Ces dernières années, les scientifiques ont découvert un grand nombre de nouvelles informations sur le rôle du microbiome intestinal dans la santé et le bien-être en général. Ce corpus d’informations s’élargit rapidement à mesure que les scientifiques comprennent mieux à quel point le maintien d’un microbiome intestinal sain est vital pour le fonctionnement du système immunitaire, la prévention des maladies, la santé cardiaque et une santé mentale optimale. De nouvelles informations établissent un lien entre les microbes intestinaux et la solidité des os, l’humeur et le risque de cancer. Le régime alimentaire a une influence majeure sur la santé du microbiome intestinal, ce qui souligne l’importance cruciale d’une alimentation saine.
Comment les microbes intestinaux influencent l’humeur
S’il existe déjà des liens établis entre le microbiote intestinal et le fonctionnement du cerveau et les troubles de l’humeur, une nouvelle étude suggère un autre lien. Publiée par la North American Menopause Society (NAMS), l’étude a établi un lien entre la quantité de fibres dans l’alimentation et le risque de dépression chez les femmes préménopausées. Les chercheurs ont attribué ce résultat au lien entre les fibres alimentaires et la santé du microbiome intestinal, ainsi qu’au rôle des interactions intestin-cerveau dans la régulation de l’humeur et le fonctionnement du cerveau.
Selon l’étude, la réduction du risque de dépression liée aux fibres alimentaires n’était pas aussi importante chez les femmes ménopausées que chez les femmes préménopausées. Les chercheurs ont suggéré que cela était lié à la manière dont les œstrogènes influent sur l’équilibre des bactéries intestinales, soulignant la différence de taux d’œstrogènes entre les deux catégories de femmes. Cette étude a confirmé l’importance de la diversité et de l’équilibre des bactéries intestinales.
Le rôle des microbes intestinaux dans la solidité des os
Un certain nombre d’études ont démontré que le microbiome intestinal joue un rôle dans la solidité des os. Les chercheurs ont découvert que les bactéries intestinales participent à la modification du tissu osseux, ce qui a un impact sur la solidité globale des os. Le microbiote intestinal joue également un rôle dans la régulation de la perte de densité osseuse lorsque les niveaux d’œstrogènes diminuent.
Sur des souris, des chercheurs ont démontré, à l’aide de greffes fécales contenant des bactéries filamenteuses segmentées (SFB), un microbe intestinal qui décompose les os, que le microbiome intestinal peut affecter la structure et la densité osseuses. L’objectif final de ces recherches est d’améliorer les traitements des maladies et des problèmes de santé chroniques qui touchent les os, comme l’ostéoporose.
Bactéries intestinales et risque de cancer
L’équilibre microbien et un microbiome intestinal robuste, diversifié et sain sont importants pour maîtriser les microbes indésirables. Le Bacteroides fragilis entérotoxique (ETBF), un microbe généralement situé dans le côlon, a été associé à un risque accru de cancer du sein, ainsi qu’au cancer du côlon. Dans des études animales portant sur des souris, la colonisation de leurs seins ou de leurs tissus intestinaux par ce microbe a systématiquement entraîné la croissance de cellules tumorales et la progression métastatique de ces cellules.
Dans une autre étude intrigante liée au cancer, les chercheurs ont trouvé des preuves qu’un microbiome intestinal sain peut contribuer à de meilleurs résultats dans le cancer du sein en relation avec le succès du traitement par chimiothérapie. Il s’agissait d’une étude de très petite envergure, portant sur 42 femmes seulement, 21 atteintes d’un cancer du sein à un stade précoce et 21 femmes en bonne santé. Cependant, les résultats ont conduit les chercheurs à planifier des recherches supplémentaires et des études de plus grande portée.
Les bactéries intestinales ont un impact sur de nombreux problèmes de santé
Les scientifiques ont établi un lien entre la santé du microbiome intestinal et un large éventail de problèmes de santé. Il s’agit notamment du diabète de type 2, des maladies cardiovasculaires et de l’obésité. Certaines études montrent que la santé du microbiome intestinal peut même influencer la gravité de l’impact du Covid-19 sur une personne. Les personnes qui ont dû être hospitalisées en raison de symptômes graves de la Covid-19 étaient plus susceptibles d’avoir un microbiome intestinal moins sain et un mauvais équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries intestinales. Cela est probablement lié au rôle des bactéries intestinales dans le fonctionnement du système immunitaire, qui est essentiel pour combattre les maladies.
De nouvelles recherches, s’appuyant sur les liens établis avec le développement et les fonctions cognitives, indiquent que le microbiome intestinal pourrait même jouer un rôle important dans le cycle veille-sommeil, en influençant le rythme circadien et la production de sérotonine et de dopamine. L’influence des bactéries intestinales sur ces processus est en partie liée à leur rôle dans les réactions chimiques qui interviennent dans la production de ces substances, ainsi qu’à leur rôle dans les réactions chimiques qui contribuent à constituer le système de communication du cerveau.
Un régime alimentaire sain est essentiel à la santé intestinale
Le régime quotidien est la clé quand il s’agit de la santé du microbiome intestinal. En fait, les chercheurs ont été en mesure de relier des microbes spécifiques à des aliments spécifiques. À l’avenir, cela pourrait permettre d’élaborer des régimes alimentaires détaillés et spécifiques à certains aliments afin d’aider les personnes présentant un risque élevé de contracter une maladie particulière à réduire ce risque en modifiant leurs bactéries intestinales. Le régime occidental typique, trop souvent basé sur des aliments excessivement transformés, a tendance à être riche en graisses et en sucres, et pauvre en fibres et en nutriments. Ce régime nuit à la diversité des bactéries intestinales qui est si essentielle à la santé et au bien-être général.
Nourrissez bien vos « partenaires de santé »
Vos bactéries intestinales jouent un rôle important dans votre santé physique, votre bien-être mental et vos fonctions cognitives. Nourrissez-les – et nourrissez-vous bien – pour une santé optimale. Adoptez une alimentation variée et diversifiée et vous aurez une collection diversifiée de bactéries intestinales. Incluez dans votre alimentation quotidienne des aliments réels et entiers, notamment des fruits et légumes frais, des légumineuses et des haricots. Réduisez la consommation d’aliments hautement transformés dans le but de les éliminer complètement. La prise d’un supplément de haute qualité qui fournit à la fois des prébiotiques et des probiotiques peut également avoir un effet positif sur l’intestin.