Un grand nombre de résultats de recherche médicale mettent en évidence le succès du zinc dans le traitement des symptômes du rhume et de la grippe. Ces nouvelles découvertes démontrent que l’augmentation de votre consommation de zinc peut apporter de nombreux avantages au système immunitaire. Cela inclut l’atténuation potentielle des symptômes les plus courants du rhume et de la grippe. L’utilisation d’un supplément de zinc peut grandement contribuer à renforcer votre système immunitaire et à réduire la fréquence et la gravité des rhumes récurrents, de la grippe et d’autres virus.
Qu’est-ce que le zinc ?
Le zinc est un oligo-élément essentiel qui est utilisé de diverses manières par l’organisme. Parmi les utilisations les plus courantes, citons la régulation du métabolisme, la cicatrisation des plaies, le soutien des sens du goût et de l’odorat et le maintien de la division et de la croissance cellulaires.
Cependant, la plupart des gens associent le zinc au bon fonctionnement du système immunitaire. Si vous ne disposez pas d’une quantité suffisante de zinc, vous pouvez remarquer que vous tombez plus souvent malade ou que votre convalescence est plus longue.
Les recommandations diététiques actuelles préconisent que les femmes adultes consomment au moins huit milligrammes de zinc par jour. Les femmes enceintes ou qui allaitent doivent augmenter légèrement cet apport. L’apport quotidien recommandé pour les hommes adultes est de 11 milligrammes. Si la plupart des adultes consomment suffisamment de zinc par le biais de l’alimentation uniquement, les personnes âgées de plus de 65 ans n’atteignent souvent pas les objectifs quotidiens recommandés.
Il est important de noter qu’il n’est pas nécessaire de consommer une quantité excessive de zinc pour en tirer des bénéfices. Il suffit de consommer la quantité recommandée pour se prémunir contre toute une série de problèmes de santé.
Comment le zinc contribue à la santé du système immunitaire
Les personnes qui présentent une carence en ce nutriment ne parviennent pas à produire un nombre suffisant de cellules immunitaires, comme les globules blancs et les lymphocytes T. Ces types de cellules jouent un rôle essentiel dans la lutte contre les maladies. C’est pourquoi une carence en zinc se traduit souvent par une fréquence accrue des maladies et une incapacité à guérir rapidement.
Le zinc soutient également le système immunitaire en aidant à détruire certains types de microbes nuisibles. Le zinc agit en bloquant les voies que les bactéries utilisent pour trouver les nutriments nécessaires à leur croissance. En bloquant ces voies, le zinc empêche les bactéries de se multiplier dans l’organisme et de causer des dommages.
Pourquoi consommer du zinc pour le rhume et la grippe
Les études de recherche ne manquent pas qui désignent le zinc comme un traitement potentiel pour atténuer les symptômes du rhume et de la grippe et la durée de la maladie. La plupart des études démontrent que les suppléments de zinc sont plus efficaces s’ils sont pris dans les 24 heures suivant l’apparition des symptômes. Les scientifiques supposent que le zinc empêche le virus de se répliquer rapidement et de se propager à d’autres parties du corps.
Plus récemment, certaines études ont démontré que le zinc pouvait également contribuer à atténuer la gravité des symptômes du COVID-19. Bien qu’il n’y ait pas de preuve définitive que le zinc soit une option thérapeutique viable, de nombreux professionnels de la santé pensent que le zinc peut être avantageux pour traiter les infections des voies respiratoires.
Comment soutenir la santé immunitaire grâce au zinc
Il devrait être clair que le zinc peut être un élément clé dans la lutte contre une variété de maladies et d’affections, ce qui en fait un élément important d’un régime de vie sain. La bonne nouvelle est que le zinc est disponible dans une variété d’aliments que vous appréciez probablement souvent. Les aliments riches en zinc comprennent les céréales complètes, le poulet, les huîtres, les fruits de mer, la viande rouge, les noix et les produits laitiers. Si vous souhaitez augmenter davantage votre consommation de zinc, il serait judicieux d’envisager l’utilisation d’un supplément de zinc.
Autres moyens de soutenir la santé immunitaire
Outre le fait de veiller à consommer suffisamment de zinc dans votre alimentation, vous pouvez adopter un certain nombre de mesures pour favoriser la santé de votre système immunitaire. Une alimentation équilibrée comprenant des aliments de tous les grands groupes alimentaires vous permettra d’obtenir les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin pour une santé immunitaire optimale. Il est également essentiel de s’appliquer à boire suffisamment d’eau chaque jour. L’eau contribue à renforcer le système immunitaire en éliminant les toxines nocives de l’organisme.
Il a également été prouvé que la pratique régulière d’un exercice physique renforce le système immunitaire. Le fait de transpirer favorise une bonne circulation sanguine, ce qui permet aux cellules de se déplacer dans l’organisme et de faire leur travail tout en améliorant la fonction immunitaire. Dormir suffisamment chaque nuit et prendre des mesures actives pour réduire les niveaux de stress sont également des moyens puissants d’améliorer votre système immunitaire.