Des recherches récentes sur l’axe intestin-cerveau suggèrent que la prise de probiotiques pour traiter l’anxiété et d’autres problèmes d’humeur peut être une solution efficace.
L’anxiété et le stress sont omniprésents dans le monde moderne. Si de nombreuses personnes ont recours à des mécanismes d’adaptation qui leur permettent de gérer efficacement ce stress, le problème de fond demeure. Le stress de la vie quotidienne est si courant et si important dans la vie contemporaine que de nombreuses personnes s’inclinent et même craquent sous la tension. Mais que se passe-t-il si l’alimentation moderne est au moins en partie responsable de cette augmentation du stress et des changements d’humeur qui l’accompagnent ? De nouvelles recherches sur les probiotiques contre l’anxiété suggèrent que votre « instinct » pourrait en effet être important : une grande partie de nos ressources pour gérer le stress pourrait se trouver au plus profond de votre tractus gastro-intestinal.
L’axe intestin-cerveau
Nous ne pensons peut-être pas que notre tube digestif et notre cerveau sont liés, mais les recherches suggèrent que ces relations sont plus fréquentes et plus profondes que nous ne l’aurions jamais imaginé. Les bactéries de nos intestins contribuent à métaboliser non seulement les précurseurs d’importantes hormones gastro-intestinales, mais aussi les hormones elles-mêmes. En fait, il y a plus de récepteurs pour d’importantes neurohormones, comme la sérotonine, dans notre intestin que partout ailleurs dans le corps.
Si vous avez remarqué que votre humeur change en fonction de votre régime alimentaire, vous n’êtes pas le seul. Ce que vous mangez semble avoir un effet considérable sur le microbiome de vos intestins. Notre alimentation peut nourrir des bactéries saines et, en même temps, neutraliser celles qui ont des effets plus pathologiques. Si nous n’avons pas une alimentation riche en probiotiques et en aliments prébiotiques qui nourrissent une flore gastro-intestinale saine, nous pouvons remarquer les effets sur notre humeur bien avant de les remarquer dans d’autres domaines.
Le potentiel de guérison des probiotiques pour l’anxiété, le stress et bien plus encore
Des millions d’Américains étant aux prises avec des troubles psychiques, les nouvelles recherches sur les probiotiques pour l’anxiété et autres troubles mentaux peuvent avoir des effets considérables sur la santé publique. Des découvertes récentes suggèrent que la bactérie lactobacillus pourrait être une partie de la solution pour gérer de nombreux troubles mentaux. Lorsque les gens ingèrent des probiotiques, qui sont généralement riches en lactobacillus et autres espèces bactériennes bénéfiques, ils constatent une diminution de l’anxiété et de leur perception du stress.
Ce lien entre les probiotiques et le soulagement de l’anxiété est encore plus fort lorsque les effets des prébiotiques sont pris en compte. Les prébiotiques sont des types particuliers de glucides non digestibles conçus pour favoriser la santé du tube digestif. Bien que l’homme ne puisse ni digérer ni absorber ces sucres, ils nourrissent les lactobacilles et autres organismes gastro-intestinaux sains. Prendre un supplément de prébiotiques peut être efficace pour gérer l’anxiété car il aide les populations bactériennes saines productrices de sérotonine à se développer.
Plus de bactéries, moins de stress
Le poisson zèbre est souvent utilisé pour étudier la santé humaine car il possède des hormones similaires et présente un comportement analogue en réponse à ces hormones. Des recherches récentes sur ces poissons suggèrent que les probiotiques pourraient être particulièrement importants pour augmenter les hormones positives comme la sérotonine tout en réduisant les substances biochimiques négatives à l’origine du stress. En effet, les poissons zèbres qui ont reçu des probiotiques dans une étude récente ont commencé à manifester non seulement un équilibre hormonal plus sain, mais aussi moins de comportements liés au stress. Comme les humains, les poissons agissent différemment, et de manière prévisible, lorsqu’ils sont stressés. Les poissons à qui l’on donne des suppléments pour favoriser une faune intestinale saine présentent moins de comportements liés au stress, ce qui suggère que la prise de probiotiques et de prébiotiques pour lutter contre l’anxiété et le stress pourrait être efficace pour les humains également.
Les liens entre l’intestin et le cerveau
Avez-vous déjà eu des nausées ou des maux d’estomac à cause du stress ? Si oui, vous n’êtes pas seul. De nombreuses personnes ont remarqué intuitivement le lien entre leur intestin et leur cerveau, avant même que la recherche scientifique ne vienne confirmer ce lien. Des intestins en bonne santé entraînent moins de symptômes physiques de stress et d’anxiété ; un mal de ventre est souvent le symptôme d’un dysfonctionnement de notre vie émotionnelle. Si votre stress s’accompagne souvent de maux de ventre ou d’autres symptômes gastro-intestinaux, il est peut-être temps d’essayer les probiotiques contre l’anxiété. Notre « instinct », selon lequel la santé gastro-intestinale affecte le cerveau et la santé mentaleh est peut-être plus exact que nous ne le pensions auparavant
La santé mentale n’est pas entièrement dans votre tête. Selon les recherches, elle pourrait être tout autant dans votre estomac, votre intestin grêle et les autres composants de votre tube digestif. Manger correctement et prendre des mesures pour favoriser une flore gastro-intestinale saine est peut-être la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé mentale. Si vous souffrez d’anxiété, ce n’est pas seulement dans votre tête. Votre tractus gastro-intestinal joue probablement un rôle tout aussi important dans la façon dont vous vous sentez un jour donné. Envisagez de prendre un supplément de probiotiques pour calmer l’anxiété et aider votre cerveau à fonctionner au mieux.