Prendre de la vitamine C en cas de rhume est une pratique courante. Cependant, est-elle vraiment utile ? De nouvelles recherches reviennent sur cette vieille controverse – avec des résultats surprenants.
Depuis toujours, de nombreuses personnes ont fait confiance à la vitamine C pour traiter le rhume. Depuis les remèdes populaires comme le citron dans le thé jusqu’aux célèbres suppléments de vitamine C pour le rhume, nous recourons à la vitamine C pour atténuer les symptômes du rhume et réduire la durée de la maladie. Cependant, l’utilisation de la vitamine C pour le rhume reste extrêmement controversée dans le monde médical et scientifique.
C comme Controverse
Si vous faites partie de ceux qui prennent de la vitamine C pour soigner le rhume et ses symptômes, vous n’êtes pas seul. Cependant, vos croyances sur les bienfaits de la vitamine C pour le rhume ne sont peut-être pas tout à fait exactes. Les données actuelles suggèrent que la vitamine C n’améliore pas les symptômes du rhume et ne réduit pas significativement la durée du rhume, sauf dans certaines populations comme les enfants et les personnes soumises à un stress physique. hez ces personnes, la prise quotidienne d’un supplément de vitamine C a réduit de moitié le risque d’attraper un rhume. En outre, elles ont constaté une diminution sensible de la durée des rhumes et de la gravité des symptômes. En revanche, le reste de la population ne semble pas en tirer de grands avantages.
Cependant, la question de la vitamine C et du rhume a été récemment réexaminée dans plusieurs études. Malgré la controverse entre médecins et scientifiques, le grand public semble croire que la vitamine C lui est utile. Les études précédentes pourraient-elles se tromper quant à l’impact de cette vitamine ?
La vitamine C contre les rhumes : remise en question des conclusions
Une méta-analyse est une des preuves les plus convaincantes. Dans ce type de recherche, les scientifiques rassemblent tous les chiffres de différentes études pour parvenir à une conclusion solide. Elles sont particulièrement précieuses lorsqu’il existe plusieurs petites études dont les résultats sont contradictoires, ce qui est le cas de la vitamine C contre le rhume. Des chercheurs ont effectué une méta-analyse des centaines d’études sur la vitamine C afin de trancher la controverse une fois pour toutes. Cette méta-analyse a révélé que la vitamine C raccourcti la durée des rhumes et que cet effet est particulièrement marqué chez les enfants
Les effets de la vitamine C semblent être particulièrement perceptibles lorsque les gens en prennent de fortes doses, un facteur dont ne tenaient pas compte de nombreuses études précédentes. En outre, les chercheurs concernés notent que la vitamine C n’a aucun effet indésirable, aucune toxicité et qu’elle est peu coûteuse. Ils semblent penser qu’il s’agit d’un moyen peu coûteux d’avoir un impact, aussi minime soit-il, sur la saison froide. Alors que cela aurait dû régler la controverse, il semble que cela n’ait fait que la relancer.
Quelle importance a le dosage ?
Comme le souligne cette étude, le dosage peut faire une énorme différence dans la façon dont la vitamine C agit sur un rhume. De nombreuses études s’intéressent aux effets de l’apport quotidien recommandé, mais la plupart des personnes qui soignent un rhume avec de la vitamine C prennent des doses beaucoup plus élevées. La vitamine C étant une vitamine hydrosoluble dont la demi-vie dans le corps humain est très courte, il est pratiquement impossible d’en prendre une dose excessive. Elle n’est pas toxique, et même des doses 50 fois supérieures à la quantité recommandée ne provoquent que des maux d’estomac. Prendre des doses excessives de cette vitamine pour traiter un rhume n’est pas contre-indiqué.
Une étude récente s’est penchée sur les effets de la prise de vitamine C à haute dose sur les infections. Les résultats ont été clairs : prendre des doses élevées a permis de prévenir et de traiter un large éventail d’infections, des bactéries aux virus, en passant par les protozoaires. La durée des rhumes, causés par un virus par définition, a été réduite de près de 20 % avec de fortes doses de vitamine C et les symptômes ont également diminué pendant cette période. Il semble que les remèdes populaires étaient corrects dans ce cas, tant que les gens prennent des doses massives de vitamine.
Soigner un rhume de façon naturelle
Il n’existe actuellement aucun remède médical contre le rhume. Cependant, il existe quelques moyens d’améliorer vos symptômes et peut-être même de raccourcir la durée de votre maladie. Tout d’abord, prenez soin de vous dès que vous ressentez les premiers signes de la maladie. En vous reposant suffisamment, en mangeant des aliments sains et en prenant soin de vous, vous ferez en sorte que votre système immunitaire puisse travailler efficacement pour combattre l’infection.
Ensuite, tournez-vous vers les remèdes que votre grand-mère utilisait. Il s’agit de prendre beaucoup de vitamine C, sous forme de pilules ou d’aliments, et de boire de la soupe. Des études ont montré que la soupe au poulet est un remède efficace contre le rhume. On a également constaté qu’un apport suffisant en vitamine D réduisait le risque de maladies respiratoires. Enfin, faites en sorte que ce soit vous qui ayez le dernier mot. Restez chez vous lorsque vous êtes malade, dans la mesure du possible, afin d’éloigner les germes des autres personnes. Eternuez dans votre coude, lavez-vous régulièrement les mains et envisagez de porter un masque facial pour contenir les germes. Se débarrasser du rhume le plus rapidement possible tout en empêchant sa propagation sont les meilleurs moyens de retrouver une pleine santé aussi vite que possible.