L’organisme a besoin de vitamine D pour absorber le calcium et préserver la santé des os. La vitamine D est également unique parmi les vitamines parce qu’elle fonctionne à la fois comme une vitamine et une hormone, et parce que votre peau la produit en réponse à l’exposition au soleil. Un apport suffisant en vitamine D peut réduire les risques de cancer, d’accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque, de diabète, etc. Cependant, bien qu’il existe de nombreuses possibilités d’obtenir de la vitamine D par le biais de l’alimentation et de la lumière du soleil, pas moins de 75% des personnes présentent encore une carence.
La carence en vitamine D et ses effets
La carence en vitamine D est associée à une faible masse osseuse, à l’ostéoporose, à des troubles cognitifs chez les personnes âgées, à une fréquence accrue des infections, à la dépression, à une baisse de la libido, à un manque d’énergie et à d’autres symptômes. Vous pouvez être plus exposé à une carence en vitamine D si vous ne vous exposez pas beaucoup au soleil, si vous suivez un régime végétalien, si vous avez la peau foncée, si vous êtes obèse ou si vous souffrez de certaines maladies, notamment la maladie cœliaque, la maladie de Crohn et la mucoviscidose.
Pourquoi la vitamine D et la libido sont-elles liées ?
Des chercheurs autrichiens ont constaté que les hommes qui ont plus de vitamine D dans le sang ont aussi plus de testostérone dans le sang. La testostérone étant l’hormone la plus importante qui influence la libido, ces résultats suggèrent qu’un taux élevé de vitamine D est corrélé à une libido plus élevée. Une autre étude a montré qu’une seule heure d’ensoleillement peut augmenter de 70 % le taux de testostérone chez l’homme. La vitamine D et la libido sont également liées à la dépression : Une carence en vitamine D peut accroître les symptômes de la dépression de 14 %. La dépression, à son tour, peut très facilement diminuer la libido.
La vitamine D est produite lorsque vous passez du temps au soleil, mais ce n’est pas la seule façon dont le soleil augmente votre libido. Le fait d’être exposé à une lumière vive pendant la journée contribue à réguler votre rythme circadien, ce qui vous aide à mieux dormir la nuit. Cela permet d’éviter le manque de sommeil, qui peut être à l’origine d’une baisse de la libido. n outre, la lumière du soleil réduit le taux de mélatonine dans l’organisme. Des niveaux élevés de mélatonine ont été associés à une baisse de la testostérone. L’exposition au soleil augmente également les niveaux de sérotonine, une hormone importante pour le maintien d’une humeur joyeuse et d’une bonne libido. Enfin, l’exposition au soleil peut contribuer à augmenter la libido chez les femmes grâce à une hormone appelée « hormone stimulant les mélanocytes », qui est produite lors de l’exposition au soleil et qui a un effet direct sur la libido féminine.
Consommer suffisamment de vitamine D et améliorer sa libido
Reconnaître le lien entre la vitamine D et la libido peut être un avantage dans votre vie. Vous pouvez vous procurer de la vitamine D par le biais de votre alimentation en consommant beaucoup de poissons gras et de produits céréaliers et laitiers. Certaines personnes préfèrent également prendre un supplément vitaminique pour augmenter leur taux de vitamine D. Il est recommandé, si vous êtes préoccupé par une carence en vitamine D, de vous concentrer sur un apport supplémentaire de vitamine D par le biais de votre alimentation plutôt que de passer beaucoup de temps au soleil.
Quatre-vingt-dix pour cent de la vitamine D de l’organisme est produite par la peau. Passer un peu plus de temps au soleil peut très rapidement augmenter votre taux de vitamine D. Toutefois, si vous choisissez cette voie pour traiter ou prévenir une carence en vitamine D, il est important de prendre des précautions pour ne pas attraper de coups de soleil. Quinze minutes au soleil suffisent pour reconstituer les réserves de vitamine D de votre organisme, alors n’en faites pas trop.
En consommant beaucoup de vitamine D par le biais de l’alimentation et du soleil, vous pouvez rapidement améliorer votre libido tout en réduisant votre risque de dépression et de diverses affections médicales. D’autres mesures peuvent être prises pour stimuler la libido de manière naturelle, comme une alimentation équilibrée, la gestion du poids, un sommeil réparateur et une activité physique régulière. En outre, certains suppléments naturels à base de plantes peuvent contribuer à améliorer la libido, notamment le fenouil, le fenugrec, le ginseng et la maca. Toutes ces options naturelles peuvent être combinées pour stimuler efficacement votre libido tout en améliorant votre état de santé général.