Le stress et les relations sont deux choses auxquelles presque tout le monde est confronté à un moment ou à un autre de sa vie. Dans ce bref article, nous aborderons les différents types de stress auxquels les individus peuvent être exposés, les raisons pour lesquelles le stress et les relations ne font souvent pas bon ménage et la manière dont les personnes en relation peuvent empêcher le stress de s’immiscer entre elles et les personnes qui leur sont les plus chères.
Les différents types de stress
Le stress est défini comme une force interne ou externe qui dure pendant une période prolongée et qui peut affecter l’état physique ou mental du corps. Cela dit, chacun vit le stress différemment. Ce qui provoque de l’anxiété et de l’inquiétude chez une personne peut ne pas en provoquer chez une autre. De plus, il existe de nombreux types de stress qui peuvent avoir un impact sur une personne. En voici quelques-uns :
Le stress social/personnel
Cette forme de tension est souvent précipitée par des relations personnelles ou des expériences difficiles auxquelles une personne trop tendue est confrontée, comme un mariage difficile, des problèmes avec ses enfants ou ses parents, un parent ou un ami proche malade, des problèmes liés au travail ou des difficultés financières.
Stress physique
Les facteurs de stress physique peuvent être définis comme des facteurs de tension qui provoquent des manifestations physiques ou biologiques pouvant entraîner des douleurs ou des maladies. Ces facteurs de stress peuvent être une maladie, des toxines environnementales ou des allergènes qui produisent des symptômes physiques, des déséquilibres hormonaux systémiques ou un traumatisme physique causé par un accident grave ou un abus physique.
Stress psychologique
Ce type de facteur de stress a un impact sur l’état mental ou émotionnel de la personne touchée. Par exemple, le chagrin causé par la mort d’un être cher ou le tourment lié à la prise d’une mauvaise décision ou d’une décision qui change la vie peuvent entraîner des problèmes psychologiques importants.
L’impact du stress sur l’individu
L’impact le plus important et le plus direct du stress sur l’organisme d’une personne touchée est sans doute la modification de l’équilibre hormonal. Des concentrations systémiques d’hormones déséquilibrées peuvent entraîner de nombreuses manifestations indésirables pour la santé.
Les personnes exposées à des périodes prolongées d’anxiété élevée voient augmenter la sécrétion de ce que l’on appelle scientifiquement les hormones du stress. Ces substances, dont les plus courantes sont l’épinéphrine et le cortisol, aident initialement l’organisme à réagir et à faire face à des situations alarmantes ou de tension. Cependant, avec le temps, les hormones de stress peuvent finir par provoquer une inflammation systémique.
L’inflammation peut entraîner la douleur et l’inconfort associés à de nombreuses blessures physiques et peut également affaiblir le système immunitaire, endommager les cellules, les tissus et les organes et finalement conduire à une variété de maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques, le cancer et les problèmes de reproduction qui peuvent entraîner la stérilité. Les manifestations mentales et physiques du stress peuvent également entraîner des problèmes relationnels.
Corrélation entre le stress et les relations
Les personnes très stressées sont susceptibles de présenter divers symptômes physiques ou émotionnels. En outre, des niveaux élevés de stress peuvent également amener les gens à déverser leurs frustrations sur leurs proches, en particulier leurs conjoints ou leurs proches. Le stress peut nuire aux relations en provoquant des problèmes tels qu’une baisse de la libido, des problèmes de performance sexuelle, des fluctuations de l’humeur et un sentiment général de tension et d’appréhension. Si ces problèmes persistent, les relations entre les personnes concernées risquent d’être endommagées ou de prendre fin.
Techniques de réduction du stress
L’un des moyens d’empêcher le stress de nuire aux relations est d’éviter qu’il n’exerce une emprise sur la vie et les sentiments d’une personne. Il peut être impossible d’éviter tous les facteurs de stress à tout moment. Toutefois, il existe certaines activités qui permettent d’atténuer les tensions et de réduire l’incidence et la gravité du stress.
Les techniques de relaxation telles que le yoga, la méditation et les exercices de respiration profonde peuvent être particulièrement apaisantes. Il a également été démontré que la pratique d’une activité physique, comme la course à pied, la marche ou un sport, contribue à atténuer le stress et à promouvoir la santé. Il peut être extrêmement important de créer un groupe de personnes qui vous soutiennent et vers qui vous pouvez vous tourner lorsque vous avez besoin d’évacuer vos frustrations, de rire et d’apprécier le côté plus léger de la vie. Le simple fait d’écouter de la musique ou de s’adonner à un passe-temps comme la lecture ou le jardinage, d’éviter les activités néfastes comme la consommation excessive d’alcool ou de drogues et de penser à tous les événements et associations positifs de sa vie peut également être un moyen efficace de réduire le stress.
La prise d’un supplément naturel à base de plantes contenant des ingrédients relaxants comme la lavande ou des plantes connues sous le nom d’adaptogènes peut également aider l’organisme à atténuer les effets du stress.
Aider son partenaire à gérer le stress
Si la pratique d’activités anti-stress peut constituer un moyen productif de relâcher la tension, il arrive que le partenaire de la personne stressée joue également un rôle essentiel en aidant son partenaire à surmonter ses problèmes et à maintenir une relation saine et optimale. Les experts en relations et les coachs de vie suggèrent que le partenaire d’une personne stressée peut prendre plusieurs mesures comme :
Être compatissant
Essayez de comprendre ce que l’autre personne traverse et faites preuve de patience et de compréhension.
Prêter l’oreille
Le partenaire d’une personne stressée peut aider à prévenir les difficultés relationnelles en étant disposé à écouter et en laissant toujours les lignes de communication ouvertes.
Surveiller les symptômes liés au stress
Lorsque son conjoint ou sa moitié présente des symptômes liés au stress, l’autre partenaire doit encourager la personne concernée à trouver un exutoire productif à sa tension, à organiser des activités ou à lui suggérer de participer à des activités qui réduisent le stress.
Prendre conscience que le stress fait partie de la vie
Bien que le stress fasse partie intégrante de la vie, les périodes de tension excessive finissent par passer et il est important de toujours garder ce fait à l’esprit.