Le métabolisme et la régulation du glucose sont essentiels à la santé humaine. Nous dépendons d’un système complexe qui veille à ce que le glucose soit acheminé là où il est nécessaire, au bon moment et dans les bonnes quantités. De nombreuses maladies, dont le diabète, l’obésité et le syndrome métabolique, ont été associées à un dérèglement du glucose et de l’insuline. De nouvelles recherches suggèrent que le système circadien et la régulation du glucose sont étroitement liés.
Régulation du glucose : une première approche
Il est crucial pour votre santé que le taux de glucose reste équilibré dans une marge très étroite. Les deux hormones responsables de cet équilibre sont l’insuline et le glucagon. L’insuline « ouvre » des portes dans vos cellules pour que le glucose quitte la circulation sanguine et puisse être utilisé comme carburant. En outre, les cellules du foie stockent le glucose afin de pouvoir l’utiliser plus tard. Le glucagon fait exactement le contraire, en fermant les portes des cellules et en amenant le foie à libérer le glucose stocké dans la circulation sanguine.
Une fois dans les cellules, le glucose est converti en énergie utilisable dans un processus appelé glycolyse. La glycolyse décompose le glucose en éléments carbonés plus petits qui peuvent être utilisés pour alimenter les cellules. En outre, certaines cellules subissent un processus métabolique appelé glycogénèse, au cours duquel le glucose est transformé en un composé appelé glycogène afin d’être stocké et utilisé ultérieurement.
Le rythme circadien, la régulation du glucose et le métabolisme
L’organisme contrôle soigneusement le glucose car il est très important. Si les cellules manquent de glucose, elles meurent de faim, mais si elles en consomment trop, cela empêche des processus cellulaires essentiels de se produire. De nombreux facteurs interviennent dans la régulation et le métabolisme du glucose, car il est très étroitement contrôlé. De nouvelles recherches suggèrent que le rythme circadien joue un rôle essentiel.
Les personnes qui travaillent avec des horaires irréguliers ou dont le rythme circadien est perturbé sont plus susceptibles de souffrir du syndrome métabolique. Cela est dû à un lien récemment découvert entre le système circadien et la régulation du glucose et le métabolisme.Le contrôle du glucose est intimement lié au rythme circadien. Les personnes qui travaillent à des heures irrégulières ont ce système perturbé et présentent donc des fluctuations anormales de la production d’insuline et de glucagon. Avec le temps, cela peut conduire à une résistance à l’insuline, le problème sous-jacent au diabète de type 2 et à diverses maladies métaboliques.
Cortisol : le chaînon manquant ?
Quel est le rapport exact entre le rythme circadien et la régulation du glucose ? Le cortisol est soupçonné d’être le principal lien entre le système circadien et le glucose. Le cortisol est l’une des principales hormones du rythme circadien, régit également la glycémie dans une large mesure et crée le rythme diurne observé dans les taux de glucose et d’insuline. Lorsque les personnes prennent des médicaments glucocorticoïdes qui sont décomposés en cortisol, elles souffrent souvent de problèmes de régulation de leur glycémie comme effet secondaire. L’utilisation constante de glucocorticoïdes peut entraîner une résistance à l’insuline.
Les personnes qui travaillent avec des horaires irréguliers ou qui sont confrontées à une perturbation du rythme circadien ont des taux de cortisol globalement plus élevés. Le cortisol atteint normalement un pic juste avant le réveil et diminue lentement au cours de la journée. Ce phénomène est lié à la chute de l’insuline le soir, lorsque le taux de cortisol est au plus bas. Sans un rythme circadien normal, le taux de cortisol diminue plus lentement et l’insuline reste élevée. Avec le temps, cela peut entraîner une résistance. Le cortisol est probablement le lien entre le système circadien et le dérèglement du glucose.
Nous commençons tout juste à prendre conscience de l’effet que le sommeil a sur nous. Il est non seulement important de dormir suffisamment, mais aussi d’avoir un sommeil de bonne qualité et au bon moment. De nombreuses maladies chroniques modernes qui sont en augmentation peuvent être influencées par une épidémie de perturbation du rythme circadien dans le monde moderne. Le sommeil peut en effet être le meilleur médecin et le meilleur remède.