Le diabète est l’un des troubles métaboliques les plus courants, touchant plus de 37 millions d’Américains. Bien qu’il soit impossible de prévenir entièrement l’apparition du diabète, le fait de prendre soin de sa santé globale aura des effets positifs. Une étude à grande échelle examine en profondeur le lien entre la santé intestinale et le diabète. Que disent les données ? Voici ce que vous devez savoir sur votre microbiome intestinal en général et sur la façon dont sa santé peut influer sur vos chances de développer un diabète.
Qu’est-ce que votre microbiome intestinal?
Le microbiome intestinal est défini comme l’ensemble des microbes qui vivent dans votre système intestinal. Ces microbes englobent un large éventail de différents types de bactéries, de virus et de fungi. Si certains types de microbes sont dangereux pour la santé, il existe également des microbes sains qui renforcent la fonction immunitaire et jouent un rôle crucial dans le processus de digestion.
En raison de ce yin et de ce yang, il est important que votre intestin accueille le bon équilibre de bactéries. Un certain nombre de facteurs environnementaux peuvent causer des ravages sur le microbiome de l’organisme, entraînant un risque accru de développer une série de problèmes de santé. Cela inclut une plus grande propension à développer des allergies, des problèmes de santé mentale, des maladies cardiovasculaires, etc. Ces dernières années, un lien a également été établi entre la santé intestinale et le risque de diabète.
Le lien entre la santé intestinale et le diabète
Une étude récemment publiée dans la revue Nature Medicine confirme l’hypothèse selon laquelle le bon type de microbes intestinaux peut réduire le risque de développer un diabète de type 2. Dans cette étude, les chercheurs ont analysé une multitude de données sur les microbiomes des participants, ainsi que leurs habitudes alimentaires et leurs biomarqueurs individuels.
Ils ont constaté qu’il existait un lien étroit entre l’alimentation des participants et les niveaux de certains biomarqueurs métaboliques de maladies telles que le diabète de type 2. En fait, les chercheurs ont souligné que la santé du microbiome présentait une association plus forte avec ces biomarqueurs que la génétique elle-même.
Par exemple, un microbiome comportant une abondance d’espèces Prevotella copri et Blastocystis était lié à un taux de glycémie plus optimal après un repas. Un certain nombre d’autres espèces étaient liées à des niveaux plus faibles de graisses dans le sang après un repas. Les chercheurs étaient si confiants dans ces résultats qu’ils ont expliqué comment les données du microbiome d’une personne pouvaient être utilisées pour prédire le risque individuel de certaines maladies cardiométaboliques, même en l’absence de symptômes.
Santé intestinale et diabète de type 1 chez l’enfant
En plus de la relation entre la santé intestinale et le diabète en général, les scientifiques se penchent également sur le lien entre la fonction du microbiome intestinal et l’apparition du diabète de type 1 chez les enfants. Une étude publiée dans le Diabetes Care Journal de l’American Diabetes Association explique comment les chercheurs ont établi un lien entre le diabète de type 1 chez l’enfant et la faible diversité du microbiote. Cela signifie que les enfants de l’étude atteints de diabète de type 1 présentaient des niveaux plus élevés de cytokines pro-inflammatoires et de lipopolysaccharides. C’est un fait médical bien connu que l’inflammation contribue de manière significative au développement des maladies auto-immunes.
Les chercheurs ont également constaté que les enfants atteints de diabète de type 1 présentaient un niveau plus élevé de perméabilité intestinale, connue sous le nom de syndrome des intestins perméables en termes simples.
Comment promouvoir une santé intestinale optimale
Maintenant que vous savez que la santé de votre intestin peut avoir un impact sur vos chances de développer un diabète, vous voulez probablement savoir ce que vous pouvez faire maintenant pour favoriser le bon fonctionnement du système. Voici quelques moyens de favoriser une santé intestinale optimale.
Nourrir votre corps
Manger un large éventail d’aliments est l’un des meilleurs moyens de renforcer la santé intestinale. Vous devez choisir des aliments riches en fibres, en vitamines et en minéraux. Les céréales complètes, les légumes, les fruits, les légumineuses et les haricots doivent constituer la base de votre alimentation quotidienne.
Focus sur les aliments fermentés
Si un régime à base d’aliments complets est un excellent point de départ pour maintenir une bonne santé intestinale, vous devez également veiller à consommer des aliments fermentés. Parmi les bons choix figurent le yaourt, le tempeh, le kimchi, le kéfir et la choucroute.
Prendre un complément de probiotiques
Bien que vous puissiez certainement trouver ces organismes vivants dans les aliments, un supplément ajoute une protection supplémentaire. Il a été démontré que les probiotiques stimulent la fonction du microbiome en aidant à restaurer la santé de l’intestin, en particulier chez les personnes souffrant de problèmes de santé préexistants.
Il est important de comprendre que ce que vous mangez n’affecte pas seulement votre santé générale et votre silhouette. Ce que vous mettez dans votre bouche est aussi ce qui nourrit les billions de microbes qui résident dans l’intestin. Sans une alimentation appropriée, ces microbes ne pourront pas s’épanouir et se développer de manière à assurer une santé optimale.