Un grand nombre d’adultes souffrent d’une baisse de la libido due au stress. La méditation est un moyen efficace d’améliorer votre vie sexuelle et présente de nombreux autres avantages.
La méditation était autrefois considérée comme une pratique New-Age, réservée aux moines asiatiques dans des monastères lointains. Bien que de plus en plus d’Occidentaux aient découvert les bienfaits de cette pratique du corps et de l’esprit, beaucoup sont encore inconscients des changements qu’elle peut apporter à leur vie. Pour les adultes occupés et stressés, le manque de libido est un problème courant dans les mariages et les relations. La méditation est une solution moins évidente à la baisse de la libido, mais elle est étonnamment efficace.
Qu’est-ce que la méditation ?
La méditation est une pratique ancienne qui consiste à entraîner son esprit à contrôler son état de conscience. Il existe une très grande variété de méthodes de méditation spécifiques, notamment la méditation assise, la méditation marchée, la méditation par mantra et la prière. La méditation peut être et est pratiquée par les membres de tous les systèmes de croyance spirituelle. Bien que le mot lui-même puisse évoquer des images de moines bouddhistes vêtus de robes orange, assis autour d’une table pour atteindre l’illumination, ce n’est qu’un aspect de la pratique. En réalité, tout le monde peut utiliser le pouvoir de la méditation pour atteindre des objectifs réalisables, comme le soulagement du stress, la relaxation, la clarté d’esprit, plus d’énergie, la résolution de problèmes émotionnels et même l’amélioration de la vie sexuelle.
Comment fonctionne la méditation en cas de baisse de la libido ?
Lorsque le corps subit un stress, les hormones cortisol et adrénaline sont libérées dans la circulation sanguine, dans le cadre de ce que l’on appelle la réaction « combat ou fuite ». Ces hormones ont notamment pour effet de réduire la libido, en particulier en cas de stress ou de fatigue chronique. La méditation contrecarre les effets du stress sur le corps en apaisant l’esprit et le système nerveux. Une pratique régulière de la méditation réduira le stress sur votre corps et votre esprit, vous aidant à vous sentir reposé, le cœur léger et l’esprit clair. Une fois ces conditions résolues, votre libido retrouvera probablement ses niveaux habituels.
En plus d’aider votre libido à revenir à la normale lorsque vous êtes trop stressé, la méditation présente de nombreux autres avantages. Les personnes souffrant d’hypertension artérielle causée par le stress constatent souvent une amélioration de leur tension artérielle après avoir commencé à pratiquer régulièrement la méditation. Des études suggèrent également que la méditation renforce le système immunitaire, diminue les symptômes de l’insomnie et peut aider les personnes qui essaient d’arrêter de fumer. Les avantages mentaux de la méditation comprennent un optimisme accru, une meilleure concentration et une diminution de l’inquiétude.
Je ne sais pas par où commencer
La méditation peut être aussi simple que de se concentrer sur le son et la sensation de sa respiration. Cinq minutes de méditation par jour suffisent pour en ressentir les bienfaits. Si vous êtes novice en matière de méditation, lisez des livres sur les techniques de méditation, recherchez des ressources en ligne ou apprenez auprès d’un professeur de méditation. La méditation peut être apprise par n’importe qui et vous vous améliorerez de plus en plus avec la pratique. Essayez de méditer pendant cinq minutes chaque matin et, lorsque vous aurez l’impression d’être devenu bon, augmentez progressivement la durée de la méditation à 10, 15, voire 20 minutes ou plus par jour. Vous commencerez bientôt à constater des différences notables dans votre état d’esprit et votre niveau de stress au quotidien, et vous commencerez probablement à vous sentir un peu plus fringant avec votre partenaire.
Ne vous contentez pas d’une baisse de régime dans la chambre à coucher, ni de vous sentir épuisé et stressé tous les jours. Avec une technique simple, gratuite et accessible comme la méditation, vous pouvez constater des améliorations dans tous les domaines de votre vie. Votre carrière, votre relation et votre santé physique vous remercieront.
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