parmi les autres bonnes habitudes à prendre pour maintenir une bonne santé intestinale, on peut citer la volonté de réduire autant que possible le niveau de stress. S’engager à prendre soin de soi peut contribuer grandement à réduire le niveau de stress. Faire de l’exercice régulièrement et pratiquer la pleine conscience sont d’autres moyens de favoriser la santé intestinale par de simples changements de mode de vie.
Le lien entre les probiotiques et la santé mentale
Outre d’autres techniques largement connues pour améliorer l’équilibre des bactéries intestinales, de nouvelles recherches mettent désormais en évidence le lien entre les probiotiques et la santé mentale. Les scientifiques ont découvert que l’utilisation régulière de probiotiques peut améliorer une foule de troubles psychiatriques et de comportements. Cela signifie que vous pouvez vous réjouir de l’utilisation des probiotiques comme moyen d’améliorer votre santé mentale globale. Lorsque vous recherchez un supplément probiotique, assurez-vous d’en choisir un qui est spécialement formulé avec des espèces des genres Lactobacillus (L.) et Bifidobacterium (B.).