Tout le monde est confronté au stress dans sa vie, même si certains d’entre nous sont plus stressés que d’autres. Une expérience stressante supprime instantanément les systèmes immunitaire, digestif et reproductif, et empêche de s’endormir rapidement. Les effets négatifs aigus du stress sur la santé peuvent inclure des problèmes digestifs, des maux de tête, des troubles du sommeil, des troubles de la mémoire et de l’humeur. À long terme, le stress chronique a des effets encore plus néfastes, notamment une augmentation de la fréquence des maladies et des risques d’anxiété, de dépression, de maladies cardiaques, d’hypertension artérielle et de diabète.
Si le stress fait partie de votre vie, quelle qu’en soit l’origine, il est important de le gérer au mieux afin d’éviter de graves complications de santé dans les années à venir. L’utilisation de la maca pour lutter contre le stress est un excellent moyen d’améliorer la résistance de votre corps au stress et de renforcer votre santé générale.
La racine de maca : un puissant médicament sud-américain
La maca est un légume apparenté au navet et au radis qui ne pousse que sur les flancs des montagnes de haute altitude du Pérou. On ne la trouve nulle part ailleurs dans le monde, car les vents violents, la lumière vive du soleil et les températures froides de la région constituent les conditions de croissance idéales pour la plante. Cette plante est connue de la science sous le nom de Lepidium meyenii et connue sous le nom de ginseng péruvien.
La racine de maca est à la fois un légume et une plante médicinale. Elle constitue une culture de base pour les peuples indigènes de la région des Andes depuis au moins 2 000 ans et est très riche en nutriments, avec de nombreuses vitamines, des acides gras et 31 oligo-éléments. Bien que les Péruviens mangent traditionnellement la racine de maca cuite comme une pomme de terre, ils reconnaissent également ses innombrables bienfaits pour la santé, notamment l’augmentation de l’énergie, de l’endurance et de la libido. La maca est également un adaptogène, c’est-à-dire une plante qui aide l’organisme à s’adapter au stress. Aujourd’hui, les propriétés médicinales de la maca ont incité l’Occident à utiliser la plante comme complément alimentaire.
La maca contre le stress : pourquoi ça marche
Les racines latines du mot « adaptogène » signifient littéralement « ce qui favorise l’adaptation ». Les adaptogènes vous aident à gérer le stress de différentes manières. Ils peuvent contribuer à équilibrer vos hormones, à réduire votre taux de cortisol, à augmenter votre énergie, à renforcer votre système immunitaire, à améliorer votre humeur et à aider à régénérer de nouvelles cellules cérébrales. Les personnes qui utilisent des plantes adaptogènes déclarent qu’elles améliorent leurs performances mentales et physiques. Par définition, les adaptogènes sont très sûrs et non toxiques, ils sont donc bénéfiques pour tout le monde.
Il existe une grande variété d’adaptogènes, notamment certaines espèces de plantes et de champignons. Vous avez peut-être déjà entendu parler d’autres plantes adaptogènes telles que le ginseng, la rhodiole, l’éleuthéro et l’ashwagandha. La maca, en particulier, a fait l’objet d’une attention particulière ces dernières années en raison de ses effets puissants sur la capacité de l’organisme à gérer le stress. Bien que la maca soit un adaptogène polyvalent, elle est particulièrement utile en tant qu’adaptogène stimulant l’énergie pour les personnes qui se sentent très fatiguées par le stress.
La maca : une plante utile pour une grande variété de problèmes
La maca est une plante puissante qui offre de nombreux autres avantages en plus d’aider votre corps et votre esprit à s’adapter au stress. En fait, l’une des utilisations les plus connues de la racine de maca est la santé sexuelle. Les indigènes péruviens l’utilisent depuis des générations pour stimuler la libido et la fertilité, et la science médicale moderne confirme ces utilisations. Curieusement, la maca augmente la libido et la fertilité sans affecter les hormones sexuelles comme la testostérone et l’œstrogène. D’autres recherches doivent être menées avant que la science ne comprenne le fonctionnement de cette plante.
Ces effets s’appliquent aussi bien aux hommes qu’aux femmes, mais il existe également des avantages plus spécifiques à chaque sexe pour la santé sexuelle. Chez les hommes, la maca peut favoriser une production saine de spermatozoïdes et des érections, ainsi que la santé de la prostate, tandis que chez les femmes, elle peut atténuer certains des symptômes gênants de la ménopause.
Outre les avantages pour la santé sexuelle, la prise de racine de maca peut également contribuer à apaiser l’anxiété et à favoriser une bonne humeur. Des études ont également montré que la prise de racine de maca renforce votre sentiment général de bien-être. Ces avantages sont probablement dus, au moins en partie, aux propriétés adaptogènes de la plante.
D’autres moyens de gérer le stress
Consommer de la maca réduira l’impact du stress sur votre santé, mais vous constaterez qu’elle est plus efficace lorsque vous l’utilisez en conjonction avec d’autres mesures de réduction du stress. Suivez les conseils suivants pour en tirer le meilleur parti :
- Mangez de façon équilibrée et consommez beaucoup de fruits et de légumes. Limitez les céréales raffinées, les sucreries et la malbouffe. Le fait de soutenir votre corps avec une bonne nutrition amplifiera les effets adaptogènes de la racine de maca.
- Le manque de sommeil augmentant le taux de cortisol, l’hormone du stress, il est très important de dormir au moins sept heures par nuit. Une routine du sommeil permet d’assurer un sommeil aussi réparateur que possible.
- Consacrez chaque jour du temps à des activités relaxantes qui vous aideront à vous défouler. Juste après être rentré du travail ou de l’école, c’est le moment idéal pour évacuer le stress grâce au yoga, à la méditation ou à un passe-temps relaxant comme la lecture.
- Faites de l’exercice régulièrement. Cela diminue le stress et inonde votre corps d’endorphines, des hormones qui favorisent un sentiment de bien-être. Les bienfaits physiques de l’exercice aideront également à prévenir les maladies et la fatigue causées par le stress.