Malgré leur grande popularité, la recherche médicale a révélé que les boissons énergisantes nuisent aux vaisseaux sanguins et peuvent avoir d’autres effets néfastes sur la santé.
Que sont les boissons énergisantes ?
De nombreux fabricants de boissons énergisantes affirment que ces boissons contiennent des nutriments essentiels censés améliorer le niveau d’énergie du consommateur, ainsi que des fonctions cognitives spécifiques telles que la mémoire et les capacités de concentration. De plus, la popularité de ces produits est assez grande, surtout auprès des jeunes. Le National Institute of Health indique que, parmi les adolescents et les jeunes adultes, les boissons énergisantes occupent la deuxième place, après les multivitamines en termes d’utilisation en tant que complément alimentaire.
Bien que ces boissons soient censées contenir certaines vitamines et certains nutriments importants, certains des ingrédients entrant dans la composition de produits spécifiques pourraient avoir des effets nocifs, surtout s’ils sont consommés de manière répétée ou à des doses élevées.
Les dangers potentiels des boissons pour sportifs
Les chercheurs médicaux et les professionnels de la santé préoccupés par la consommation croissante de boissons énergisantes par le public pensent, peut-être à tort, que la majorité de leurs effets nocifs potentiels sont dus à la teneur élevée en sucre et en caféine que ces produits contiennent souvent. Bien que l’augmentation des concentrations systémiques de sucre et de caféine puisse renforcer les niveaux d’énergie et de force, ces substances peuvent également précipiter des comportements sociaux indésirables tels que l’augmentation de l’agressivité et des manifestations de santé mentale telles que l’anxiété et la dépression.
Cela dit, la consommation répétée ou excessive de boissons énergisantes peut également entraîner des problèmes de santé internes importants, voire mortels. Certaines personnes qui ont ingéré ces boissons pendant une période prolongée ont souffert de problèmes digestifs liés à l’inflammation de l’estomac, d’obésité, de fatigue chronique, de problèmes rénaux et d’hypertension artérielle.
Boissons énergisantes et consommation d’alcool
Compte tenu de la popularité des boissons énergisantes chez les jeunes adultes, ces produits sont souvent consommés sur les campus universitaires. Cependant, cela a précipité une tendance inquiétante dans laquelle de nombreux jeunes mélangent des boissons énergétiques avec de l’alcool. Certains étudiants s’adonnent à ces pratiques parce qu’ils pensent que les boissons énergisantes peuvent limiter les effets intoxicants de l’alcool et les aider à maintenir un niveau d’énergie élevé pendant une période prolongée.
Cela dit, ce raisonnement peut présenter des dangers importants. Les professionnels de la santé suggèrent que les personnes qui consomment des boissons énergisantes à de telles fins ne se rendent pas compte que le fait de masquer les effets de l’alcool ne réduit pas réellement l’impact systémique de la substance. De telles circonstances pourraient conduire les individus à consommer davantage d’alcool parce qu’ils ne se sentent pas ivres ou à prendre le volant parce que leurs réflexes et leurs inhibitions sont encore satisfaisants. Ces comportements pourraient précipiter des cas d’intoxication alcoolique et des événements potentiellement mortels tels que des accidents de la route.
Comment les boissons énergisantes nuisent aux vaisseaux sanguins
Des chercheurs de l’université du Texas ont conclu que, pour certaines personnes, la consommation d’une seule boisson énergisante peut entraîner des risques graves pour leurs vaisseaux sanguins et que l’ingestion d’à peine deux boissons énergisantes par jour peut éventuellement entraîner des problèmes cardiaques.
Ces scientifiques ont étudié l’impact de la consommation de boissons énergisantes sur le système cardiovasculaire de plus de 40 étudiants en médecine. Les chercheurs ont d’abord mesuré la fonction de base des vaisseaux sanguins des sujets, puis ont demandé aux participants de boire une boisson énergisante de 24 onces. Après un intervalle de 90 minutes, les examinateurs ont à nouveau mesuré la fonction de base de leurs vaisseaux sanguins et ont découvert que leurs artères présentaient des capacités de dilatation réduites et une diminution de la circulation sanguine.
Malgré ces résultats inquiétants, les chercheurs ne prétendent pas que la consommation de boissons énergisantes devrait être arrêtée ou interdite. Toutefois, de nombreux professionnels de la santé estiment que ces découvertes prouvent qu’il est nécessaire de poursuivre les recherches sur la sécurité des boissons énergisantes.
Comment augmenter naturellement et en toute sécurité les niveaux d’énergie ?
En gardant à l’esprit les informations précédentes, il n’est pas inutile d’explorer d’autres moyens d’augmenter naturellement et en toute sécurité les niveaux d’énergie, notamment les suivants :
Faire plus de sport
On pense que l’activité physique aide l’organisme à libérer des hormones stimulant l’énergie et favorise la synthèse systémique de l’oxygène.
Modifier les habitudes alimentaires
Les niveaux d’énergie peuvent être améliorés en adoptant un régime alimentaire sain et en prenant plusieurs petits repas par jour au lieu de trois gros.
Restez hydraté
La consommation de grandes quantités d’eau est essentielle pour augmenter et maintenir les niveaux d’énergie. La déshydratation entraîne souvent des crampes et des faiblesses musculaires.
Dormir régulièrement
Les professionnels de la santé recommandent de dormir au moins sept à huit heures par nuit. Un sommeil agité ou un manque de sommeil contribue de manière significative à la baisse des niveaux d’énergie.
Limiter l’exposition au stress
Les périodes de stress prolongées entraînent une augmentation de la concentration corporelle d’hormones de stress telles que le cortisol et l’adrénaline. Ces substances peuvent entraîner une fatigue et une faiblesse au fil du temps. Les professionnels de la santé suggèrent aux personnes qui connaissent des périodes de tension accrue de s’adonner à un passe-temps agréable lorsqu’elles en ont le temps.
Éviter les mauvaises habitudes de vie
Le tabagisme et la consommation excessive d’alcool introduisent dans l’organisme des éléments potentiellement nocifs qui peuvent menacer le fonctionnement des systèmes vitaux et, à terme, entraîner une baisse des niveaux d’énergie.
Compléter le régime alimentaire par des suppléments naturels
De nombreux suppléments facilement disponibles contiennent des extraits de produits naturels tels que des plantes ou des herbes qui possèdent des propriétés stimulantes pour l’énergie.