L’hiver est enfin en passe de se terminer dans la plupart des pays de l’hémisphère nord. Bientôt, nous passerons plus de temps à l’extérieur, à profiter des températures agréables tout en essayant d’être en meilleure santé. Le printemps est une période de nouveaux départs, c’est pourquoi des millions de personnes s’adonnent à la tradition du nettoyage en profondeur et du désencombrement. Le grand ménage de printemps de votre organisme peut également avoir des effets bénéfiques, en désintoxiquant doucement vos organes et en vous aidant à profiter pleinement d’une nouvelle saison plus saine et plus vitale. Voici quatre stratégies pour y parvenir.
1. Nettoyez votre corps après les excès des fêtes
Pour un grand nombre de personnes, l’hiver n’est pas une saison saine. Les repas des fêtes, la consommation d’alcool du Nouvel An et les autres célébrations peuvent faire des ravages. En outre, de nombreuses personnes se sentent épuisées par les maladies hivernales. Cela peut mettre à rude épreuve les mécanismes naturels de désintoxication de l’organisme et entraîner diverses plaintes vagues, comme des troubles du sommeil, des problèmes digestifs et de la fatigue.
Les nettoyages doux et complets de l’organisme sont le meilleur moyen de mettre fin au blues de l’hiver rapidement et efficacement. Cela ne signifie pas pour autant qu’il faille suivre des régimes restrictifs à la mode. Simple, gentle methods can Des méthodes simples et douces sont parfois les meilleurs moyens de nettoyer tout notre organisme, par exemple :
- Mangez beaucoup de fruits et de légumes, en particulier ceux qui sont crus et biologiques.
- Faire des saunas ou d’autres traitements qui vous permettent de transpirer et d’ouvrir les pores.
- Manger plus de fibres, solubles et insolubles qui favorisent une meilleure motilité et santé gastro-intestinales.
- Consommez des herbes naturelles détoxifiantes, comme le pissenlit, le chardon marie et le curcuma.
2. Relancez votre flore intestinale
De nouvelles recherches montrent que notre flore intestinale est plus importante que ce que l’on pouvait imaginer auparavant. Les bactéries présentes dans nos intestins peuvent aider – ou nuire – à notre système immunitaire, notre métabolisme ou même notre santé mentale. La flore intestinale élimine les toxines, facilite l’absorption des nutriments et contribue à la bonne santé de nombreuses manières. La réinitialisation de vos bactéries intestinales peut avoir un effet profond sur la santé de tout notre organisme.
Un simple nettoyage du côlon permet de rajeunir le gros intestinet d’éliminer l’excès de matières fécales qui provoque des ballonnements et vous alourdit. Toutefois, il ne suffit pas à lui seul à réorganiser votre flore intestinale. Il est également important de commencer à prendre des compléments à la fois probiotiques et prébiotiques ou un produit contenant les deux pour assurer la croissance des bactéries bénéfiques.
Pourquoi ces deux compléments sont-ils si importants pour la santé intestinale ? La plupart des gens connaissent les probiotiques, qui sont des bactéries vivantes dont on a démontré les effets bénéfiques sur la santé. Cependant, la plupart des êtres vivants ont besoin de nutriments pour se développer et s’épanouir dans un nouvel environnement. Les prébiotiques sont les fibres végétales solubles qui contribuent à nourrir les bactéries bénéfiques, un peu comme l’engrais utilisé en jardinage. Un supplément prébiotique permettra aux populations bactériennes adéquates de se développer et de procurer le plus de bienfaits à votre santé au cours du printemps et du reste de l’année 2018.
3. Détoxifiez vos organes en douceur grâce aux substances phytochimiques du nettoyage de printemps
Les excès de l’hiver peuvent être difficiles pour le foie et les reins, qui sont tous deux essentiels au métabolisme et à la désintoxication. Plusieurs stratégies naturelles se sont avérées efficaces pour stimuler en douceur les processus naturels de désintoxication de votre corps. Pour donner à votre foie le coup de pouce dont il a besoin, suivez l’un ou l’autre des conseils suivants :
- Buvez beaucoup d’eau – au moins huit verres par jour.
- Mangez une variété de légumes verts comme les épinards et le chou frisé. Ils contiennent de la chlorophylle, source d’énergie, ainsi que des phytonutriments qui nettoient en douceur les organes vitaux.
- Mangez plus d’aliments acides et amers. Les composés qui produisent ces saveurs fortes ont également des propriétés détoxifiantes.
- Privilégiez les graisses végétales saines, comme l’huile d’olive, aux huiles plus transformées provenant de céréales ou d’animaux.
- Réduisez ou éliminez de votre alimentation les substances toxiques telles que le sucre blanc, la nicotine, la caféine et l’alcool.
4. Augmentez votre niveau d’énergie pour la saison chaude
Les températures plus clémentes donnent à la plupart des gens l’envie de sortir. Toutefois, il est facile de rester bloqué dans le marasme de l’hiver. Vous aurez davantage envie de sortir si vous optez pour des stratégies de désintoxication qui augmentent également votre énergie. Premièrement, mangez beaucoup de fruits et de légumes pour augmenter votre taux de vitamines. Ensuite, sortez à la lumière du soleil. Le soleil aide votre corps à produire naturellement de la vitamine D, qui est essentielle pour l’énergie et la bonne humeur. Enfin, remettez vos cycles de sommeil sur les rails. Une révision complète de votre rythme circadien est l’un des meilleurs moyens de faire un nettoyage de printemps de votre vie et de vos habitudes de santé pour des mois de chaleur plus sains et plus reposants.
Un nettoyage complet de votre maison la rendra plus lumineuse, plus légère et plus spacieuse. De même, une cure de désintoxication devrait vous permettre de faire le plein d’énergie et de motivation. Il n’y a aucune raison de commencer la saison chaude sans avoir la santé optimale que vous méritez.