En vieillissant, les os des adultes deviennent plus fragiles et se fracturent donc plus facilement. Bien que ce phénomène puisse toucher aussi bien les hommes que les femmes, ces dernières sont plus exposées à la perte osseuse avec l’âge et souffrent plus souvent d’affections telles que l’ostéoporose et l’ostéopénie. Les femmes de plus de 80 ans sont les plus exposées au risque d’ostéoporose. Le problème est encore aggravé par le fait que l’ostéoporose est rarement identifiée avant qu’une fracture ne se produise.
En raison de ces faits alarmants, une étude récente, menée à l’hôpital universitaire Sahlgrenska de Mölndal, en Suède, a porté sur l’effet des probiotiques sur la santé osseuse des femmes. Les sujets de l’étude, composée de femmes âgées, ont été divisés en deux groupes égaux. Le groupe test a reçu des suppléments de probiotiques, tandis que le groupe témoin a reçu des substituts de placebo. Lorsque la santé osseuse des femmes prenant des probiotiques a été comparée à celle des femmes ne recevant qu’un placebo, il a été démontré que les femmes prenant des probiotiques avaient subi une perte osseuse deux fois moins importante, ce qui suggère que les probiotiques protègent la santé osseuse.
Les probiotiques protègent la santé osseuse des femmes âgées
L’étude s’est intéressée aux probiotiques comme moyen de prévenir les fractures chez les femmes âgées. Les chercheurs ont pris un groupe de 90 sujets, composé de femmes âgées en moyenne de 75 ans, et leur ont administré des probiotiques ou des placebos à des doses quotidiennes. Pendant l’année qu’a duré l’expérience, les chercheurs et les sujets n’ont pas su quelles femmes recevaient les probiotiques.
Des tomodensitogrammes de la partie inférieure des jambes de chaque sujet ont été réalisés au début de l’étude, puis à nouveau à l’issue des 12 mois. En comparant les scanners, les chercheurs ont constaté que les femmes recevant le complément probiotique en poudre présentaient une dégradation osseuse deux fois moins importante que les femmes recevant le placebo. En outre, les chercheurs ont noté que les probiotiques n’ont provoqué aucun effet secondaire négatif chez les sujets.
Les chercheurs espèrent que les résultats de l’étude seront utilisés au bénéfice des patients âgés. Auparavant, il a été constaté que les bactéries bénéfiques de l’estomac contribuaient à protéger la structure osseuse chez les souris, mais c’est la première fois que des compléments probiotiques ont été testés chez l’homme. Les résultats de la recherche peuvent donner de l’espoir pour la prévention de l’ostéoporose grâce à des doses régulières de compléments probiotiques.
Tout le monde peut bénéficier d’une supplémentation en probiotiques
Grâce à cette étude et à d’autres types de recherche, nous avons appris que les probiotiques protègent la santé des os de plusieurs façons. Ils augmentent généralement la masse osseuse et empêchent la dégradation de nos os, tout en stockant également des niveaux plus élevés de calcium et de phosphore dans le sang. Combinés, ces facteurs peuvent avoir des effets bénéfiques durables sur le squelette et les différents systèmes de notre organisme.
L’augmentation du niveau de probiotiques dans notre corps nous apporte des bénéfices:
- en aidant notre organisme à absorber plus efficacement le calcium et le magnésium
- réduire l’intolérance au lactose
- réduire les symptômes du syndrome de l’intestin irritable
atténuer les allergies alimentaires - renforcer notre système immunitaire
- inhiber l’activité des phytates alimentaires, qui peuvent avoir un impact négatif sur l’absorption des minéraux
- permettre à notre organisme de traiter plus efficacement les phytoestrogènes.
Les probiotiques sont-ils sûrs?
En tant qu’élément naturel du microbiome de votre intestin, vous avez déjà des probiotiques dans votre organisme. Ces « bactéries amies » facilitent votre processus digestif et sont bénéfiques pour la santé des os. L’étude de l’hôpital universitaire de Sahlgrenska a montré que les femmes qui prenaient des compléments alimentaires ne souffraient pas d’effets secondaires que les femmes qui prenaient le placebo n’avaient pas ressentis. Cela indique qu’un complément ne devrait pas avoir d’impact négatif sur votre santé, si vous choisissez d’en prendre un.
En fait, l’augmentation de votre niveau de probiotiques peut être bénéfique pour divers problèmes de santé. Si vous avez un système digestif sensible ou un système immunitaire anormalement faible, l’introduction de niveaux plus élevés de probiotiques peut aider à renforcer ces processus biologiques. De plus, des suppléments de probiotiques peuvent être pris pour aider à soulager les symptômes inconfortables de la candidose. Un régime quotidien comprenant un supplément probiotique de haute qualité peut vous aider à résoudre ce type de problèmes.
Obtenir des probiotiques à partir de votre régime alimentaire
Si vous hésitez encore à prendre directement un complément, les probiotiques peuvent être trouvés dans une variété d’aliments. On les trouve généralement dans les aliments fermentés, comme les yaourts ou les produits marinés. En fait, le yaourt et le kéfir sont parmi les meilleures sources de probiotiques.
Les aliments suivants sont également de bonnes sources de probiotiques naturels:
- le babeurre
- choucroute
- olives
- gingembre mariné
- kimchi
- tempeh
- miso
- cornichons
- natto
Votre médecin ou un nutritionniste peut être en mesure de vous fournir une liste plus complète d’aliments contenant des probiotiques. Vous pouvez également ajouter un complément à une alimentation saine comprenant ces aliments afin de maximiser votre apport en bactéries saines. Commencer plus tôt peut vous aider à renforcer vos os avant que votre première fracture ne se produise.
Comme ces résultats et d’autres recherches renforcent l’idée que les probiotiques protègent la santé des os, les médecins commenceront probablement à prescrire des suppléments à leurs patients plus âgés. Cela ne veut pas dire qu’une consommation accrue de probiotiques ne sera pas bénéfique aux personnes de tout âge. La solidité des os varie d’une personne à l’autre, de sorte que certaines personnes peuvent avoir des os plus faibles à un plus jeune âge. Pour ces personnes, la prise de compléments probiotiques peut être tout aussi bénéfique. S’il existe de nombreuses façons de renforcer les os de manière naturelle, l’incorporation de probiotiques dans votre régime alimentaire ou la prise quotidienne d’un complément probiotique peut être la méthode la plus prometteuse à ce jour.