Comme il s’agit d’un sujet qui n’est souvent pas abordé, il peut y avoir beaucoup de confusion autour de la véritable définition d’une faible libido et de ses causes. Les idées reçues sur les problèmes de libido sont préjudiciables, car les fausses croyances peuvent empêcher les gens d’apporter des changements qui pourraient être bénéfiques à leur vie sexuelle. La prévalence des mythes sur la faible libido est probablement due à l’hésitation des gens à en parler ouvertement. Après tout, la plupart des gens n’ont pas envie de dire à leurs amis que leur vie sexuelle est morte. Voici cinq mythes sur la baisse de libido, accompagnés de leurs cinq vérités respectives.
1. Une faible libido signifie que vous avez un problème.
Une faible libido ne signifie pas que vous êtes malade ou « frigide ». Un pourcentage étonnamment élevé de personnes connaissent une baisse de libido au cours de leur vie, vous n’êtes donc pas seul(e). Le manque de désir sexuel n’est vraiment un problème que si vous souhaitez en avoir plus. Même si c’est le cas, vous êtes tout à fait normal.
2. Seules les femmes souffrent d’une baisse de la libido
De nombreuses personnes pensent souvent que le manque de désir sexuel est un problème féminin. Ce n’est tout simplement pas vrai. Bien que jusqu’à 40 % des femmes de tous âges souffrent d’une baisse de la libido, jusqu’à 25 % des hommes en sont également victimes. Les femmes sont plus susceptibles de souffrir d’une baisse du désir sexuel en partie parce qu’elles ont moins de testostérone que les hommes, mais les hommes en souffrent également. L’une des raisons pour lesquelles les gens ne considèrent pas la baisse de la libido comme un problème masculin est que les hommes qui en souffrent hésitent à en parler ouvertement, craignant peut-être que les autres ne les perçoivent comme « pas virils ». En réalité, le fait d’avoir moins de désir sexuel qu’auparavant ne signifie pas une perte de virilité, mais il s’agit plutôt d’un autre problème médical qui peut être traité.
3. La baisse de la libido est toujours due aux hormones
Bien que les hormones aient une grande influence sur le désir sexuel, dire que le déséquilibre hormonal est la seule raison de la baisse de la libido est une grande simplification. La perte de désir sexuel peut survenir pour des raisons psychologiques telles que le stress, la dépression, l’anxiété, une mauvaise image corporelle ou des abus passés ou présents. Des conditions médicales non hormonales telles que l’arthrite, le cancer, les maladies coronariennes, le diabète et l’hypertension artérielle sont connues pour réduire la libido chez certaines personnes. Certaines substances présentes dans l’organisme peuvent également influencer le désir sexuel : l’alcool, les drogues, le tabac et certains médicaments délivrés sur ordonnance peuvent être en cause. Des problèmes liés à l’acte sexuel lui-même peuvent également faire disparaître le désir sexuel. Il peut s’agir de douleurs pendant les rapports sexuels, d’une incapacité à atteindre l’orgasme ou d’une mauvaise communication avec votre partenaire au sujet de vos préférences et de vos besoins en matière de sexualité. Une faible libido peut même être causée par un mode de vie sédentaire. Étant donné le grand nombre de facteurs qui influencent la baisse de la libido, il est important de prendre en compte tous les angles d’attaque pour tenter de résoudre le problème.
4. Une faible libido n’affectera pas ma relation de couple
Il est vrai que le sexe n’est pas l’élément le plus important d’une relation sérieuse. Il n’en demeure pas moins qu’il est d’une importance cruciale, et certaines personnes ne le réalisent pas. Le fait de ne pas avoir suffisamment de rapports sexuels avec votre partenaire peut l’amener à se sentir mal aimé(e), rejeté(e) et frustré(e), en particulier si votre partenaire a une libido nettement plus élevée que la vôtre. Pour la santé de votre relation, il est important de répondre aux besoins de votre partenaire. Cela signifie qu’il est bon de s’efforcer de faire l’amour plus souvent, même si vous n’êtes pas d’humeur à le faire. Vous pouvez vous faciliter la tâche en prenant des mesures pour augmenter votre propre libido, afin d’avoir autant envie de faire l’amour que votre partenaire.
5. On ne peut rien faire contre les problèmes de libido
Trop de gens se résignent à avoir une faible libido et donc des rapports sexuels peu fréquents. Bien que les solutions à la baisse de la libido ne semblent pas immédiatement évidentes, il en existe de nombreuses. Voici quelques mesures que vous pouvez prendr:
- Demandez à votre médecin de changer de médicament si vous pensez que l’une de vos prescriptions pourrait être à l’origine de votre baisse de libido. Il est également important de traiter toute condition médicale préexistante qui pourrait contribuer à votre baisse de libido.
- Adoptez un mode de vie sain. Dormez suffisamment, faites de l’exercice régulièrement, mangez sainement, gérez votre poids et évitez le tabac, les drogues et l’alcool.
- Prenez des compléments naturels comme la racine de maca ou le ginseng.
- Parlez-en avec votre partenaire. Résolvez les problèmes relationnels qui pourraient faire obstacle à la sexualité. Trouvez des moyens de satisfaire vos besoins à tous les deux.
- Essayez de nouvelles choses au lit. Un nouveau changement peut contribuer à raviver votre désir de faire l’amour. Il existe tout un monde de possibilités : nouvelles positions, nouveaux lieux, jouets sexuels, actes sexuels que vous n’avez peut-être jamais essayés, lubrifiants personnels et jeux de rôle.