Vous serez peut-être surpris d’apprendre qu’en plus de vous donner un regain d’énergie, la caféine réduit le risque de maladie cardiaque. De nouvelles recherches démontrent comment cette substance peut favoriser un système cardiovasculaire plus sain. Une fois que vous en saurez plus sur les maladies cardiovasculaires et sur les risques et symptômes de ce problème de santé chronique, vous voudrez découvrir les moyens de favoriser la santé de votre cœur.
En savoir plus sur les maladies cardiovasculaires
Les maladies cardiovasculaires touchent plus de 18 millions d’adultes américains. Également connue sous le nom de maladie cardiaque, cette affection chronique est un terme générique qui décrit un certain nombre de problèmes de santé différents liés au système cardiovasculaire. Le type de maladie cardiovasculaire le plus courant dans ce pays est la maladie coronarienne (MC). Cette maladie est déclenchée par l’accumulation de dépôts graisseux dans les vaisseaux sanguins de l’organisme.
Une accumulation trop importante de plaque dans les artères peut entraîner des problèmes de santé dévastateurs tels qu’une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Elle peut également entraîner la mort des tissus de l’organisme, connue sous le nom de gangrène. Ces problèmes peuvent avoir un effet dévastateur sur l’espérance de vie d’une personne.
Facteurs de risque et symptômes des maladies cardiovasculaires
Les symptômes les plus graves des maladies cardiovasculaires sont la crise cardiaque, l’insuffisance cardiaque ou l’arythmie. Les symptômes spécifiques d’une crise cardiaque sont une douleur dans la poitrine, le haut du dos ou le cou, des brûlures d’estomac, une indigestion, une fatigue extrême, des vertiges et un essoufflement. Les symptômes de l’arythmie sont des palpitations thoraciques qui peuvent ressembler à des palpitations. Si vous souffrez d’insuffisance cardiaque, vous pouvez remarquer que vous êtes essoufflé, fatigué ou que vos jambes, vos chevilles et vos pieds sont enflés. Il convient toutefois de noter que les maladies cardiaques sont également connues sous le nom de tueur silencieux, car certaines personnes ne réalisent pas qu’elles ont un problème avant de souffrir d’un événement aigu.
Si les symptômes des maladies cardiovasculaires peuvent être difficiles à identifier, il est plus facile de repérer les principaux facteurs de risque. Les principaux facteurs de risque sont l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie et le tabagisme. Malheureusement, près de la moitié des Américains présentent au moins un de ces trois facteurs de risque primaires. Il n’est donc pas surprenant que les problèmes cardiovasculaires soient si répandus dans ce pays. Les autres facteurs de risque qui augmentent la menace de maladie cardiaque sont l’obésité ou le surpoids, la sédentarité, la consommation excessive d’alcool, le diabète et une mauvaise alimentation.
Comment la caféine réduit le risque de maladie cardiaque
Une étude récente de l’Université McMaster au Canada a découvert que la caféine a la capacité de réduire les taux sanguins de proprotéine convertase subtilisine et kexine de type 9 (PCSK9). Par conséquent, les niveaux de mauvais cholestérol peuvent également être réduits dans le processus. Les chercheurs ont publié les résultats de leur étude dans la revue Nature Communications, précisant que les personnes consommant de la caféine à raison de plus de 600 milligrammes par jour peuvent voir leur risque de développer une maladie cardiovasculaire diminuer.
Il a été démontré qu’un taux élevé de ce cholestérol LDL augmente le risque de maladie coronarienne. En réduisant ces taux, les personnes réduiront naturellement aussi leur risque de complications pour leur système cardiovasculaire. Grâce aux informations glanées dans l’étude, les chercheurs envisagent maintenant de développer de nouveaux produits à base de caféine qui pourraient être utilisés comme traitements possibles pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires.
Comment favoriser un système cardiovasculaire sain
Si les maladies cardiovasculaires font peur, la bonne nouvelle est que vous pouvez prendre des mesures pour préserver votre santé cardiaque. Voici quelques-unes des meilleures façons de favoriser la santé de votre système cardiovasculaire.
Comprendre vos antécédents et vos risques en matière de santé
L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé est de connaître vos antécédents personnels et votre profil de risque de développer une maladie cardiovasculaire. Votre médecin doit être informé de vos antécédents familiaux de la maladie afin que vous puissiez prendre les décisions appropriées en matière de mode de vie. Dans le même ordre d’idées, il est important de parler à votre médecin de tous les médicaments que vous prenez afin de vous assurer que vous les utilisez correctement.
Adopter un régime alimentaire nutritif
Ce que vous mangez peut avoir un effet profond sur votre risque de développer une maladie cardiovasculaire. Il est important d’opter pour un régime axé sur les aliments complets. Vous devez également veiller à éviter le sodium, le sucre ajouté et les graisses saturées.
Bouger son corps
Il est tout aussi important d’avoir une alimentation saine que de s’appliquer à bouger son corps. La plupart des gens devraient s’efforcer de pratiquer au moins 150 minutes d’activité aérobique modérée chaque semaine. En outre, s’engager dans deux jours d’exercices de musculation est une autre bonne habitude à prendre.
Arrêter de fumer
Les fumeurs sont déjà très désavantagés en matière de santé cardiaque. L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé globale est de vous débarrasser de cette habitude mortelle.
Prendre des compléments alimentaires
Des nutriments spécifiques peuvent contribuer à favoriser un système cardiovasculaire normal. Il s’agit entre autres de substances telles que la nattokinase, la niacinamide, la L-arginine et le lycopène.