Que se passerait-il si vous pouviez transformer un microbiome intestinal malsain en un microbiome sain? D’après des recherches récemment menées au Scripps Research Institute, cela pourrait améliorer le taux de cholestérol et prévenir les maladies chroniques. D’après ces nouvelles recherches, la santé intestinale et les maladies sont liées, ce qui suggère que l’amélioration de la santé intestinale peut avoir un impact positif sur les risques de développer certaines maladies.
Une étude récente établit un lien entre la santé intestinale et les maladies
Un récent projet de recherche a utilisé des particules appelées peptides pour déterminer comment l’introduction de certaines molécules dans le microbiome intestinal affectait les taux de cholestérol dans l’organisme. En utilisant des souris nourries avec des régimes riches en graisses et élevées pour développer des plaques artérielles, l’équipe a utilisé des peptides pour modifier la santé du microbiome intestinal et, par conséquent, améliorer les taux de cholestérol.
Un microbiome intestinal malsain est un microbiome qui ne contient pas une sélection diversifiée de bactéries. L’objectif était donc d’encourager une croissance bactérienne plus diversifiée dans le microbiome intestinal. Pour ce faire, ils ont introduit des peptides spécifiques, qui ont permis à différentes souches de bactéries de se développer dans l’intestin des souris testées. De cette manière, ils ont pu transformer un microbiome intestinal malsain en un microbiome sain.
Avant et après l’administration des peptides, les chercheurs ont effectué des tests pour évaluer la santé des souris. Ils ont notamment prélevé des échantillons de matières fécales et examiné la santé artérielle, tout en étudiant les molécules qui indiquent un risque plus élevé de développer une inflammation, une immunité inhibée et un mauvais métabolisme. Ils ont constaté une baisse de 50% du taux de cholestérol plasmatique chez les souris ayant reçu les traitements peptidiques. En même temps, les chercheurs n’ont pas pu trouver une quantité significative de plaque dans les artères de ces mêmes souris de test.
Bien que la recherche ait été menée sur des souris, les chercheurs espèrent qu’elle ouvrira la voie au développement de meilleurs traitements pour les patients humains. En particulier, la recherche reliant la santé intestinale et la maladie est prometteuse pour le traitement des personnes souffrant d’athérosclérose et de maladies cardiovasculaires, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires. Les recherches futures pourraient se concentrer davantage sur la manière dont la modification du microbiome intestinal peut réduire les risques de développer d’autres maladies.
Le renforcement du microbiome intestinal peut-il prévenir les maladies?
Une autre étude récente a révélé qu’un microbiome intestinal diversifié peut influer sur le taux de HDL (bon cholestérol), les triglycérides et la probabilité de développer une obésité. Pour étudier cette relation, les chercheurs ont examiné les échantillons fécaux de 893 sujets, âgés de 18 à 80 ans. Ces échantillons ont permis aux scientifiques de déterminer la richesse en bactéries du microbiome intestinal et la diversité des types de bactéries. Ces résultats ont été comparés aux taux de lipides et aux mesures de l’indice de masse corporelle des sujets.
Une fois les comparaisons terminées, ils ont constaté que 34 types de bactéries étaient positivement associés aux taux de cholestérol HDL et de triglycérides. Ils ont également constaté une corrélation négative entre la présence de ces bactéries particulières et les mesures de l’IMC des sujets.
Le lien récemment découvert entre la santé intestinale et la maladie, qui a été confirmé par cette étude, suggère que le microbiome intestinal joue un rôle important dans plusieurs domaines de la santé. En plus de favoriser une meilleure santé artérielle et cardiovasculaire, le maintien d’un microbiome intestinal sain peut contribuer à réduire les envies alimentaires malsaines et peut même affecter l’IMC d’un individu. Les chercheurs espèrent que de futures études renforceront la preuve que le microbiome intestinal joue un rôle vital dans la santé humaine, de sorte que ces résultats puissent être utilisés pour développer des traitements plus naturels pour certaines maladies.
Des moyens naturels pour renforcer le microbiome intestinal
Ajoutez des prébiotiques et des probiotiques à votre régime alimentaire
Il existe deux façons principales de s’assurer que vous introduisez des quantités suffisantes de probiotiques et de prébiotiques dans votre microbiome intestinal. De nombreux compléments alimentaires de qualité sur le marché intègrent à la fois des prébiotiques et des probiotiques pour optimiser la santé intestinale. En outre, vous pouvez consommer des aliments qui sont d’excellentes sources de prébiotiques et de probiotiques. Bien qu’il existe de nombreuses sources alimentaires de ces substances importantes, nous vous en présentons quelques-unes pour vous aider à démarrer.
Aliments prébiotiques
- artichauts
- concombres
- asperges
- pommes
- baies
- bananes
- miel
- chocolat noir
- graines (lin, chanvre, citrouille, chia)
Aliments probiotiques
- choucroute
- cornichons
- kimchi
- yaourt nature
- autres aliments fermentés
Réduir la consommation de sucre
Le maintien d’un microbiome intestinal sain dépend autant de ce que vous ne mangez pas que de ce que vous consommez. La consommation d’aliments et de boissons riches en sucre raffiné empêche les bactéries de votre intestin de recevoir la nourriture dont elles ont besoin. Par conséquent, certaines des bactéries utiles de votre intestin finiront par mourir, ce qui vous laissera avec un microbiome moins diversifié.
Le jeûne intermittent
Le jeûne pendant de brèves périodes peut donner à votre intestin le temps dont il a besoin pour guérir. Il peut également contribuer à renforcer votre système immunitaire en rétablissant l’équilibre bactérien dans l’intestin. Pendant votre jeûne, vous devez boire beaucoup d’eau. Pour ajouter un peu de saveur, vous pouvez utiliser des citrons ou du vinaigre de cidre de pomme. L’ajout de bouillon d’os à votre jeûne peut également être utile, car il a été démontré que la gélatine et les acides aminés contenus dans le bouillon aident la paroi intestinale à guérir et à se renforcer.
Retour à la nature
L’amélioration de la diversité de votre microbiome intestinal ne concerne pas seulement votre alimentation. Faire suffisamment d’exercice peut aider, surtout si vous le faites à l’extérieur. Marcher pieds nus dans la nature ou simplement respirer l’air frais peut vous exposer à un large éventail de types de bactéries. En outre, achetez vos produits dans des fermes biologiques et rincez-les légèrement pour vous assurer de ne pas éliminer les bactéries. Comme chaque être vivant abrite une sélection différente de bactéries, passer du temps parmi une variété de plantes et d’animaux peut vous aider à renforcer votre microbiome intestinal.