La science est claire. L’inflammation chronique et la maladie sont intimement liées. En fait, il ne fait aucun doute que l’inflammation chronique est l’un des principaux facteurs contribuant à certains des problèmes de santé les plus mortels. L’inflammation chronique peut avoir un effet néfaste sur votre santé globale. Il est donc important que vous soyez conscient des mesures que vous pouvez prendre pour vous protéger.
Différencier l’inflammation chronique de l’inflammation aiguë
Avez-vous déjà remarqué que votre peau peut devenir rouge, gonfler et brûler après une blessure? Cette réaction est connue sous le nom d’inflammation. L’inflammation n’est pas toujours mauvaise en soi. Cette réponse naturelle est la façon dont le corps réagit à diverses maladies ou blessures cellulaires. L’inflammation se distingue notamment par une rougeur, une chaleur, une douleur et un gonflement. Certaines inflammations se produisent au niveau interne, ce qui les rend difficiles à diagnostiquer ou à remarquer.
Pour bien comprendre l’inflammation, vous devez connaître la différence entre l’inflammation chronique et l’inflammation aiguë. L’inflammation aiguë se produit lorsque le corps déclenche son système de défense contre une menace immédiate pour le bien-être de l’organisme, comme un virus, une blessure ou une bactérie. Ce type d’inflammation est en fait positif, car il permet d’atténuer les effets néfastes des envahisseurs étrangers afin que l’organisme puisse se guérir. Sans ce type de réponse de l’organisme, les blessures et les infections pourraient devenir mortelles en un rien de temps.
À l’inverse, l’inflammation chronique est le résultat de substances nocives qui s’accumulent dans l’organisme. Il s’agit de diverses toxines, de polluants environnementaux, d’un excès de cellules graisseuses, de radicaux libres nocifs, etc. Lorsque ces substances nocives s’accumulent, l’inflammation peut entraîner le développement d’une accumulation de graisse dans les artères. L’inflammation chronique contribue à une myriade de problèmes de santé indésirables. Une inflammation trop importante est un signe d’alerte indiquant qu’il existe des problèmes de santé plus profonds qui nécessitent d’être traités.
Inflammation chronique et maladie
La relation entre l’inflammation chronique et la maladie n’est pas remise en question. En fait, on pense que l’inflammation chronique est à l’origine de la moitié des décès annuels dans le monde. Les maladies associées à l’inflammation chronique ne manquent pas. Parmi les maladies les plus courantes déclenchées par l’inflammation chronique figurent les maladies cardiovasculaires comme l’hypertension artérielle, les problèmes pulmonaires comme l’asthme, les maladies mentales, les maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde, certains types de cancer, les troubles métaboliques comme le diabète de type 2 et diverses maladies neurodégénératives comme la maladie de Parkinson. En plus de contribuer à une multitude de problèmes de santé, certains experts pensent même que l’inflammation chronique est le facteur le plus important du processus de vieillissement.
Signes d’inflammation chronique
S’il est généralement facile de repérer les signes d’une inflammation aiguë, l’inflammation chronique peut être plus difficile à cerner. Selon la localisation de l’inflammation, les symptômes varient en intensité et en évidence. Parmi les signes les plus courants d’une inflammation chronique figurent la fatigue générale, les douleurs thoraciques ou abdominales, la fièvre, les éruptions cutanées, les plaies buccales et les douleurs localisées dans les articulations.
Votre prestataire de soins peut demander une analyse de sang s’il soupçonne que l’inflammation chronique est à l’origine de vos problèmes de santé. Ce test sanguin, appelé hsCRP, mesure la protéine C-réactive (CRP). Cette protéine est un marqueur de l’inflammation, qui aide les prestataires de soins de santé à déterminer si l’un des organes de votre corps souffre d’une inflammation.
Comment se prémunir contre l’inflammation chronique
Vous n’êtes pas impuissant dans l’objectif de contrôler l’inflammation chronique. Il existe de nombreuses actions que vous pouvez entreprendre dès maintenant pour vous prémunir contre le développement de cette affection. Voici quelques-unes des meilleures façons de contrôler l’inflammation.
Bien manger
Vos choix alimentaires contribuent largement à lutter contre l’inflammation. Les médecins recommandent de concentrer l’essentiel de votre alimentation sur les aliments anti-inflammatoires. Parmi les bons choix figurent les légumes, les fruits, les haricots, les graisses saines et les sources de protéines maigres. Vous devez également vous efforcer de boire beaucoup d’eau. Le thé est une autre excellente boisson entièrement naturelle contenant des propriétés anti-inflammatoires.
Faire de l’exercice
Comme pour la plupart des problèmes de santé, l’engagement à faire régulièrement de l’exercice peut avoir un effet profond sur la façon dont votre corps réagit aux déclencheurs inflammatoires. L’exercice régulier permet de diminuer les réponses inflammatoires, ce qui contribue à protéger contre une multitude de problèmes de santé chroniques.
Méditation
La méditation est puissante lorsqu’il s’agit de réduire les niveaux d’inflammation dans le corps. Les pratiques corps-esprit telles que la méditation contribuent à supprimer l’activité des gènes liés à l’inflammation. Que vous détendiez votre corps et votre esprit par la méditation ou la prière, il a été démontré que ces pratiques désactivent les déclencheurs de l’inflammation.
Il ne fait aucun doute que l’inflammation chronique est à l’origine d’une grande variété de problèmes de santé. Comprendre comment contrôler cette inflammation peut stimuler votre santé et favoriser la longévité et la vitalité de votre vie.