Pendant la ménopause la santé sexuelle peut s’effondrer, la baisse de la libido étant l’une des plaintes les plus courantes. Heureusement, il existe une variété de solutions pour maîtriser les symptômes.
La ménopause et ses effets secondaires
La ménopause est définie comme la période de la vie qui suit les dernières règles. La plupart des femmes entrent en ménopause vers l’âge de 50 ans. La disparition des règles s’accompagne d’une chute spectaculaire des taux d’hormones sexuelles, en particulier des œstrogènes, mais aussi de la progestérone et de la testostérone. Cette baisse des taux d’hormones entraîne une grande variété d’effets secondaires, notamment un manque d’énergie, des maux de tête, des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des insomnies et une prise de poids.
Rien qu’aux États-Unis, plus de deux millions de femmes atteignent la ménopause chaque année. Bien que certaines femmes ne ressentent que peu de symptômes et soient libres de profiter de leur libération des soucis de grossesse, chaque femme a une expérience unique de la ménopause et beaucoup souffrent d’effets secondaires sexuels gênants.
La baisse de la libido aux environs de la quarantaine
L’une des préoccupations les plus courantes concernant la santé sexuelle à la ménopause est le manque de libido que connaissent de nombreuses femmes. Après tout, les hormones sexuelles sont nécessaires pour avoir une libido. Cependant, le manque de testostérone et d’œstrogènes n’est pas la seule cause de la baisse de la libido pendant la ménopause. Par exemple, l’absence de règles signifie qu’il n’y a pas d’ovulation, ce qui annule la possibilité d’une augmentation de la libido pendant l’ovulation, comme c’est le cas pour la plupart des femmes.
La baisse de la libido peut se manifester de différentes manières. Vous pouvez avoir moins de pensées sexuelles tout au long de la journée. Le toucher physique n’est peut-être pas aussi excitant et il vous faut donc plus de temps pour vous exciter. Vous pouvez avoir du mal à avoir un orgasme et, lorsque vous en avez un, il peut être beaucoup plus faible que d’habitude. Une étude a révélé que jusqu’à 45 % des femmes connaissent une perte de désir sexuel à un degré ou à un autre après la ménopause.
Autres aspects de la santé sexuelle à la ménopause
Le manque d’œstrogènes circulant dans votre corps entraîne également ce que l’on appelle l’atrophie vaginale. Cela signifie que votre vagin peut devenir plus sec, plus fin et moins souple, ce qui rend les rapports sexuels inconfortables ou douloureux. Si les rapports sexuels sont habituellement inconfortables à ce stade de votre vie, vous en aurez naturellement encore moins envie.
Les effets non sexuels de la ménopause peuvent également avoir un impact indirect sur votre libido. Par exemple, les sueurs nocturnes, l’insomnie et la fatigue peuvent signifier que vous êtes trop fatiguée pour apprécier le sexe. Des sautes d’humeur imprévisibles peuvent également vous empêcher d’être de bonne humeur sur le plan émotionnel.
La sexualité est une chose complexe. Elle l’est encore plus pour les femmes, et encore plus pendant les changements hormonaux rapides de la ménopause. Si votre satisfaction sexuelle diminue au cours de cette période, il en va de même pour votre satisfaction générale dans la vie. Cependant, vous n’êtes pas obligée de supporter cette situation et vous pouvez au contraire prendre des mesures pour préserver votre vie sexuelle jusqu’à l’âge d’or.
Maintenir une bonne santé sexuelle
Même si la ménopause a le potentiel de causer beaucoup de détresse en raison de ses symptômes de santé sexuelle, le fait est que 80 % des femmes ne ressentent aucune diminution de leur qualité de vie pendant cette période, selon la North American Menopause Society. En outre, seulement 10 % des femmes ménopausées déclarent se sentir fatiguées, irritables ou désespérées pendant la ménopause. Il est donc probable que vos symptômes ne soient pas terriblement graves. Cependant, il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à prévenir les effets sexuels négatifs de la ménopause, ainsi que pour les traiter s’ils sont déjà apparus. Bien que la ménopause soit une étape naturelle et inévitable de la vie d’une femme, vous n’êtes pas obligée d’en supporter les effets secondaires.
Les recommandations habituelles pour les femmes qui subissent des effets négatifs sur leur santé sexuelle à la ménopause incluent le traitement hormonal substitutif et l’utilisation de lubrifiants personnels. Bien que l’utilisation de lubrifiants personnels pendant les rapports sexuels soit indispensable en cas de sécheresse vaginale ou de douleurs, les traitements hormonaux sur ordonnance ne sont pas forcément la solution idéale pour toutes les femmes, car ils peuvent entraîner des effets secondaires. De nombreuses femmes obtiennent de bons résultats avec les suppléments naturels pour la ménopause, en remplacement ou en complément des traitements sur ordonnance.
Le meilleur supplément botanique pour la santé sexuelle pendant la ménopause est sans doute la racine de maca, qui devient de plus en plus populaire parmi les femmes ménopausées. Il a été démontré que cette plante réduit les symptômes de la ménopause et stimule la libido. Elle présente également d’autres avantages, tels que la réduction de l’anxiété et de la dépression et l’amélioration du sentiment général de bien-être.
Adoptez un mode de vie sain en faisant régulièrement de l’exercice, en adoptant une bonne alimentation et en dormant suffisamment. Le fait d’être en bonne santé complétera les effets des suppléments botaniques que vous prenez pour traiter les symptômes de la ménopause.
Même si vous faites tout ce qui est en votre pouvoir, il est possible que votre vie sexuelle soit un peu moins vigoureuse qu’elle ne l’était lorsque vous étiez plus jeune. Il est sain d’adapter vos attentes en matière de sexualité au cours de la seconde moitié de votre vie et de communiquer avec votre partenaire à ce sujet. Vous et votre partenaire devez reconnaître que les rapports sexuels ne seront peut-être pas aussi fréquents et que vous devrez les pratiquer différemment (par exemple, en augmentant les préliminaires ou en adoptant des positions plus confortables pour votre corps vieillissant). Si vous pouvez accepter ces changements et procéder à une adaptation psychologique saine, ils n’auront pas d’incidence sur votre bonheur ou votre qualité de vie.