Il semble qu’une majorité de personnes, y compris des personnes âgées, supposent que le déclin de la sexualité fait partie intégrante du vieillissement. En général, les gens considèrent rarement les personnes âgées comme des êtres sexuels. Ce stéréotype ne reflète pas la réalité de la sexualité chez les personnes âgées. Bien sûr, il est vrai que de nombreuses personnes voient leur libido diminuer avec l’âge et qu’elles peuvent avoir des rapports sexuels moins fréquents avec l’âge. Toutefois, il existe encore de nombreuses personnes âgées qui conservent une vie sexuelle satisfaisante et robuste malgré leur âge.
La sexualité évolue avec l’âge
De nombreuses personnes âgées éprouvent une plus grande confiance et une plus grande liberté en vieillissant, ce qui peut les amener à explorer leur sexualité d’une manière qu’elles n’auraient pas eue lorsqu’elles étaient plus jeunes, comme l’indique une étude publiée dans la revue Leisure Sciences. Selon une étude publiée en 2011 dans l’Indian Journal of Psychiatry, 72 % des personnes âgées de 50 à 59 ans sont encore sexuellement actives, de même que 57 % des personnes âgées de plus de 60 ans.
Bien que de nombreuses personnes continuent à avoir des rapports sexuels à un âge avancé, beaucoup d’autres connaissent une diminution de leur satisfaction sexuelle, ce qui est tout à fait normal. De nombreux facteurs peuvent affecter votre vie sexuelle à un âge avancé, alors qu’ils n’auraient pas posé de problème pendant votre jeunesse. Le vieillissement s’accompagne souvent d’une faiblesse physique générale et d’un manque d’énergie qui peuvent rendre l’acte sexuel plus difficile. Certains problèmes de santé chroniques peuvent avoir un impact sur la sexualité des personnes âgées. Par exemple, près de la moitié des personnes âgées de plus de 65 ans ont souffert d’arthrite à un moment ou à un autre et les douleurs de l’arthrite peuvent facilement rendre les rapports sexuels plus difficiles ou moins agréables.
Obstacles sexospécifiques affectant la sexualité des personnes âgées
Il existe des raisons spécifiques au sexe pour lesquelles la sexualité change avec l’âge. Le taux de testostérone des hommes diminue avec l’âge, ce qui peut entraîner une baisse de la libido, des troubles de l’érection et des orgasmes moins satisfaisants. La difficulté à obtenir une érection est très fréquente : 40 % des hommes de 60 ans y sont confrontés au moins de temps en temps. Cette situation est souvent très pénible pour les hommes et préjudiciable à leurs relations amoureuses.
De même que les hommes subissent une baisse de la testostérone en vieillissant, les femmes connaissent également des changements hormonaux. L’âge moyen de la ménopause chez les femmes est d’environ 51 ans. Après la ménopause, le corps féminin cesse de produire la plupart des œstrogènes qu’il produisait auparavant. Les effets sur la sexualité varient d’une femme à l’autre, mais ils peuvent entraîner une baisse du désir sexuel. Le nombre de femmes souffrant d’une baisse de la libido après la ménopause varie en fonction de l’étude à laquelle on se réfère, mais il peut aller jusqu’à 52 %. Outre la baisse de la libido causée par la ménopause, les femmes âgées souffrent souvent de sécheresse vaginale. Cette sécheresse peut rendre les rapports sexuels douloureux et difficiles, ce qui peut être très frustrant pour une femme qui souhaite profiter des rapports sexuels.
Conseils pour conserver une bonne vie sexuelle en vieillissant
L’expérience de chacun est différente. Bien que de nombreuses personnes soient confrontées à de nombreux obstacles à la sexualité en vieillissant, ces obstacles peuvent être surmontés. Il est essentiel de prendre soin de sa santé. Si vous souffrez d’une maladie ou de symptômes qui interfèrent avec votre vie sexuelle, parlez à votre médecin des traitements et du soulagement des symptômes. Prenez soin de vous de manière préventive en adoptant une alimentation saine et en faisant de l’exercice régulièrement à mesure que vous prenez de l’âge. Les suppléments contenant des plantes comme la maca peuvent aider à raviver une libido défaillante. Les personnes âgées bénéficient souvent d’exercices à faible impact qui ne blessent pas les articulations, comme la marche et la natation. L’exercice régulier permet de conserver des muscles et un système cardiovasculaire suffisamment forts pour avoir des rapports sexuels.
Outre la santé physique, il est important de prendre soin de sa santé mentale. Les problèmes émotionnels peuvent avoir un impact tout aussi important, voire plus important, sur la sexualité des personnes âgées. Le fait de survivre à ses proches peut entraîner beaucoup de chagrin et de solitude. L’accompagnement du deuil, la psychothérapie et le fait de rester en contact avec d’autres personnes peuvent améliorer la qualité de vie.
Tout le monde peut encore encore avoir du plaisir à faire l’amour avec l’âge. L’une des conditions essentielles pour profiter de la sexualité à un âge avancé est de ne pas s’attendre à ce qu’elle soit la même qu’à l’âge de 20 ans. Outre le traitement de toute affection physique ou mentale sous-jacente, vous devrez peut-être trouver de nouvelles positions sexuelles plus faciles pour vous, vous adapter à des rapports sexuels moins fréquents ou consacrer plus de temps aux préliminaires et à la romance. Rester ouvert au changement vous aidera à tirer le meilleur parti de votre vie de senior.