La dysfonction érectile est une affection pénible à laquelle de nombreux hommes sont confrontés au cours de leur vie. Heureusement, il existe des moyens de réduire le risque de manière naturelle.
La dysfonction érectile est un problème courant, qui se définit comme l’incapacité à obtenir une érection suffisamment ferme pour avoir des rapports sexuels. Bien que les hommes de plus de 60 ans soient les plus exposés, ce problème peut survenir à tout âge. Les médicaments sur ordonnance constituent la réponse la plus évidente à ce problème, mais comme il vaut mieux prévenir que guérir, il existe plusieurs moyens de réduire le risque d’impuissance. Une alimentation riche en flavonoïdes est l’un de ces moyens.
Des études montrent que les flavonoïdes aident à lutter contre la dysfonction érectile
Les flavonoïdes sont un groupe de composés naturels présents dans les plantes. Dans les plantes, ils servent à donner de la couleur pour attirer les pollinisateurs, ainsi qu’à jouer plusieurs rôles chimiques différents, tels que la filtration des UV. Il a été démontré que les flavonoïdes ont plusieurs effets sur la santé, notamment un effet antioxydant, un effet anti-inflammatoire et des effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire. Des recherches récentes ont également montré qu’une alimentation riche en flavonoïdes peut réduire le risque de dysfonctionnement érectile chez l’homme.
On sait depuis un certain temps déjà que les aliments riches en flavonoïdes réduisent le risque de maladies telles que le diabète et les maladies cardiaques. Toutefois, une nouvelle étude a montré que la consommation d’aliments tels que les myrtilles, les fraises, les mûres, les agrumes, les cerises, les radis, le cassis, le vin rouge, les pommes, les poires, le chocolat noir et même certaines herbes réduira le risque d’impuissance de 14 % en moyenne. Ce pourcentage passe à 21 %, soit plus d’un cinquième, lorsque le régime riche en flavonoïdes est associé à une activité physique régulière. Comme cette étude a analysé plus de 50 000 hommes, ce qui représente un échantillon assez important, et que des facteurs tels que le tabagisme ont été pris en compte, la théorie de la causalité entre les flavonoïdes et la réduction du risque de dysfonctionnement érectile est fiable.
Obésité et dysfonction érectile
Cependant, le surpoids et l’obésité augmentent le risque de dysfonction érectile. C’est pourquoi il est important d’ajouter des aliments riches en flavonoïdes à votre régime alimentaire, sans pour autant tomber dans l’excès. Pour ce faire, vous pouvez remplacer les aliments que vous consommez habituellement par des aliments riches en flavonoïdes. Par exemple, vous pouvez remplacer votre bière du soir par du vin rouge, ne prendre qu’un carré de chocolat noir au dessert et grignoter des fruits au cours de la journée plutôt que du fromage et des biscuits salés. Le fait de grignoter des fruits au lieu des « snacks » traditionnels présente également l’avantage de vous aider à perdre du poids, car les fibres contenues dans les fruits les rendent plus rassasiants par rapport à la quantité de calories qu’ils contiennent. À titre d’exemple, une poignée de chips et une grosse orange contiennent à peu près la même quantité de calories, mais l’orange vous rassasie davantage tout en apportant plus de nutriments à votre organisme.
Autres remèdes qui peuvent aider
Si vous souffrez déjà de dysfonction érectile, le mieux est de prendre un médicament sur ordonnance. Toutefois, si vous souhaitez réduire le risque de développer une dysfonction érectile à l’avenir, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire. Faites régulièrement de l’exercice, adoptez un régime alimentaire sain riche en flavonoïdes, évitez le surpoids ou l’obésité, maintenez une tension artérielle basse et évitez l’alcool, la cigarette et les drogues. Des substances tels que la DHEA et la L-arginine peuvent également contribuer à maintenir un flux sanguin normal, réduisant ainsi votre risque. Toutefois, consultez votre médecin avant de commencer à prendre de nouveaux suppléments.