L’une des saisons les plus significatives de la vie des mères est celle de la grossesse. Bien que cette période puisse être physiquement éprouvante pour le corps, vous pouvez aider à soutenir la période prénatale en mettant l’accent sur une alimentation appropriée. En plus de prendre les bonnes vitamines pour une alimentation optimale, vous devez également veiller à obtenir les meilleurs minéraux que votre corps peut utiliser pour le développement du fœtus.
En consommant les bons minéraux pendant la grossesse, vous vous assurez de vous nourrir et de nourrir votre bébé en pleine croissance. Voici ce que vous devez savoir sur l’importance d’une bonne alimentation pendant la grossesse et sur les minéraux essentiels à cette alimentation.
L’importance d’une bonne nutrition pendant la grossesse
Pendant la grossesse, vous ne pouvez pas espérer nourrir une vie en pleine croissance sans consommer l’équilibre recommandé de vitamines et de minéraux. Bien que la plupart des futures mamans comprennent l’importance d’un apport en vitamines cruciales, l’importance des minéraux peut parfois être négligée.
Une femme enceinte a besoin d’une plus grande quantité de minéraux en raison des changements physiologiques accrus qui se produisent pendant cette période. La pression exercée sur le corps de la mère pendant cette saison spéciale de la vie nécessite qu’elle reçoive les bons minéraux pour le développement du fœtus. Sans la bonne quantité de micronutriments sous forme de minéraux, la femme risque de développer des problèmes tels que l’hypertension induite par la grossesse, la prééclampsie, l’anémie et un risque accru de problèmes pendant le travail.
Les minéraux pendant la grossesse
Une fois que vous aurez compris l’importance de consommer un équilibre approprié de minéraux pendant la grossesse, vous voudrez savoir lesquels de ces micronutriments sont les plus importants pour le développement du fœtus. Voici 10 des meilleurs minéraux à privilégier pour vous assurer que vous consommez suffisamment de ce dont vous avez besoin pour la croissance de votre bébé.
Calcium
Le calcium, l’un des minéraux les plus importants à tout moment de la vie, est extrêmement vital pendant la grossesse. Ce minéral favorise le développement du squelette du bébé ainsi que la solidité des os de la mère.
Iode
L’iode se distingue par son rôle dans le développement cognitif du bébé en pleine croissance. En fait, la carence en iode est considérée comme la cause la plus courante de lésions cérébrales évitables, ce qui témoigne de son importance pendant la grossesse. Un apport suffisant en iode est également nécessaire chez les femmes qui allaitent.
Sélénium
Une carence en sélénium a été liée à la pré-éclampsie, au retard de croissance intra-utérin et à la perte de grossesse. Il a été démontré que la concentration de sélénium est plus faible dans le sérum de la foule ombilicale chez les nouveau-nés considérés comme ayant un faible taux de natalité.
Manganèse
Comme pour le sélénium, une concentration plus faible de manganèse chez les femmes enceintes a été corrélée à une incidence plus élevée de restriction de croissance intra-utérine par rapport aux mères ayant des niveaux suffisants de ce minéral, ce qui démontre son importance dans la croissance et le développement sain du fœtus.
Chrome
Il a été démontré que le chrome pouvait potentiellement traiter le diabète gestationnel, car il peut réduire à la fois la glycémie à jeun et l’insuline. Bien que les recherches sur ce sujet soient encore relativement récentes, elles semblent prometteuses et constituent un moyen efficace de réduire le risque de diabète gestationnel, l’une des complications les plus courantes de la grossesse.
Molybdène
Le molybdène est surtout connu pour son rôle dans la synthèse des globules rouges, ce qui en fait un minéral essentiel à consommer en quantité suffisante pendant la grossesse.
Fer
Le fer est essentiel pour protéger la mère contre l’anémie induite par la grossesse, tout en contribuant à favoriser un apport suffisant en oxygène au bébé. Un apport adéquat en fer est également important pour la formation du sang.
Magnésium
Si vous ne consommez pas suffisamment de magnésium, vous risquez de développer des complications tout au long de la grossesse et d’augmenter le risque de fausse couche.
Zinc
On estime que les femmes enceintes ont besoin de deux fois plus de zinc au cours du troisième trimestre que les femmes qui ne sont pas enceintes. Vous maintiendrez une croissance cellulaire solide tout au long de la grossesse si vous faites preuve de diligence pour absorber suffisamment de zinc.
Cuivre
Le cuivre est utile à la croissance et au développement des tissus conjonctifs. Ce minéral est également connu pour son soutien au cœur, au système immunitaire et au fonctionnement du système nerveux central. En outre, le cuivre joue un rôle dans la réduction du stress oxydatif au cours de la grossesse.