Il est communément admis que les gens perdent leurs capacités cognitives en vieillissant. Nous nous attendons à voir notre mémoire, notre intelligence et nos fonctions cérébrales décliner lentement au cours de nos dernières années. Pourtant, certaines personnes ne souffrent pas de ce déclin cognitif, tandis que d’autres en souffrent, mais beaucoup plus lentement que la moyenne. De nouvelles découvertes surprenantes indiquent que votre santé cognitive à mesure que vous vieillissez est l’un des facteurs les plus déterminants de votre durée de vie. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre fonction mentale à tout âge.
La santé cognitive : un facteur déterminant de la durée de vie
De nombreux facteurs permettent de prédire la durée de vie d’une personne. Parmi ceux-ci, la génétique, le statut socio-économique et la santé générale sont probablement les plus connus. Si tous ces facteurs sont importants, il en est un moins connu mais tout aussi important : la santé cognitive. Les adultes âgés dont la vitesse de traitement mental diminue plus lentement sont susceptibles de vivre plus longtemps et en meilleure santé. En revanche, un déclin plus rapide de la mémoire et des fonctions mentales à mesure que l’on vieillit semble prédire une mort plus précoce.
Il n’est pas surprenant qu’une bonne santé cognitive soit essentielle pour vivre longtemps. Il faut être capable de réfléchir rapidement pour prendre soin de soi au quotidien, gérer ses soins de santé et éviter les situations dangereuses. En outre, les personnes qui prennent soin de leur santé cognitive en prenant des mesures pour prévenir le déclin lié à l’âge sont plus susceptibles de prendre également soin de leur corps.
Déclin cognitif pendant les années d’âge mûr : est-ce simplement dû à l’âge ?
De nombreuses personnes prévoient de passer leur retraite à se détendre avec leurs proches et à explorer le monde. Cependant, les questions de santé s’y opposent trop souvent, en particulier celles liées au déclin mental et fonctionnel. Il faut s’attendre à un certain degré de déclin cognitif avec l’âge. Il est naturel que votre cerveau devienne légèrement plus lent dans le traitement des données et qu’il vous soit plus difficile de vous souvenir des numéros de téléphone et d’autres détails. Toutefois, ce déclin devrait être extrêmement limité et représenter davantage un ralentissement qu’une perte d’informations ou de compétences réelles.
Malheureusement, de nombreuses personnes âgées voient leur santé cognitive décliner davantage que cela. Même les personnes qui ne sont pas atteintes de démence peuvent être confrontées à un déclin cognitif léger, c’est-à-dire à un déclin marqué de leurs fonctions cognitives, mais elles sont encore capables de répondre à leurs besoins fondamentaux.
S’il peut être normal de connaître un léger déclin de sa mémoire et de sa santé cognitive en vieillissant, de nouvelles recherches montrent que même cela est loin d’être inévitable. L’âge n’est peut-être pas la cause de ce déclin mental, mais plutôt des facteurs liés au mode de vie, comme la retraite ou même les effets secondaires des médicaments que prennent de nombreuses personnes âgées. Même si une certaine dégénérescence est naturelle chez les personnes vieillissantes, elle n’est pas aussi grave que nous le pensons. Il est probable que de nombreux facteurs non encore étudiés jouent un rôle.
Garder un esprit vif à tout âge
Si vivre une vie longue et saine est important pour vous, il existe des moyens de préserver vos fonctions mentales et votre mémoire pour mettre toutes les chances de votre côté. Envisagez les mesures suivantes :
- Prenez un supplément contenant des plantes dont il est prouvé qu’elles améliorent les fonctions mentales, comme le gingko biloba.
- Adoptez une alimentation saine comprenant beaucoup de poisson, de fruits et de légumes.
- Prenez des suppléments d’acides gras oméga-3 et un complément multivitaminé contenant des vitamines B, de la vitamine E et d’autres antioxydants.
Buvez plus de thé, en particulier du thé noir et du thé Oolong.
Prenez soin de votre santé mentale et émotionnelle.
Faites beaucoup d’exercice au moins trois fois par semaine.
Jouez à des jeux qui mettent votre cerveau à l’épreuve, comme les puzzles de logique..
La moindre mesure que vous prenez pour rester en bonne santé physique, mentale et spirituelle contribuera probablement à une meilleure santé cognitive au fil des ans et à une durée de vie plus longue et plus heureuse.
Nous voulons tous profiter de la vieillesse et conserver les facultés et les capacités nécessaires pour tirer le meilleur parti de nos années de retraite. Prendre soin de sa fonction mentale est essentiel pour atteindre ces objectifs et d’autres objectifs de santé. Il est important de consacrer autant de temps à l’exercice de votre cerveau qu’à celui de votre corps afin de jouir non seulement d’une bonne santé physique mais aussi d’une bonne santé cognitive.