La baisse de la libido est un problème commun à de nombreuses personnes aujourd’hui. Des facteurs tels que le stress et le manque d’exercice physique peuvent contribuer à la baisse de la libido. Cependant, une mauvaise alimentation est souvent le plus grand coupable et un facteur rarement reconnu. Chaque processus du corps humain dépend d’un apport régulier de nutriments pour fonctionner de manière optimale et lorsque ces derniers ne peuvent être obtenus en quantités adéquates, le corps commence à les rationner en fonction des processus les plus importants. Le maintien d’une libido saine n’étant pas essentiel, c’est souvent la première chose qui disparaît.
Malheureusement, l’adoption d’un régime alimentaire nutritif et varié ne résout pas toujours le problème. Les aliments modernes sont souvent dépourvus des nutriments clés nécessaires à l’entretien de la sexualité. Pour remédier aux problèmes de libido, il est souvent nécessaire de prendre un complément alimentaire qui apporte les vitamines et minéraux clés nécessaires à une bonne libido.
Bore
Le bore est un oligo-élément, ce qui signifie que votre corps n’en a besoin que de petites quantités pour une santé optimale. Malheureusement, la plupart des gens ne reçoivent que la moitié de la quantité quotidienne recommandée de ce minéral. Le bore a un effet spectaculaire sur les hormones et l’utilisation d’autres minéraux dans l’organisme. Chez les hommes, il augmente les niveaux de testostérone libre, la forme non liée de l’hormone qui exerce des effets évidents sur le corps. Chez les femmes, le bore augmente les niveaux d’œstrogène et de testostérone, ce qui peut grandement améliorer une libido défaillante. En outre, le bore peut aider les femmes ménopausées à soulager la sécheresse vaginale, la perte de densité osseuse, la prise de poids, les bouffées de chaleur et d’autres symptômes désagréables associés à ce changement de vie.
Zinc
Le zinc est un autre minéral important qui exerce une influence significative sur la fonction sexuelle et la libido des hommes et des femmes. Il est essentiel à la production de testostérone chez les deux sexes, qui est le principal soutien d’une libido saine. Chez l’homme, son importance est encore plus grande. Le zinc est nécessaire à la production et à la maturation des spermatozoïdes et des niveaux faibles de ce minéral ont été associés à l’infertilité, à des érections médiocres, à un faible nombre de spermatozoïdes et à une faible mobilité des spermatozoïdes.
Niacine
La niacine, également connue sous le nom de vitamine B3 ou d’acide nicotinique, est importante pour la santé sexuelle et la libido. Cependant, il est souvent difficile d’en obtenir suffisamment par le seul biais de l’alimentation en raison des méthodes modernes de culture, de stockage et de transformation des aliments. La niacine améliore la circulation sanguine dans tout le corps, ce qui a un impact significatif sur la fonction sexuelle. Chez les femmes, l’augmentation de la circulation sanguine due à la niacine améliore l’hydratation vaginale, la sensibilité et la réponse à la stimulation. Chez les hommes, elle peut les aider à obtenir des érections de meilleure qualité et plus durables. En fait, une étude randomisée de 12 semaines, contrôlée par placebo et menée en groupes parallèles, a été publiée dans le Journal of Sexual Medicine pour tester les effets de la niacine sur les hommes souffrant de dysfonction érectile. 160 hommes ont été répartis en deux groupes, l’un recevant de la niacine et l’autre un placebo. Le groupe qui a reçu un supplément oral quotidien de niacine pendant 12 semaines a montré des améliorations spectaculaires de la fonction érectile.
Vitamine A
Le métabolite biologiquement actif de la vitamine A, l’acide rétinoïque, est un ingrédient essentiel pour des niveaux optimaux de testostérone chez les hommes. Ce nutriment favorise le bon fonctionnement des cellules de Leydig, des zones spéciales des testicules qui produisent la testostérone. Chez les femmes, ce nutriment favorise des niveaux sains d’œstradiol et de testostérone, contribuant ainsi à une bonne libido. Les sources alimentaires de vitamine A comprennent les œufs, la viande de pâturage, le gibier et le poisson sauvage. Néanmoins, comme il est difficile d’en acquérir suffisamment par l’alimentation, il est fortement recommandé de prendre des suppléments.
Vitamine B6
Également connue sous le nom de pyridoxine, la vitamine B6 est un élément à prendre en compte pour toute personne souhaitant bénéficier d’une meilleure libido. Ce nutriment agit en réduisant les niveaux de prolactine, une hormone qui inhibe la libido, diminue la testostérone, entrave la fonction érectile et rend l’orgasme difficile à atteindre. Il a également été démontré que la vitamine B6 augmente les niveaux d’hormone de croissance. Cela peut être particulièrement bénéfique, car elle permet une plus grande croissance musculaire, ce qui ne fait que renforcer la production de testostérone et la libido.
De nombreux facteurs peuvent être à l’origine d’une baisse de la libido, mais la nutrition joue souvent un rôle essentiel. En augmentant votre consommation de certaines vitamines et de certains minéraux par le biais d’un supplément de haute qualité, vous pouvez profiter d’une vie sexuelle plus vigoureuse et plus satisfaisante.